Nếu thiếu vitamin B sẽ bị bệnh gì? Câu trả lời là: Thiếu vitamin nhóm B sẽ khiến cơ thể mất năng lượng và gặp các tính trạng như loạn dưỡng cơ, rối loạn hormone đều có thể xảy ra.
Vitamin B là nhóm vitamin thiết yếu, tham gia vào gần như mọi hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người chưa thực sự hiểu rõ tác hại của việc thiếu vitamin B, dẫn đến việc bỏ qua dấu hiệu cảnh báo và khiến tình trạng sức khỏe xấu đi theo thời gian. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết nếu thiếu vitamin B sẽ bị bệnh gì, lý giải tại sao cơ thể gặp những hậu quả đó, và trích dẫn thông tin từ các nghiên cứu y khoa uy tín.
1. Tổng quan về nhóm vitamin B và vai trò sinh học
Vitamin B bao gồm nhiều loại khác nhau: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folate), và B12 (cobalamin). Mỗi loại vitamin B đảm nhiệm vai trò riêng nhưng đều có chung một chức năng quan trọng: chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động thần kinh, tái tạo tế bào và hỗ trợ miễn dịch.
2. Tác hại của việc thiếu vitamin B đối với sức khỏe thần kinh
Một trong những hệ thống bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất khi thiếu vitamin B là hệ thần kinh. Vitamin B1, B6 và B12 đặc biệt cần thiết cho sự dẫn truyền tín hiệu thần kinh và bảo vệ bao myelin – lớp vỏ bọc bảo vệ dây thần kinh.
- Thiếu vitamin B1 (Thiamine) có thể gây hội chứng Wernicke-Korsakoff – một dạng tổn thương não do thiếu dinh dưỡng, dẫn đến mất trí nhớ, rối loạn tâm thần, mất phối hợp vận động.
- Thiếu vitamin B12 là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh lý thần kinh ngoại biên, biểu hiện bởi tê bì, châm chích, mất cảm giác và giảm trí nhớ.
- Vitamin B6 khi thiếu hụt sẽ gây co giật, kích thích, và trong trường hợp nặng có thể gây trầm cảm, rối loạn tâm thần.
3. Thiếu vitamin nhóm B làm hệ máu và hệ miễn dịch suy yếu
Một trong những tác hại của thiếu vitamin B nghiêm trọng là ảnh hưởng đến quá trình tạo máu. Vitamin B9 (folate) và B12 đặc biệt quan trọng trong việc hình thành hồng cầu. Thiếu hai loại này gây ra:
- Thiếu máu hồng cầu to (megaloblastic anemia): khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, khó thở, giảm tập trung.
- Hệ miễn dịch suy giảm: do giảm sản sinh bạch cầu, khiến cơ thể dễ nhiễm trùng hơn.
4. Thiếu vitamin nhóm B có thể rối loạn tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng
Vitamin B hỗ trợ hoạt động của enzym tiêu hóa, sản sinh ATP (năng lượng tế bào). Khi thiếu hụt, người bệnh có thể gặp:
- Rối loạn tiêu hóa: đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy.
- Chán ăn, sụt cân, giảm khối cơ.
- Rối loạn chuyển hóa glucose: dẫn đến mệt mỏi kinh niên, yếu cơ.
5. Thiếu vitamin nhóm B ảnh hưởng đến làn da, tóc và móng
Thiếu vitamin B2, B3, B5, B7 sẽ thể hiện rõ trên da và tóc:
- Da khô, bong tróc, nứt nẻ ở khóe miệng (thiếu B2).
- Viêm da, nổi mẩn đỏ, ngứa, da sạm (thiếu B3 – niacin).
- Tóc rụng, móng yếu, dễ gãy (thiếu Biotin – B7).
6. Thiếu vitamin nhóm B tác động đến sức khỏe tâm thần
Một hậu quả lâu dài và nguy hiểm của việc thiếu vitamin B là rối loạn tâm lý:
- Trầm cảm, lo âu (thiếu B6 và B12).
- Giảm nhận thức, tăng nguy cơ sa sút trí tuệ (thiếu B9 và B12).
- Tăng nguy cơ Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh.
Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition chỉ ra rằng: nồng độ thấp vitamin B12 liên quan đến nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi
Không thể phủ nhận rằng tác hại của việc thiếu vitamin B vô cùng đa dạng và nghiêm trọng. Từ tổn thương thần kinh, suy giảm miễn dịch đến trầm cảm và suy giảm nhận thức – tất cả đều có thể bắt nguồn từ việc thiếu hụt các vitamin nhóm B. Vì vậy, hãy đảm bảo chế độ ăn của bạn giàu thực phẩm như ngũ cốc nguyên cám, trứng, thịt nạc, rau xanh và bổ sung hợp lý khi cần thiết theo chỉ định bác sĩ, với hình thức uống/ tiêm (truyền).
Hiện phòng khám Drip Hydration cung cấp dịch vụ khám, xét nghiệm đánh giá tình trạng thiếu vitamin B1 và có các sản phẩm bổ sung vitamin dạng truyền (tĩnh mạch – IV vitamin). Để được hướng dẫn khám và truyền vitamin B1 tăng cường sức khỏe cho cơ thể, hãy đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:
Drip Hydration Việt Nam thiết kế sản phẩm thẻ truyền Vitamin Drip Membership giúp khách hàng thuận lợi và tối ưu khi sử dụng dịch vụ bổ sung vitamin qua đường truyền (tĩnh mạch). Tham khảo thông tin về thẻ truyền Vitamin Drip Membership TẠI ĐÂY.
Tài liệu tham khảo:
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Vitamin B.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b/
- NIH – Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- Cleveland Clinic. Vitamin Deficiency Anemia.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23168-vitamin-deficiency-anemia
- Mayo Clinic. Biotin (Vitamin B7).
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-biotin/art-20362241
- American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin B12 status and cognitive decline.
https://academic.oup.com/ajcn/article/84/2/486/4633124
Bài viết của: Biên tập viên Drip Hydration
Chia sẻ bài viết:
- On Facebook
- On LinkedIn
- On Twitter
- On Pinterest
