Bạn từng là người phản xạ nhanh, nhớ lâu, xử lý thông tin sắc bén – nhưng dạo gần đây lại hay quên, mệt mỏi, kém tập trung? Tình trạng này có thể là dấu hiệu của suy nhược thần kinh, một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến các rối loạn nghiêm trọng hơn nếu không được nhận diện và can thiệp kịp thời.
1. Suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng hệ thần kinh trung ương, thường do căng thẳng kéo dài, tuổi tác hoặc các bệnh lý liên quan. Khác với các bệnh lý thần kinh như trầm cảm hay sa sút trí tuệ, suy nhược thần kinh thường biểu hiện qua sự mệt mỏi tinh thần, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ nhẹ.
2. Nguyên nhân y khoa dẫn đến suy nhược thần kinh
- Lão hóa hệ thần kinh: Theo thời gian, não bộ trải qua quá trình lão hóa tự nhiên, dẫn đến giảm sản xuất chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, cũng như teo vùng hồi hải mã (hippocampus), ảnh hưởng đến trí nhớ và cảm xúc.
- Căng thẳng mãn tính: Căng thẳng kéo dài làm tăng mức cortisol, một hormone stress, có thể gây tổn thương tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến chức năng não bộ.
- Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ: Giấc ngủ không đủ hoặc chất lượng kém ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và tái tạo tế bào thần kinh, dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức.
- Thiếu vi chất thần kinh: Thiếu hụt các vi chất như vitamin B12, acid folic, omega-3 và magnesium có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh và chức năng não bộ.
- Các bệnh lý nền: Các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp và Alzheimer giai đoạn đầu có thể góp phần vào sự suy giảm chức năng thần kinh.
3. Các chỉ số thần kinh suy giảm theo tuổi tác
Tuổi tác là một yếu tố không thể tránh khỏi trong quá trình lão hóa não bộ. Dưới đây là các chỉ số thần kinh suy giảm theo tuổi tác:
3.1. Giảm thể tích não (Brain Volume)
Nghiên cứu cho thấy thể tích não bắt đầu giảm khoảng 5% mỗi thập kỷ sau tuổi 40, với tốc độ giảm nhanh hơn sau tuổi 70. Sự giảm thể tích này chủ yếu xảy ra ở vùng hồi hải mã (hippocampus) và vỏ não trước trán (prefrontal cortex), ảnh hưởng đến trí nhớ và chức năng điều hành.
3.2. Suy giảm chất dẫn truyền thần kinh
- Dopamine: Mức dopamine giảm khoảng 10% mỗi thập kỷ từ tuổi trưởng thành, ảnh hưởng đến khả năng học tập, trí nhớ và điều khiển vận động.
- Serotonin: Mức serotonin và các thụ thể của nó cũng giảm theo tuổi, liên quan đến điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ.
- GABA: Nghiên cứu cho thấy mức GABA, một chất ức chế thần kinh quan trọng, giảm theo tuổi, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin và kiểm soát cảm xúc.
3.3. Suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức
Theo thời gian, các chức năng nhận thức như trí nhớ ngắn hạn, khả năng tập trung và tốc độ xử lý thông tin có xu hướng suy giảm. Nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 10% người trên 65 tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ, và tỷ lệ này tăng lên 35% ở người trên 90 tuổi.
4. Dấu hiệu nhận biết sớm tình trạng thần kinh suy nhược
- Hay quên những việc vừa xảy ra hoặc thông tin mới học.
- Khó tập trung vào công việc hoặc cuộc trò chuyện.
- Thay đổi tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt.
- Khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
- Cảm giác “não mù” (brain fog), suy giảm sáng tạo.
5. Làm sao để phục hồi và bảo vệ trí tuệ tinh anh?
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, vitamin B12, acid folic và chất chống oxy hóa để hỗ trợ chức năng não bộ.
- Giấc ngủ chất lượng: Duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp não bộ phục hồi và tái tạo.
- Luyện tập thể chất và tinh thần: Tham gia các hoạt động thể dục đều đặn và rèn luyện trí não thông qua việc học tập, chơi nhạc cụ hoặc giải đố.
- Quản lý căng thẳng: Thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn để giảm mức cortisol và bảo vệ tế bào thần kinh.
- Thăm khám định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu suy giảm chức năng thần kinh và có biện pháp can thiệp kịp thời.
- Bổ sung các vi dưỡng chất thiết yếu: Các dưỡng chất thiết yếu như Cerebrolysin: Tái tạo tế bào thần kinh, hỗ trợ điều trị thoái hóa não; Glutathione (chống oxy hóa mạnh, thanh lọc não bộ); Alpha Lipoic Acid (ALA): Tăng nhạy insulin cho não, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, loại bỏ gốc tự do; Multivitamin (Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Nicotinamide, Folic Acid, Biotin, Dexpanthenol, Lecithin, Glycine) tăng cường hoạt động chức năng não bộ.
Các vi dưỡng chất này có mặt trong sản phẩm BRAIN POWER IV DRIP – TRUYỀN TĂNG TRÍ LỰC của Drip Hydration. Sản phẩm truyền tăng trí lực BRAIN POWER IV DRIP kết hợp các dưỡng chất tinh túy giúp phục hồi trí lực, bảo vệ và tái tạo não bộ, mang lại hiệu suất tối ưu cho những người cần sự tập trung và sáng suốt.
Liên hệ Drip Hydration 0901885088 hoặc để lại thông tin để được tư vấn về sản phẩm
Thông tin tham khảo:
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2596698/
- https://www.cuimc.columbia.edu/news/one-10-older-americans-has-dementia?
- https://altoida.com/blog/what-is-normal-brain-aging-understanding-structural-and-functional-changes/
Đọc thêm:
THÔNG TIN KHÁCH HÀNG
Bài viết của: Biên tập viên Drip Hydration
