Các triệu chứng mất ngủ tiền mãn kinh điển hình

Mất ngủ tiền mãn kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ từ độ tuổi 40 trở đi, khi cơ thể bắt đầu chuyển sang giai đoạn suy giảm nội tiết tố nữ. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (American Sleep Association), có đến 61% phụ nữ tiền mãn kinh báo cáo rằng họ thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ kéo dài.

Trong bài viết này, Ths. BS Bạch Thị Thu Huyền – chuyên gia về Nội tiết & Dinh dưỡng tại phòng khám Drip Hydration Hà Nội sẽ phân tích sâu về các triệu chứng điển hình của mất ngủ do tiền mãn kinh, từ đó giúp phân biệt rõ với những nguyên nhân mất ngủ khác như stress, bệnh lý hay rối loạn giấc ngủ độc lập.

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ?

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài từ 4 đến 10 năm trước mãn kinh. Sự biến động của hai hormone chính – estrogen và progesterone – là nguyên nhân sinh lý chính gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Estrogen giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và tâm trạng, trong khi progesterone có tác dụng an thần tự nhiên. Khi hai nội tiết tố này giảm sút bất thường, mất ngủ tuổi tiền mãn kinh là hệ quả tất yếu.

Theo nghiên cứu từ Harvard Medical School (2020), sự suy giảm progesterone dẫn đến tình trạng “sleep fragmentation” – tức là ngủ bị ngắt quãng liên tục trong đêm, gây mệt mỏi kéo dài vào ban ngày.

Các triệu chứng mất ngủ tiền mãn kinh điển hình

1. Khó vào giấc và ngủ không sâu

Không giống với mất ngủ do căng thẳng thông thường (có thể ngủ được sau khi giải tỏa tâm lý), mất ngủ do tiền mãn kinh thường bắt nguồn từ rối loạn nội tiết gây mất cân bằng nhiệt độ và chu kỳ giấc ngủ – thức. Phụ nữ có thể mất từ 45 phút đến hơn 1 tiếng mới chìm vào giấc ngủ.

Theo nghiên cứu “Menopause and Sleep: Making Sense of Complex Connections” (Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017), estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến vùng dưới đồi (hypothalamus) – trung tâm điều khiển giấc ngủ và nhịp sinh học.

2. Tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại

Triệu chứng này rất đặc trưng cho mất ngủ tuổi tiền mãn kinh. Phụ nữ thường tỉnh vào khoảng 2–4 giờ sáng với cảm giác lo lắng, bốc hỏa hoặc tim đập nhanh – hoàn toàn không liên quan đến yếu tố môi trường hay tâm lý.

Hiện tượng này gắn liền với sự sụt giảm melatonin và estrogen – hai yếu tố quan trọng giúp duy trì giấc ngủ sâu.

3. Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Tình trạng bốc hỏa về đêm là một triệu chứng liên quan mật thiết đến mất ngủ tiền mãn kinh. Nhiệt độ cơ thể tăng bất thường làm gián đoạn giấc ngủ, thường khiến phụ nữ phải thay quần áo hoặc chăn ga giữa đêm.

Theo nghiên cứu của National Sleep Foundation (2021): 75% phụ nữ báo cáo rằng cơn bốc hỏa về đêm làm họ thức giấc ít nhất 3 lần mỗi tuần.

4. Tăng lo âu, trầm cảm nhẹ về đêm

Nhiều phụ nữ báo cáo trạng thái trống rỗng, bất an hoặc buồn bã khi thức giấc vào ban đêm. Đây không chỉ là biểu hiện của stress mà là hậu quả trực tiếp của việc thiếu estrogen – một hormone ảnh hưởng đến dopamine và serotonin (hormone tạo cảm giác hạnh phúc).

Phân biệt mất ngủ tiền mãn kinh với mất ngủ thông thường

Để lựa chọn các giải pháp bổ sung, trẻ hóa nội tiết phù hợp nhất giúp cải thiện tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh do rối loạn nội tiết tố, bạn cần được khám, hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ chuyên ngành. Bác sĩ Bạch Thị Thu Huyền là chuyên gia hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nội khoa, điều trị các vấn đề nội tiết, có thể cho bạn những tư vấn phù hợp và tối ưu để cải thiện tình trạng này.

Hiện nay, phòng khám Drip Hydration cung cấp giải pháp truyền N.A.D 360 (N.A.D: Never Age with Drip Hydration) với các thuốc, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể. Đây là liệu pháp đã được kiểm định mức độ hiệu quả và tính an toàn. 

Đặt hẹn với bác sĩ Bạch Thị Thu Huyền tại đây để được tư vấn cụ thể về tình trạng sức khỏe và cách điều trị phù hợp

Tài liệu tham khảo:

• Harvard Health Publishing – “The Hormonal Roots of Menopausal Insomnia”, 2020

• Journal of Clinical Sleep Medicine – “Menopause and Sleep: Making Sense of Complex Connections”, 2017

• Mayo Clinic Proceedings – “Sleep Disturbances in Menopausal Women”, 2020

• The Endocrine Society – “Neuroendocrine Control of Mood and Sleep in Perimenopause”, 2019
• National Sleep Foundation – Sleep and Hormonal Fluctuations Report, 2021

Đọc thêm:

• Mất ngủ do suy giảm nội tiết tố nguy hiểm thế nào?
• DRIP N.A.D 360 – Thanh xuân trở lại