Làm gì khi bị trào ngược dạ dày ban đêm? Bí quyết “đánh bay” nỗi ám ảnh

Trào ngược dạ dày vào ban đêm không chỉ gây khó chịu mà còn khiến giấc ngủ chập chờn, cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau. Vậy làm gì khi bị trào ngược dạ dày ban đêm để giảm triệu chứng, bảo vệ dạ dày và lấy lại giấc ngủ trọn vẹn? Cùng khám phá những mẹo hữu ích ngay sau đây.

Vì sao trào ngược dạ dày trở nặng hơn ban đêm?

Trước khi cần phải làm gì khi bị trào ngược dạ dày ban đêm, ta cần nắm rõ nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Trào ngược dạ dày thường có xu hướng nặng hơn vào ban đêm vì lúc này cơ thể ở trạng thái nằm ngang, axit trong dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản. Ban ngày, khi bạn đứng hoặc ngồi, trọng lực hỗ trợ giữ axit ở lại dạ dày, nhưng ban đêm lực này không còn phát huy tác dụng, khiến triệu chứng ợ nóng, khó thở, đau rát tăng lên.

Ngoài ra, vào buổi tối nhiều người thường ăn tối muộn hoặc ăn quá no, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn. Khi nằm ngủ ngay sau bữa ăn, thức ăn chưa kịp tiêu hóa sẽ làm tăng áp lực lên van dạ dày – thực quản, từ đó dẫn đến tình trạng axit dễ bị trào ngược.

Một nguyên nhân khác khiến tình trạng trào ngược nặng hơn vào ban đêm là do cơ thể tiết ít nước bọt hơn khi ngủ. Nước bọt có tác dụng trung hòa axit dạ dày, nhưng khi lượng tiết giảm, niêm mạc thực quản dễ bị tổn thương, gây cảm giác đau rát và mất ngủ. 

Những triệu chứng của trào ngược dạ dày ban đêm

Trào ngược dạ dày vào ban đêm thường biểu hiện rõ rệt hơn so với ban ngày, khiến người bệnh khó ngủ và dễ tỉnh giấc giữa đêm. Một trong những triệu chứng phổ biến là ợ nóng, cảm giác nóng rát ở vùng ngực hoặc cổ họng, đặc biệt khi nằm xuống.

Bên cạnh đó, nhiều người gặp tình trạng ho khan, khàn giọng hoặc khó thở vào ban đêm do axit trào ngược lên đường hô hấp. Việc thức dậy giữa đêm với cảm giác nghẹn, buồn nôn hay có vị chua trong miệng cũng là dấu hiệu điển hình.

Ngoài ra, mất ngủ kéo dài, cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng hay đau tức vùng thượng vị cũng là những triệu chứng thường gặp. Việc nhận biết sớm những biểu hiện này sẽ giúp bạn chủ động tìm cách xử lý, tránh để tình trạng trào ngược dạ dày ban đêm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

Làm gì khi bị trào ngược dạ dày ban đêm?

Nhiều người thắc mắc làm gì khi bị trào ngược dạ dày ban đêm để có thể ngủ ngon hơn và không còn cảm giác ợ nóng khó chịu. Thực tế, thay đổi tư thế ngủ đúng cách là một trong những giải pháp hiệu quả nhất. Trong đó, nằm nghiêng bên trái được các chuyên gia khuyên áp dụng, vì tư thế này giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, ngăn chặn axit trào ngược lên trên.

Một cách khác là kê cao đầu giường từ 10–15cm hoặc sử dụng gối cao để tạo độ dốc cho phần thân trên. Khi cơ thể ở tư thế này, axit khó di chuyển ngược lên thực quản, từ đó giảm triệu chứng ợ nóng, đau rát cổ họng. Ngoài ra, nhiều người lựa chọn dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ như gối nêm hoặc giường có thể điều chỉnh độ cao. Những sản phẩm này giúp cơ thể giữ tư thế phù hợp trong suốt đêm, hạn chế tình trạng thức giấc giữa chừng do khó chịu ở dạ dày.

Trong một số trường hợp, bạn có thể nằm ngửa với gối nghiêng nâng phần thân trên. Tư thế này vừa đảm bảo sự thoải mái vừa làm giảm áp lực lên dạ dày, từ đó hạn chế tối đa việc axit trào ngược. Việc hiểu rõ làm gì khi bị trào ngược dạ dày ban đêm không chỉ giúp bạn cải thiện giấc ngủ mà còn bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa lâu dài.

Việc nên làm tiếp theo chính là ăn tối sớm và vừa đủ no. Khoảng cách lý tưởng giữa bữa tối và giờ đi ngủ là từ 2–3 tiếng, giúp dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn, tránh gây áp lực quá lớn khi nằm xuống.

Thói quen chọn thực phẩm lành mạnh cũng rất quan trọng. Bạn nên hạn chế đồ chiên rán, cay nóng, nhiều dầu mỡ hay nước ngọt có gas vào buổi tối. Thay vào đó, hãy ưu tiên những món dễ tiêu như rau xanh, cháo, súp hoặc thịt nạc.

Cuối cùng, duy trì lối sống lành mạnh như tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia, giữ cân nặng hợp lý và tập luyện nhẹ nhàng cũng góp phần cải thiện tình trạng. Khi biết áp dụng đúng những biện pháp này, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát trào ngược dạ dày ban đêm và có được giấc ngủ sâu hơn.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ? Những biến chứng nguy hiểm tuyệt đối không thể làm ngơ

Nếu tình trạng trào ngược dạ dày ban đêm xảy ra thường xuyên, kèm theo triệu chứng ợ nóng dữ dội, đau tức ngực hoặc khó thở, bạn nên sớm đi khám. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bệnh đã tiến triển nặng hơn, không thể chỉ cải thiện bằng thay đổi lối sống.

Ngoài ra, khi bạn gặp phải các biểu hiện như nuốt nghẹn, ho kéo dài, khàn giọng, nôn ra máu hay sụt cân nhanh chóng không rõ nguyên nhân, đó là những tín hiệu cảnh báo biến chứng nguy hiểm. Những tình trạng này nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến viêm loét thực quản, hẹp thực quản, thậm chí tăng nguy cơ ung thư.

Do đó, thay vì chỉ tìm cách đối phó tại nhà, bạn cần nhận diện đúng thời điểm phải nhờ đến sự hỗ trợ y tế. Việc thăm khám và điều trị kịp thời không chỉ giúp bạn tránh biến chứng nặng nề mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, mang lại giấc ngủ an toàn và trọn vẹn hơn.

Trào ngược dạ dày ban đêm không chỉ gây mất ngủ, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu kéo dài. Vì vậy, việc thay đổi thói quen ăn uống, lựa chọn tư thế ngủ phù hợp và thăm khám kịp thời là vô cùng cần thiết. Khi hiểu rõ làm gì khi bị trào ngược dạ dày ban đêm, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát triệu chứng, bảo vệ hệ tiêu hóa và lấy lại giấc ngủ ngon mỗi đêm.