Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chống lại vi khuẩn, virus, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước và kiệt sức. Vậy khi bị sốt uống gì để hạ sốt, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Nguyên nhân gây sốt thường gặp

Sốt là tình trạng thân nhiệt tăng cao hơn mức bình thường (trên 37,5°C ở người lớn) và thường là phản ứng của cơ thể khi hệ miễn dịch hoạt động để chống lại các tác nhân gây bệnh.

Các nguyên nhân phổ biến gây sốt bao gồm:

Nhiễm virus hoặc vi khuẩn: Chiếm phần lớn các trường hợp, ví dụ như cúm, cảm lạnh, viêm họng, viêm phổi hoặc COVID-19.
Viêm nhiễm các cơ quan nội tạng: Như viêm ruột, viêm đường tiết niệu, viêm màng não.
Tiêm vắc-xin: Đôi khi gây sốt nhẹ trong 24 – 48 giờ đầu do phản ứng miễn dịch bình thường.
Tác động của nhiệt độ môi trường: Khi trời quá nóng, cơ thể mất nước và nhiệt tích tụ gây sốc nhiệt.
Một số bệnh lý mạn tính: Như bệnh tự miễn, ung thư hoặc rối loạn nội tiết cũng có thể khiến thân nhiệt tăng.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hầu hết các cơn sốt nhẹ (dưới 38,5°C) có thể tự giảm mà không cần dùng thuốc, chỉ cần nghỉ ngơi, uống đủ nước và bù điện giải. Tuy nhiên, nếu sốt kéo dài hơn 3 ngày hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng, cần đi khám để được tư vấn y tế kịp thời.

Sốt là tình trạng thân nhiệt tăng cao hơn mức bình thường trên 37,5°C (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Khi bị sốt nên uống gì để nhanh hạ nhiệt?

Khi bị sốt, cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi và hơi thở hơn bình thường. Uống đủ nước là yếu tố quan trọng nhất giúp hạ sốt và ngăn ngừa biến chứng. Nếu bạn băn khoăn sốt uống gì cho hạ sốt thì có thể tham khảo một số loại nước sau:

Nước lọc – “thuốc hạ sốt” đơn giản nhất: Uống đủ nước giúp điều hòa thân nhiệt và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố. Khi sốt, nên uống nước ấm từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày (khoảng 1,5–2 lít).
Nước điện giải: Khi sốt, cơ thể mất nhiều ion natri và kali. Uống oresol hoặc nước điện giải giúp phục hồi cân bằng nội môi, đặc biệt cần thiết cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Lưu ý pha đúng hướng dẫn, tránh pha quá đặc gây rối loạn điện giải.
Nước ép cam, chanh hoặc bưởi: Giàu vitamin C, các loại nước ép này tăng cường miễn dịch và có thể rút ngắn thời gian sốt do cảm cúm. Một ly nước cam ấm còn giúp giảm khô họng và bù nước nhẹ nhàng.
Trà gừng hoặc trà mật ong chanh: Gừng giúp tăng lưu thông máu và kích thích ra mồ hôi, hỗ trợ hạ nhiệt tự nhiên. Mật ong kháng khuẩn, giảm viêm họng – triệu chứng thường đi kèm khi sốt. Tránh uống trà gừng nếu người bệnh đang buồn nôn hoặc bị viêm dạ dày.
Nước dừa tươi: Là nguồn điện giải tự nhiên, chứa kali và magie giúp cơ thể hồi phục sau cơn sốt. Nên uống nước dừa tươi mát, không thêm đá lạnh, đặc biệt hữu ích khi sốt do nắng nóng.
Nước cháo loãng hoặc nước hầm rau củ: Không chỉ giúp bù nước, nhóm đồ uống này còn cung cấp khoáng chất và năng lượng dễ hấp thu, giúp cơ thể nhanh hồi phục. Đây là lựa chọn lý tưởng khi người bệnh chán ăn hoặc tiêu hóa kém do sốt.

Sốt uống gì để hạ sốt là băn khoăn của nhiều người (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Những loại đồ uống nên tránh khi đang sốt

Không phải tất cả các loại thức uống đều tốt khi cơ thể đang mệt mỏi vì sốt. Ngoài việc biết được sốt nên uống gì để hạ sốt thì bạn cũng cần lưu ý một số loại có thể làm tình trạng sốt nặng hơn hoặc kéo dài:

Đồ uống chứa caffeine (cà phê, trà đặc): Caffeine có tác dụng lợi tiểu, làm cơ thể mất nước và khiến thân nhiệt khó hạ. Người đang sốt nên tránh hoàn toàn các loại đồ uống này.
Nước ngọt có gas, nước tăng lực: Hàm lượng đường cao trong các loại đồ uống này có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn, đồng thời gây cảm giác mệt mỏi và đầy bụng.
Rượu, bia hoặc đồ uống có cồn: Cồn làm giãn mạch, gây mất nước nghiêm trọng và có thể làm thân nhiệt tăng cao hơn.

Dấu hiệu cảnh báo sốt nặng cần đi khám ngay

Dấu hiệu cho thấy cơn sốt đã trở nên nghiêm trọng và cần đi khám ngay gồm:

Sốt cao trên 39°C kéo dài hơn 2 ngày không hạ dù đã uống thuốc hạ sốt.
Lừ đừ, mê sảng, co giật hoặc khó tỉnh táo.
Khó thở, thở nhanh hoặc thở rít.
Đau đầu dữ dội, cứng cổ, buồn nôn hoặc nôn liên tục.
Phát ban toàn thân, tím môi hoặc đầu chi, da lạnh nhưng người vẫn sốt.
Đau bụng dữ dội, tiêu chảy nặng, tiểu ít hoặc không tiểu.

Nếu sốt không giảm sau 2 ngày hoặc kèm triệu chứng bất thường, nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị đúng cách.

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục khi bị sốt. Bổ sung đủ nước, điện giải và các loại thức uống giúp làm mát, thanh nhiệt sẽ hỗ trợ cơ thể hạ nhiệt nhanh và phục hồi sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn sốt uống gì để hạ sốt, hãy ưu tiên những thức uống tự nhiên, dễ hấp thu và tránh xa đồ ngọt, caffeine để cơ thể nhanh chóng lấy lại cân bằng.

Tài liệu tham khảo: