Sau khi bị ốm, có nên thải độc cơ thể không?

Thải độc cơ thể là quá trình đưa các độc tố ra bên ngoài cơ thể bằng cách ăn uống khoa học và thực hiện các chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Có nhiều ý kiến cho rằng việc thải độc chỉ dành cho người đang khỏe mạnh và có nhu cầu giảm cân. Vậy thải độc sau khi bị ốm có phù hợp hay không? 

1. Các vấn đề sức khỏe thường gặp sau khi bị ốm 

Trong cuộc sống hàng ngày, khi gặp các yếu tố bất lợi như thay đổi thời tiết, stress công việc hay nhiễm virus, chúng ta đều có thể bị ốm ngắn hoặc dài ngày. Tùy vào yếu tố cơ địa, sau khi bị ốm thì đa phần sẽ gặp các vấn đề sức khỏe sau đây. 

1.1. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng, thiếu nước

Trong khi bị ốm, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị giảm đi, cộng thêm việc khẩu vị thay đổi, khiến cho người bị ốm ăn ít hơn. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng sau khi bị ốm. Lúc này, người mệt mỏi sau ốm cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng calo cao để phục hồi cơ bắp và sức khỏe toàn thân. 

1.2. Cơ thể mệt mỏi, viêm cơ 

Khi bị ốm, cơ thể ở trong phản ứng viêm tại các cơ bắp, điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi sau ốm tột độ với các nhóm cơ. Có thể khiến cho bạn cảm thấy vận động khó khăn và không thể tham gia các môn sức mạnh được trong một thời gian.

1.3. Sức bền suy giảm

Mệt mỏi sau ốm có thể khiến cho sức bền của cơ thể suy giảm, bạn thậm chí có thể không thể chạy liên tục trong 100m với tốc độ trung bình mà phải dừng lại nghỉ ngơi ở giữa quãng đường. Tuy nhiên, suy giảm sức bền sau khi ốm dậy có thể phục hồi từ từ sau một vài buổi tập thể lực. 

1.4. Làm việc khó tập trung 

Bạn có thể sẽ cảm thấy khả năng làm việc bị suy giảm sau một vài ngày bị ốm, điều này là do cơ thể chưa hoàn toàn bình phục và thoát khỏi tình trạng mệt mỏi sau ốm. Cách tốt nhất là hãy tránh các công việc căng thẳng quá mức và nghỉ ngơi đúng giờ để cơ thể không mệt mỏi.

2. Sau khi bị ốm có nên thải độc cơ thể không? 

Theo các thông tin trên internet hiện nay, việc giải độc bị hiểu nhầm là một phương pháp chỉ bao gồm việc uống nước detox và hạn chế ăn trong ngày. Tuy nhiên, đây không phải là bản chất đúng của một phương pháp giải độc tốt cho sức khỏe. Hãy thử tưởng tượng rằng, sau khi bạn ốm dậy, dinh dưỡng từ các thực phẩm như cháo, sữa, trứng, thịt là điều hoàn toàn cần thiết. Nếu áp dụng phương pháp detox cho người ốm bằng việc chỉ uống nước detox, cơ thể sẽ càng mệt mỏi và kiệt quệ hơn, thậm chí có nguy cơ hạ đường huyết. 

Một số chế độ thải độc có thể yêu cầu uống quá nhiều nước trái cây hoặc trà, điều này có thể dẫn đến rối loạn điện giải và thậm chí gây tổn thương thận. Các phác đồ thải độc sử dụng thuốc nhuận tràng có thể gây tiêu chảy nặng, mất nước và các biến chứng y tế khác.

Với người mệt mỏi, việc thải độc sau khi bị ốm cũng là điều cần thiết để tái tạo năng lượng và tổng hợp năng lượng cơ thể nhanh hơn. Tuy vậy, các phương pháp áp dụng cần được đảm bảo an toàn, và luôn giữ chế độ ăn cung cấp dinh dưỡng để phục hồi sau khi bị ốm. Dĩ nhiên, detox cho người ốm bằng các loại nước trái cây cũng có thể sử dụng, nhưng người bệnh không được uống với một chiếc bụng đói và các bữa ăn thiếu dinh dưỡng. 

