Cortisol là hormone quan trọng giúp cơ thể phản ứng với stress và duy trì năng lượng. Vậy cortisol bao nhiêu là bình thường? Bài viết này sẽ giải thích chỉ số cortisol chuẩn, cách đo và dấu hiệu khi hormone này mất cân bằng, giúp bạn theo dõi sức khỏe hiệu quả.

Chỉ số Cortisol bình thường thay đổi như thế nào trong ngày?

Cortisol là hormone do tuyến thượng thận tiết ra, giúp cơ thể phản ứng với stress, duy trì đường huyết và huyết áp ổn định. Một điểm đặc biệt là nồng độ cortisol không cố định mà thay đổi theo nhịp sinh học hàng ngày:

Buổi sáng (6–8h): Cortisol đạt mức cao nhất, khoảng 10–20 µg/dL (275–550 nmol/L), giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Buổi chiều (khoảng 16h): Mức cortisol giảm còn 3–10 µg/dL (80–275 nmol/L).
Ban đêm: Cortisol thấp nhất, tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn và dễ ngủ.

Nếu bạn làm việc ca đêm, ngủ không đủ hoặc căng thẳng kéo dài, nhịp cortisol có thể bị đảo lộn. Điều này khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ hoặc tăng cân dù chế độ ăn bình thường.

Cortisol bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số cortisol phụ thuộc vào phương pháp xét nghiệm và thời điểm lấy mẫu:

Loại mẫu	Thời điểm	Nồng độ cortisol máu bình thường (tham khảo)
Máu (sáng)	6–8h	5–25 µg/dL (138–690 nmol/L)
Máu (chiều)	16h	3–10 µg/dL (80–275 nmol/L)
Nước bọt	Sáng: 10–27 ng/mL / Tối: 2–4 ng/mL
Nước tiểu 24h	Tổng < 100 µg/24h

Nếu cortisol cao hơn bình thường, có thể liên quan đến stress kéo dài, hội chứng Cushing hoặc tác dụng phụ thuốc corticoid.

Khi nào cần xét nghiệm Cortisol?

Bạn nên làm xét nghiệm cortisol theo chỉ định của bác sĩ khi xuất hiện một số dấu hiệu sau:

Tăng cân bất thường, đặc biệt ở vùng mặt và cổ, có thể liên quan đến hội chứng Cushing.
Mệt mỏi, sụt cân, da sạm, dấu hiệu tiềm ẩn của thiếu cortisol hoặc suy tuyến thượng thận.
Rối loạn giấc ngủ, căng thẳng kéo dài, muốn đánh giá mức hormone stress trong cơ thể.
Người đang sử dụng thuốc corticoid cần theo dõi để kiểm tra khả năng ức chế tuyến thượng thận.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân hoặc nghi ngờ cơ thể bị mất cân bằng hormone, xét nghiệm cortisol là bước đầu quan trọng để hiểu rõ cơ thể đang phản ứng như thế nào với stress.

Cortisol là xét nghiệm gì? Xét nghiệm Cortisol được thực hiện như thế nào?

Xét nghiệm cortisol là phương pháp đo nồng độ hormone cortisol trong cơ thể, giúp đánh giá chức năng tuyến thượng thận và phản ứng của cơ thể với stress. Có 3 cách phổ biến để làm xét nghiệm này:

Xét nghiệm máu (Serum Cortisol): Lấy mẫu vào buổi sáng, khi cortisol trong cơ thể đạt mức cao nhất.
Xét nghiệm nước bọt (Salivary Cortisol): Đo nhiều lần trong ngày để đánh giá nhịp sinh học của cortisol.
Xét nghiệm nước tiểu 24 giờ: Thu thập toàn bộ nước tiểu trong 24 giờ để tính tổng lượng cortisol bài tiết.

Xét nghiệm nồng độ cortisol trong máu của chúng ta (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Lưu ý trước khi xét nghiệm cortisol:

Không dùng thuốc corticoid ít nhất 24 giờ trước khi xét nghiệm (theo hướng dẫn của bác sĩ).
Tránh vận động mạnh, căng thẳng hoặc thức khuya trước ngày lấy mẫu.
Thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc đang sử dụng, như thuốc tránh thai, lợi tiểu, insulin…

Kết quả xét nghiệm cortisol chỉ có ý nghĩa nếu được lấy đúng thời điểm và đánh giá đúng ngữ cảnh, vì nồng độ cortisol chịu ảnh hưởng mạnh bởi lối sống và trạng thái tinh thần của mỗi người.

Liên hệ giữa vi chất dinh dưỡng trong Buffet Vitamins và cân bằng cortisol

Vi chất dinh dưỡng trong Buffet Vitamins ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng điều hòa hormone cortisol của cơ thể thông qua tác động lên tuyến thượng thận và hệ nội tiết tổng thể. Cụ thể:

Vitamin C: Là cofactor quan trọng trong quá trình tổng hợp cortisol tại tuyến thượng thận. Thiếu vitamin C có thể làm giảm khả năng sản xuất cortisol khi cơ thể chịu stress.
Vitamin nhóm B (đặc biệt B5 – axit pantothenic): Tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol thành cortisol, giúp tuyến thượng thận hoạt động trơn tru.
Magie: Hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh và giảm stress, magie còn giúp tuyến thượng thận phản ứng nhạy bén với tín hiệu điều chỉnh cortisol.
Kẽm và selen: Tham gia vào quá trình điều hòa enzyme và hormone nội tiết, giúp cortisol được sản xuất và phân giải đúng nhịp sinh học.
Các khoáng chất và vi chất khác: Như đồng, vitamin E, vitamin D cũng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và giảm tình trạng cortisol tăng quá mức do stress mãn tính.

Nhờ sự kết hợp đầy đủ các vi chất này, Buffet Vitamins giúp duy trì mức cortisol ổn định, giảm tình trạng stress kéo dài, cải thiện năng lượng, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nói cách khác, việc bổ sung vi chất không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn gián tiếp hỗ trợ cơ thể cân bằng cortisol, giúp hệ nội tiết vận hành hiệu quả hơn.

Truyền vi chất Buffet vitamin giúp cân bằng nồng độ cortisol (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nhìn chung, Cortisol là hormone quan trọng giúp cơ thể phản ứng với stress và duy trì cân bằng nội môi. Việc theo dõi và biết cortisol bao nhiêu là bình thường là cần thiết để phát hiện sớm các rối loạn liên quan đến tuyến thượng thận hay stress mãn tính và duy trì sức khỏe tối ưu

Nguồn tham khảo: