Thường xuyên uống trà atiso có mất ngủ không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà Atiso không chỉ có tính chất thanh nhiệt, giải độc mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc thường xuyên uống trà atiso có mất ngủ không, cùng theo dõi bài viết để có câu trả lời.

1. Thành phần và tác dụng của atiso với sức khỏe

1.1 Thành phần của atiso

Trà Atiso được chế biến từ hoa atiso (Artichoke Tea) – một loại thảo mộc thuộc họ Cúc (Asteraceae). Dưới đây là một số thành phần chính thường có trong trà Atiso:

• Acid chlorogenic: Là một dạng chất chống ô nhiễm mạnh mẽ, được cho là có tác dụng chống vi khuẩn và chống nhiễm trùng.
• Inulin: Một loại chất xơ hòa tan giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe của đường huyết.
• Flavonoid: Các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương của các gốc tự do.
• Vitamin: Bao gồm các loại như vitamin A, C, K, và nhóm B, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe.
• Khoáng chất: Như kali, magie, canxi, sắt, là các yếu tố dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì cân bằng khoáng chất trong cơ thể.
• Tanin: Có tác dụng chống viêm và chống ô nhiễm.
• Cynarin: Là một dạng polyphenol có trong hoa atiso, có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu.
• Caffeoylquinic acid: Một loại acid chứa trong atiso, được nghiên cứu có tính chất chống vi khuẩn và chống viêm.

Các thành phần này cùng nhau tạo nên hương vị và đặc tính dinh dưỡng của trà Atiso, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, lưu ý rằng thành phần cụ thể có thể thay đổi tùy theo cách chế biến và nguồn gốc của sản phẩm cụ thể.

1.2. Tác dụng của trà atiso đối với sức khỏe

Trà atiso có khá nhiều tác dụng đối với sức khỏe bao gồm:

• Cải thiện cholesterol: Theo nghiên cứu, việc bổ sung chiết xuất lá atiso có thể giảm mức cholesterol toàn phần và cholesterol LDL trong máu. Các chất chống oxy hóa trong atiso, như luteolin, được xem là có khả năng ngăn chặn sự hình thành cholesterol. Đặc biệt, chiết xuất lá atiso có thể hỗ trợ cơ thể xử lý cholesterol hiệu quả hơn, góp phần giảm nguy cơ bệnh tim mạch. 

• Hỗ trợ điều hòa huyết áp: Ngoài ra, trà Atiso cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ điều hòa huyết áp, đặc biệt là ở những người có huyết áp cao. Các đánh giá đã chỉ ra rằng việc bổ sung chiết xuất atiso có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, thông qua việc thúc đẩy enzyme eNOS và cung cấp kali.

• Hỗ trợ chức năng gan: Cải thiện chức năng gan có thể là một trong những lợi ích quan trọng của chiết xuất lá atiso, giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương và khuyến khích quá trình tái tạo mô gan. Atiso được biết đến với khả năng kích thích sản xuất mật, hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố khỏi gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung atiso có thể giảm mức độ men gan, đặc biệt là trong trường hợp gan bị viêm hoặc tổn thương. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác nhận hiệu quả và vai trò cụ thể của chiết xuất atiso trong điều trị bệnh gan.

• Hỗ trợ tiêu hoá: Cùng với đó, atiso có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Với chất xơ đầy đủ, atiso có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột và giúp ổn định chức năng tiêu hóa. Inulin, một loại chất xơ trong atiso, còn được biết đến với vai trò prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Ngoài ra, chiết xuất lá atiso cũng có thể giảm các triệu chứng khó tiêu, như đầy bụng, buồn nôn và ợ chua. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa atiso và gừng có thể cải thiện quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, giảm khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống.

• Cải thiện hội chứng ruột kích thích: Cuối cùng, atiso có tiềm năng hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, một tình trạng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa với các biểu hiện như đau dạ dày, chuột rút, tiêu chảy, chướng bụng, táo bón và đầy hơi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ chiết xuất lá atiso có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc hội chứng này.

Với nhiều công dụng có lợi cho sức khoẻ của trà atiso, nhiều người không khỏi băn khoăn liệu uống trà atiso có bị mất ngủ không?

