Điều trị cho người bị thiếu vitamin C

Một điều mà nhiều người không chú ý đến cho đến khi nó trở thành một vấn đề quan trọng là sự thiếu hụt vitamin. Chỉ cần thiếu một chút vitamin C cũng có thể gây ra những vấn đề lớn về sức khỏe nếu không được khắc phục kịp thời. Trong phần này, chúng ta sẽ nói về tình trạng thiếu hụt vitamin C, tầm quan trọng của nó và những phương pháp tốt nhất để điều trị.

1. Thiếu hụt vitamin C ảnh hưởng như thế nào? 

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta cần. Axit ascorbic (vitamin C) chính là yếu tố quan trọng điều chỉnh quá trình phục hồi của cơ thể, vì vậy nó trở nên vô cùng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến tình trạng dễ bị ốm và mất thời gian hồi phục hơn.

Không chỉ thế, vitamin C còn có vai trò quan trọng trong quá trình lành vết thương, bao gồm cả việc làm lành vết thương và vết xước. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì sức khỏe miễn dịch, cân bằng năng lượng và hỗ trợ tạo ra các thành phần quan trọng như máu, sụn, mô cơ và collagen trong xương, điều này đồng nghĩa với việc nó là phần xây dựng cơ bản của nhiều hệ thống trong cơ thể. Đó cũng là lý do tại sao thiếu hụt vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của chúng ta.

Thiếu vitamin C có thể dẫn đến tình trạng dễ bầm tím, vấn đề về răng và nướu, cũng như cảm giác mệt mỏi, thiếu máu và một căn bệnh nghiêm trọng gọi là bệnh thiếu hụt vitamin C có thể gây sạm da, đen móng, chảy máu và thậm chí tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Rõ ràng, vitamin C không chỉ quan trọng cho sức khỏe tổng thể của chúng ta mà còn là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày.

2. Cách điều trị cho người

Mặc dù các triệu chứng có thể gợi ý về sự thiếu hụt vitamin C, nhưng chúng cũng có thể là do các bệnh khác gây ra. Đó là lý do tại sao quan trọng phải thảo luận với bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào trong sức khỏe của bạn. Nếu bạn được chẩn đoán thiếu hụt vitamin C, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để điều trị tình trạng này mà không cần phải sử dụng các phương pháp can thiệp y tế.

Cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để đối phó với thiếu hụt vitamin C là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Khác với nhiều chất dinh dưỡng khác, cơ thể cần một nguồn cung cấp liên tục của vitamin C để duy trì mức độ phù hợp. May mắn thay, vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất là các loại trái cây thuộc họ cam quýt: cam, chanh, bưởi đều là nguồn cung cấp tốt của vitamin C. Do đó, việc bổ sung một hoặc hai loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm thiểu sự thiếu hụt vitamin C. Dâu tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C đáng kể.

Tiếp theo, nhóm rau họ cải cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tốt. Bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải và súp lơ trắng đều chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, khoai tây trắng và bơ cũng cung cấp một lượng đáng kể vitamin C, cùng với một số lựa chọn như ớt và cà chua.

3. Bổ sung vitamin qua đường uống

Nếu bạn muốn cách tiếp cận trực tiếp hơn để bổ sung vitamin C mỗi ngày, thì việc sử dụng các loại bổ sung qua đường uống có thể là lựa chọn phù hợp. Có các sản phẩm bổ sung chỉ chứa vitamin C độc lập, cũng như các loại bổ sung tổng hợp kết hợp nhiều loại dưỡng chất.

Nguồn: Driphydration.com