Melatonin, một loại hormone tự nhiên có mặt trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức tỉnh. Hormone này thường được bày bán rộng rãi dưới dạng thực phẩm chức năng bổ sung, thường được sử dụng để điều trị rối loạn ngủ và cảm giác mệt mỏi sau chuyến bay. Nhiều người cũng chọn sử dụng melatonin vì những lợi ích mà nó mang lại, bao gồm khả năng giúp giảm cảm giác buồn nôn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể giúp giảm bớt một số tác động không thoải mái của tình trạng buồn nôn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách sử dụng melatonin để giảm cảm giác say xỉn và cách tận dụng hiệu quả nhất từ nó.

1. Nguyên tắc hoạt động của Melatonin

Melatonin, một loại hormone tự nhiên được tổ chức sản xuất, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ sinh học và mô hình ngủ của chúng ta. Trong suốt ngày, melatonin được tổ chức giải phóng ở mức thấp và tăng lên vào buổi tối khi cần đi ngủ.

Ngoài việc điều chỉnh chu kỳ ngủ, melatonin cũng có thể hành động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng việc bổ sung melatonin có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn, giảm đau đầu và các cảm giác không thoải mái khác liên quan đến say rượu. Cơ chế này được cho là do khả năng làm dịu hệ thống thần kinh và khả năng giảm viêm của melatonin, cả hai đều có thể hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn.

Do đó, việc sử dụng melatonin có thể có lợi cho những người gặp phải các triệu chứng buồn nôn, giúp giảm bớt cảm giác không thoải mái và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng quá liều melatonin có thể gây ra các tác dụng phụ, vì vậy cần phải sử dụng chất bổ sung này một cách cẩn thận.

Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn trước khi sử dụng melatonin bổ sung. Đồng thời, duy trì việc uống nước đủ, ăn uống cân đối và nghỉ ngơi đầy đủ cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng buồn nôn.

Ăn trước khi uống rượu cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác say, vì thức ăn trong dạ dày sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể.

*Dùng quá nhiều Melatonin có thể gây nhầm lẫn, lo lắng và khó chịu (Nguồn: Internet)*

2. Cách sử dụng Melatonin cho triệu chứng buồn nôn khi say rượu

Khi bạn cân nhắc sử dụng melatonin để giảm cảm giác buồn nôn khi say rượu, việc quan trọng nhất là sử dụng đúng liều lượng và chọn thời điểm phù hợp để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Liều lượng khuyến nghị của melatonin để điều trị triệu chứng buồn nôn là từ 0,5mg đến 5mg, thường uống trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác dụng của melatonin có thể khác nhau tùy theo từng người và các yếu tố cá nhân, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp nhất cho mình.

Để bắt đầu, bạn nên sử dụng liều lượng thấp nhất và tăng dần nếu cần thiết cho đến khi bạn tìm ra liều lượng phù hợp nhất. Thời điểm tốt nhất để dùng melatonin cho triệu chứng buồn nôn là khoảng một giờ trước khi đi ngủ để có thể tận dụng tác dụng của nó trong giấc ngủ.

Mặc dù melatonin nói chung được coi là an toàn và là một phương thuốc tự nhiên cho triệu chứng buồn nôn, nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, buồn ngủ, chóng mặt hoặc buồn nôn ở một số người.

Hãy chú ý rằng sử dụng quá nhiều melatonin có thể gây ra nhầm lẫn, lo lắng và khó chịu. Vì vậy, việc tìm ra liều lượng phù hợp và không vượt quá liều lượng khuyến nghị là rất quan trọng để đạt được hiệu quả tối đa.

Melatonin nên được sử dụng như một biện pháp bổ trợ bên cạnh các phương pháp đã được chứng minh hiệu quả như uống nhiều nước và tránh uống rượu.

Nguồn: Driphydration.com