2. Uống trà atiso có mất ngủ không? Vì sao?

Trà atiso mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn liệu uống trà atiso có mất ngủ không? Thực tế thì việc uống trà atiso có thể gây mất ngủ khi bạn tiêu thụ quá nhiều. Khi sử dụng đúng cách và ở mức độ hợp lý, trà atiso không chỉ không gây mất ngủ mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm cho giấc ngủ trở nên sâu và ngon hơn. Vì thế, trà atiso có gây mất ngủ không sẽ phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó như thế nào. 

Tương tự như nhiều loại trà khác, trà atiso chứa caffeine, một chất kích thích có thể tăng cường tinh thần. Tuy nhiên, nồng độ caffeine trong trà atiso rất thấp. Khi sử dụng theo đúng liều lượng, trà atiso có thể giúp giảm căng thẳng, một nguyên nhân phổ biến của mất ngủ.

Hơn nữa, uống trà atiso đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Trong trà atiso, các hoạt chất có thể giãn nở mạch máu, cải thiện sự lưu thông máu và oxy đến não, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh. Điều này không chỉ giúp giảm đau đầu và chóng mặt mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.

Thêm vào đó, trà atiso cũng có tác dụng làm giảm huyết áp, đồng thời phòng ngừa các vấn đề về tim mạch và giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời nâng cao thể lực. Tất cả những ưu điểm này đều đóng góp vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

3. Cách uống trà atiso để không gây mất ngủ

Để đảm bảo việc sử dụng trà atiso mang lại những lợi ích tốt nhất và tránh tình trạng mất ngủ không mong muốn, bạn nên tuân thủ các quy tắc sau:

• Chọn nguyên liệu chất lượng: Lựa chọn atiso tươi, không hư hỏng, mốc để đảm bảo chất lượng tốt nhất.
• Hạn chế liều lượng: Không uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày và không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng trà atiso.
• Thời gian sử dụng: Nếu sử dụng trà atiso liên tục trong 10-15 ngày, hãy nghỉ ít nhất 3-4 ngày trước khi tiếp tục để tránh tình trạng sử dụng quá mức.
• Sử dụng trong ngày: Uống trà atiso nấu xong nên sử dụng hết trong ngày để tránh sự biến đổi và nguy cơ nhiễm khuẩn.
• Bảo quản đúng cách: Bảo quản atiso sao cho không bị ẩm mốc và không mất mùi sau khi phơi khô.
• Kiểm tra dị ứng: Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng dị ứng nào, ngưng sử dụng ngay và tránh sử dụng atiso trong bất kỳ hình thức nào khác.
• Liều lượng và thời điểm uống: Tránh uống trà atiso vào buổi tối để ngăn chặn tình trạng mất ngủ. Hãy duy trì liều lượng phù hợp và uống vào các thời điểm thích hợp trong ngày để tận dụng lợi ích sức khỏe mà không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tóm lại, việc uống trà atiso có bị mất ngủ không hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng trà atiso. Nếu bạn tuân thủ đúng liều lượng, thời gian sử dụng, và tôn trọng các hướng dẫn, bạn có thể tận dụng tối đa những lợi ích sức khỏe mà trà atiso mang lại mà không gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều này cho thấy rằng quan trọng nhất là sự chú ý và cẩn trọng trong quá trình thưởng thức trà atiso để đảm bảo sự cân bằng giữa sức khỏe và giấc ngủ.

Trong trường hợp bạn đang bị mất ngủ kéo dài hoặc chất lượng giấc ngủ không đảm bảo thì có thể lựa chọn bổ sung các dưỡng chất như Vitamin, khoáng chất, đặc biệt là , một chất có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ rất tốt. là một coenzym tham gia vào quá trình sản xuất và chuyển hóa năng lượng tế bào, hỗ trợ các quá trình sinh lý khác nhau, bao gồm cả những quá trình liên quan đến điều hòa giấc ngủ. Người ta tin rằng việc duy trì mức tối ưu có thể góp phần nâng cao chất lượng và thời gian ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, cần nghiên cứu sâu hơn để hiểu đầy đủ các cơ chế cụ thể và lợi ích tiềm năng của việc bổ sung đối với giấc ngủ. Nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi xem xét bất kỳ chất bổ sung nào cho các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.