Cơ thể bạn cần vitamin B12 để duy trì quá trình trao đổi chất, sản xuất DNA và tế bào hồng cầu, giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh, cùng nhiều chức năng quan trọng khác. Vitamin B12 dạng lỏng là 1 dạng bổ sung tham khảo có hiệu quả tốt.
May mắn thay, hầu hết mọi người đều nhận đủ loại vitamin tan trong nước này từ chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, một số nhóm người có thể cần nhiều vitamin B12 hơn lượng họ nhận được từ thực phẩm, bao gồm:
- Người lớn tuổi
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
- Người ăn chay hoặc thuần chay
- Người có vấn đề về tiêu hóa
- Những người đang dùng một số loại thuốc nhất định
Nếu bạn thuộc một trong những nhóm trên, bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin B12 – và có thể tự hỏi liệu dạng lỏng có phải là lựa chọn phù hợp hay không. Bài viết này sẽ xem xét lợi ích, tác dụng phụ, thông tin về liều lượng và nhiều thông tin khác về vitamin B12 dạng lỏng.
Trên trang thông tin chăm sóc sức khỏe số 1 thế giới Healthline, chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones – thạc sĩ Khoa học về Giáo dục Dinh dưỡng từ Teachers College, Đại học Columbia (Mỹ) – đã đưa ra các thông tin về bổ sung vitamin B12 dạng lỏng. Drip Hydration dịch lại bài viết này để bạn đọc tham khảo.
Các loại vitamin B12
Vitamin B12 tự nhiên chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm thịt, gia cầm, hải sản, trứng và các sản phẩm từ sữa. Một số loại ngũ cốc ăn sáng và men dinh dưỡng cũng được bổ sung vitamin B12.
Ngược lại, thực phẩm bổ sung vitamin B12 dạng lỏng được sản xuất tổng hợp trong phòng thí nghiệm bằng cách sử dụng vi khuẩn và các quy trình hóa học khác. Chúng được tạo ra bằng cách kết hợp nguyên tố cobalt với các hợp chất khác, như dẫn xuất của cyanide và methane.
Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin. Các thực phẩm bổ sung vitamin B12 tổng hợp thường có tên gọi chứa “cobalamin”.
Các dạng vitamin B12 phổ biến nhất trong thực phẩm bổ sung bao gồm:
- Cyanocobalamin
- Methylcobalamin
- Hydroxocobalamin
- Adenosylcobalamin
Trong số này, cyanocobalamin có thể được coi là dạng tổng hợp nhất, vì nó có thành phần hóa học khác biệt so với vitamin B12 tự nhiên.
Ba dạng còn lại có cấu trúc hóa học giống hệt với vitamin B12 có trong thực phẩm. Tuy nhiên, khi được sử dụng trong thực phẩm bổ sung, chúng được sản xuất trong phòng thí nghiệm thay vì được chiết xuất từ nguồn tự nhiên.
Triệu chứng thiếu vitamin B12
Cơ thể bạn cần vitamin B12 để hỗ trợ các chức năng quan trọng như trao đổi chất, sản xuất tế bào máu và bảo vệ sức khỏe não bộ.
Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, từ nhẹ đến nghiêm trọng.
Mức vitamin B12 trong máu từ 200 picomol/lít (pmol/L) trở xuống thường được coi là thấp, mặc dù chẩn đoán thiếu hụt thực sự có thể phức tạp. Nếu bạn lo lắng mình có thể bị thiếu hụt, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
Các triệu chứng của thiếu vitamin B12 có thể bao gồm:
- Sự thay đổi màu da
- Nhịp tim không đều
- Dáng đi bất thường hoặc thay đổi cách di chuyển
- Viêm lưỡi (sưng lưỡi)
- Tê bì ở tay và chân
- Rối loạn tâm thần cấp tính
- Các triệu chứng giống mất trí nhớ
- Dễ cáu kỉnh
- Vô sinh
Trong nhiều trường hợp, có thể mất nhiều năm để các triệu chứng này xuất hiện.
Công dụng khi bổ sung vitamin B12 dạng lỏng
Vitamin B12 dạng lỏng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt ở những người có nguy cơ cao và mang lại một số lợi ích sức khỏe bổ sung.
1. Điều trị thiếu máu
Vitamin B12 rất quan trọng đối với quá trình sản xuất tế bào hồng cầu trong cơ thể.
Nếu cơ thể không sản xuất đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh, nó có thể gây ra thiếu máu, dẫn đến cảm giác yếu và mệt mỏi.
Thiếu máu nghiêm trọng thậm chí có thể làm tổn thương tim và hệ thần kinh.
Thực phẩm bổ sung vitamin B12 dạng uống là một cách hiệu quả để cân bằng lượng B12 trong máu và ngăn ngừa thiếu máu do thiếu B12.
2. Vitamin B12 dạng lỏng có thể giúp tăng cường năng lượng
Vitamin B12 giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Hơn nữa, thiếu vitamin B12 có thể gây thiếu máu, dẫn đến mức năng lượng thấp. Vì vậy, nếu bạn bị thiếu B12, việc bổ sung có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn đã nhận đủ vitamin từ chế độ ăn uống, việc bổ sung thêm không có khả năng tạo ra sự khác biệt đáng kể.