3. Cách thải độc cơ thể mệt mỏi sau ốm hiệu quả

Thải độc sau khi bị ốm là quá trình cần thiết và nên thực hiện để cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái khỏe mạnh nhất. Điều này cho phép bạn trở lại công việc và cuộc sống hàng ngày nhanh hơn. 

3.1. Hạn chế uống rượu

Khi nói đến việc giải độc tự nhiên và thải độc sau khi bị ốm, việc tiêu thụ rượu sẽ là một trong những điều mà bạn không nên thực hiện. Rượu và các sản phẩm phụ của nó (ví dụ như acetaldehyde) gây độc cho cơ thể và cản trở quá trình thải độc tự nhiên. Do đó, khi bạn uống rượu, gan sẽ phải hoạt động nhiều hơn vì gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm xử lý các chất độc trong rượu. Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và tình trạng sức khỏe tồi tệ hơn.

3.2. Chế độ ăn đảm bảo chất dinh dưỡng

Hiện nay, các thực phẩm chế biến sẵn thật sự không tốt cho con người và khiến chúng ta dễ mắc các bệnh đường ruột, tim mạch và huyết áp nếu lạm dụng quá nhiều. Thực phẩm siêu chế biến theo thiết kế và định nghĩa có chứa nhiều loại chất bảo quản và phụ gia. 

Bạn có thể tìm thấy những đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản trong cuộc sống hàng ngày (như nước ngọt, xúc xích, bánh quy đóng gói và thức ăn nhanh)/ Nếu thường xuyên sử dụng những loại này, bạn càng dễ mắc phải một tình trạng có thể cản trở khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể. Nói cách khác, từ bỏ thói quen ăn đồ ăn chế biến sẵn là cách tốt để bạn có thể bảo vệ cơ thể. Nên ưu tiên các món ăn tự chế biến tại nhà hoặc ở những cửa hàng nấu chín, đun sôi đảm bảo.

Nhiều nhà khoa học cũng khuyến nghị nên tiêu thụ thực phẩm ít thủy ngân và luôn rửa sạch trái cây và rau quả trước khi tiêu thụ. Điều này giúp cơ thể hạn chế tiếp xúc với chất độc. Tăng cường chế độ ăn uống của bạn bằng thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và loại bỏ những thực phẩm chứa hàm lượng chất bảo quản và hóa chất gây tăng tình trạng stress oxy hóa cơ thể.

3.3. Uống nhiều nước hơn

60% cơ thể là nước, nước tham gia hầu hết các phản ứng sinh hóa của cơ thể, ngay cả trong quá trình thải độc, cơ thể cũng cần nước để thực hiện quá trình này. Việc uống đủ nước có thể giúp bạn hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể mệt mỏi sau ốm một cách hiệu quả.

3.4. Tập luyện để ra mồ hôi nhiều hơn

Một trong những cách thải độc sau khi bị ốm hiệu quả đó là khiến cho cơ thể ra mồ hôi. Thải độc qua tuyến mồ hôi có thể được thực hiện thông qua việc luyện tập hoặc xông hơi, xông thuốc bắc. 

3.5. Ưu tiên giấc ngủ

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong quá trình thải độc sau khi bị ốm. Các nghiên cứu cho thấy rằng trong thời gian ngủ, não bộ của mỗi người sẽ trải qua những thay đổi sinh lý. Tiến sĩ Fenster cho biết: “Có vẻ như trong chu kỳ nhận thức này, các tế bào não sẽ tự loại bỏ chất độc”. Điều này càng quan trọng hơn trong quá trình thải độc sau khi bị ốm.

3.6. Không tiếp xúc với các độc tố từ môi trường xung quanh

Như đã đề cập ở trên, giảm thiểu lượng độc tố tiếp xúc với cơ thể trước khi bạn cần giải độc là cách tốt nhất, đặc biệt là trong quá trình thải độc sau khi bị ốm. 

Để quá trình thải độc của cơ thể được diễn ra tốt, bạn hãy tránh các chất độc hại từ môi trường sống của chúng ta. Một cách tốt nhất để tránh xa các chất độc hại đó chính là bảo vệ cơ thể khi tham gia giao thông, mang khẩu trang, tránh ăn các thực phẩm trong hộp nhựa, hộp giấy,… 

Tài liệu tham khảo: Forbes.com, Nourished.com