3. Có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Thiếu vitamin B12 có thể đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Nếu thiếu vitamin này, trẻ sơ sinh có thể gặp các vấn đề như:
- Chậm phát triển nhận thức
- Dị tật ống thần kinh
- Chậm tăng cân
Bổ sung vitamin B12 có thể giúp cải thiện kết quả sinh nở và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Liều lượng vitamin B12 khuyến nghị theo giới tính và nhóm tuổi
Không có hướng dẫn chính thức về liều lượng vitamin B12 dạng lỏng, nhưng đây là lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho vitamin B12 theo giới tính và nhóm tuổi:
- Nam giới 14–18 tuổi: 2,4 mcg
- Nam giới 19+ tuổi: 2,4 mcg
- Phụ nữ 14–18 tuổi: 2,4 mcg
- Phụ nữ 19+ tuổi: 2,4 mcg
- Trong thai kỳ: 2,6 mcg
- Trong thời kỳ cho con bú: 2,8 mcg
Tác dụng phụ tiềm ẩn của vitamin B12
Vitamin B12 dạng lỏng được coi là an toàn cho hầu hết mọi người.
Tuy nhiên, một số người có thể gặp dị ứng nghiêm trọng với vitamin B12 hoặc các thành phần trong thực phẩm bổ sung, gây ra:
- Phát ban
- Sưng đỏ
- Sưng tấy
- Phản ứng sốc phản vệ (hiếm gặp)
Ngoài ra, mức vitamin B12 quá cao ở phụ nữ mang thai có thể làm tăng nguy cơ tự kỷ ở trẻ sơ sinh.
Vitamin B12 dạng lỏng có hiệu quả hơn dạng viên không?
Vitamin B12 dạng lỏng không phải là dạng bổ sung duy nhất. Các dạng viên nang và kẹo dẻo cũng là những lựa chọn phổ biến.
Lựa chọn tốt nhất có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào mục đích sử dụng.
Sinh khả dụng – hay nói cách khác, mức độ hấp thụ của vitamin – thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tuổi tác, yếu tố di truyền và hệ tiêu hóa của mỗi người.
Ví dụ, những người có bệnh lý ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa có thể không hấp thụ tốt vitamin B12 ở dạng lỏng, kẹo dẻo hoặc viên uống. Thay vào đó, thuốc xịt mũi hoặc tiêm bắp/ truyền tĩnh mạch có thể là lựa chọn phù hợp hơn.
Nhiều chuyên gia coi tiêm bắp vitamin B12 là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, phương pháp này đắt hơn và cần được thực hiện dưới sự giám sát của nhân viên y tế. Dù vậy, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng thực phẩm bổ sung vitamin B12 dạng uống vẫn an toàn và hiệu quả.
Cuối cùng, cách an toàn nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định loại vitamin B12 phù hợp nhất với bạn.
Bổ sung vitamin B12 đầy đủ và đúng cách là chìa khóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe thần kinh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và duy trì trí não minh mẫn. Việc bổ sung vitamin B12 cần được thực hiện đúng liều lượng và theo chỉ dẫn của bác sĩ. Người có nguy cơ cao nên kiểm tra định kỳ nồng độ vitamin B12 trong máu để tránh tình trạng thiếu hụt. Đặc biệt, việc bổ sung sớm có thể giúp ngăn ngừa các tổn thương thần kinh không thể phục hồi.
Bổ sung vitamin B12 truyền tĩnh mạch là một phương pháp hiệu quả để chống lão hóa và cải thiện sức khỏe, đặc biệt là giúp trẻ hóa não bộ/ hệ thần kinh. Tại phòng khám Drip Hydration hiện có nhiều sản phẩm truyền tĩnh mạch có thành phần chứa vitamin B12 giúp cơ thể chống lão hóa triệt để và tăng cường sức khỏe toàn diện.
Danh sách các sản phẩm truyền tĩnh mạch (IV therapy) của Drip Hydration có chứa thành phần là vitamin B12:
Chi phí dùng vitamin B12 truyền tĩnh mạch chống lão hóa phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cơ sở y tế, liều lượng vitamin B12 được truyền và số lần truyền. Để biết thông tin chi tiết khi dùng vitamin B12 truyền tĩnh mạch, bạn có thể đặt hẹn trực tiếp với phòng khám Drip Hydration.
Lưu ý: Khi lựa chọn địa chỉ vitamin B12 tiêm truyền chống lão hóa, bạn nên ưu tiên những cơ sở có uy tín, chất lượng, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại. Xem thêm phần thông tin GIỚI THIỆU VỀ DRIP HYDRATION để biết về cơ sở vật chất, đội ngũ chuyên gia và hệ thống trang thiết bị.
| Thông tin thêm về Jerlyn Jone:
Jerlyn Jone tốt nghiệp thạc sĩ Khoa học về Giáo dục Dinh dưỡng từ Teachers College, Đại học Columbia (Mỹ). Cô là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký (RDN) và là chủ sở hữu của The Lifestyle Dietitian LLC, một công ty tư vấn dinh dưỡng có trụ sở tại Atlanta, Georgia (Mỹ). Cô chuyên về dinh dưỡng tích hợp, tập trung vào các vấn đề về nhạy cảm thực phẩm, rối loạn tiêu hóa và sức khỏe phụ nữ. |
Tài liệu tham khảo:
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-liquid
THÔNG TIN KHÁCH HÀNG
Bài viết của: Biên tập viên Drip Hydration
