Bệnh trầm cảm có mấy loại? Đặc điểm từng loại?

Bệnh trầm cảm không chỉ là một tình trạng đơn giản mà nó bao gồm nhiều dạng biểu hiện khác nhau. Các loại chính bao gồm trầm cảm lâm sàng, trầm cảm dễ tái phát và trầm cảm nhẹ. Mỗi loại có những đặc điểm riêng biệt, từ mức độ nặng nhẹ đến thời gian kéo dài của triệu chứng. Vậy bệnh trầm cảm có mấy loại và đặc điểm của các loại trầm cảm.

Có những loại trầm cảm nào?

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức và mức độ nghiêm trọng khác nhau. Mặc dù các triệu chứng cốt lõi của nỗi buồn, mất hứng thú và giảm năng lượng là phổ biến ở các loại khác nhau, nhưng các đặc điểm và biểu hiện cụ thể có thể khác nhau. Vậy bệnh trầm cảm có mấy loại và các loại trầm cảm này có đặc điểm gì?

Dưới đây là một số loại trầm cảm chính, cùng với tên và đặc điểm chính của chúng:

• Rối loạn trầm cảm nặng (Major Depressive Disorder – MDD): Cảm giác buồn bã, trống rỗng hoặc vô vọng dai dẳng kéo dài ít nhất hai tuần, kèm theo mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động, thay đổi khẩu vị hoặc kiểu ngủ, mệt mỏi, cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi, khó tập trung và tái phát ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử. Mức độ nghiêm trọng có thể từ nhẹ đến nặng và các đợt có thể tái phát hoặc mãn tính.
• Rối loạn trầm cảm dai dẳng (dysthymia): Một dạng trầm cảm nhẹ hơn nhưng mãn tính kéo dài ít nhất hai năm (một năm đối với trẻ em và thanh thiếu niên). Các triệu chứng có thể bao gồm tâm trạng chán nản, lòng tự trọng thấp, cảm giác tuyệt vọng hoặc bi quan và giảm khả năng trải nghiệm niềm vui hoặc niềm vui. Mặc dù không nghiêm trọng như rối loạn trầm cảm nặng – MDD nhưng chứng loạn trương lực có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày và chất lượng cuộc sống.

• Rối loạn lưỡng cực: Đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng cực độ xen kẽ giữa các giai đoạn trầm cảm (tâm trạng thấp, mệt mỏi, vô vọng) và các giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ (tâm trạng phấn chấn, tăng năng lượng, bốc đồng và hành vi chấp nhận rủi ro). Có nhiều loại rối loạn lưỡng cực khác nhau, bao gồm Rối loạn lưỡng cực I (các giai đoạn hưng cảm toàn diện) và Rối loạn lưỡng cực II (các giai đoạn hưng cảm nhẹ và trầm cảm).

• Rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD): Một loại trầm cảm diễn ra theo mùa, thường xảy ra trong những tháng mùa đông khi ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hơn. Các triệu chứng có thể bao gồm năng lượng thấp, ngủ quên, ăn quá nhiều (đặc biệt là thèm carbohydrate), tăng cân và rút lui khỏi xã hội. Sự thuyên giảm thường xảy ra vào những tháng mùa xuân và mùa hè.

• Trầm cảm sau sinh: Một dạng trầm cảm có thể phát triển ở phụ nữ sau khi sinh con, thường trong vài tuần hoặc vài tháng đầu sau khi sinh. Các triệu chứng có thể bao gồm khóc quá nhiều, cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi, khó gắn kết với em bé, chán ăn, mất ngủ và có thể có ý nghĩ làm hại em bé hoặc chính mình.

• Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (Premenstrual Dysphoric Disorder – PMDD): Một dạng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nghiêm trọng gây ra các triệu chứng đáng kể về cảm xúc và thể chất trong một hoặc hai tuần trước khi có kinh. Các triệu chứng có thể bao gồm thay đổi tâm trạng dữ dội, khó chịu, lo lắng, trầm cảm, đầy hơi và khó chịu về thể chất.

• Trầm cảm không điển hình: Một loại trầm cảm liên quan đến phản ứng tâm trạng (tâm trạng tạm thời cải thiện khi phản ứng với các sự kiện tích cực), tăng cảm giác thèm ăn hoặc tăng cân, buồn ngủ quá mức, cảm giác nặng nề ở chân tay và tăng độ nhạy cảm với sự từ chối hoặc chỉ trích.

Điều quan trọng cần lưu ý là những loại trầm cảm này có thể trùng lặp hoặc cùng tồn tại với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu hoặc các vấn đề lạm dụng chất gây nghiện. Ngoài ra, mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng cụ thể có thể khác nhau ở mỗi người. Việc chẩn đoán và điều trị đúng cách bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ là rất quan trọng để kiểm soát trầm cảm một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đối tượng nào có nguy cơ mắc trầm cảm?

Chúng ta đã cùng tìm hiểu về thông tin trầm cảm có mấy loại và đặc điểm của các loại trầm cảm. Tiếp theo hãy cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi những đối tượng nào có nguy cơ mắc các loại trầm cảm nói trên. Các yếu tố nguy cơ phát triển các loại trầm cảm khác nhau có thể khác nhau, nhưng có một số yếu tố chung nhất định cũng như các nhóm rủi ro cụ thể cho từng loại. Dưới đây là tổng quan chi tiết về những người có thể có nguy cơ cao mắc từng loại trầm cảm:

Rối loạn trầm cảm nặng (MDD)

• Di truyền: Những người có tiền sử gia đình bị trầm cảm có nguy cơ cao hơn.
• Hoạt chất trong não: Sự mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, norepinephrine và dopamine có thể góp phần vào sự phát triển của MDD.
• Chấn thương và căng thẳng: Những sự kiện đau thương trong cuộc sống, căng thẳng mãn tính và những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu có thể làm tăng nguy cơ.
• Tình trạng bệnh lý: Những người mắc một số tình trạng bệnh lý nhất định, chẳng hạn như đau mãn tính, bệnh tim mạch hoặc ung thư, dễ bị MDD hơn.
• Lạm dụng chất gây nghiện: Lạm dụng rượu và ma túy có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các giai đoạn trầm cảm.

Rối loạn trầm cảm dai dẳng (dysthymia)

• Trầm cảm khởi phát sớm: Những người bị trầm cảm sớm trong đời, đặc biệt là trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên, có nguy cơ mắc chứng loạn trương lực cao hơn.
• Đặc điểm tính cách: Những cá nhân có lòng tự trọng thấp, thái độ bi quan hoặc tính cách né tránh có thể dễ mắc chứng loạn trương lực hơn.
• Căng thẳng mãn tính: Hoàn cảnh cuộc sống căng thẳng liên tục, chẳng hạn như nghèo đói, các vấn đề trong mối quan hệ hoặc thất nghiệp, có thể góp phần vào sự phát triển của chứng loạn trương lực.

Rối loạn lưỡng cực

• Di truyền: Rối loạn lưỡng cực có thành phần di truyền mạnh mẽ, có nguy cơ cao hơn đối với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh này.
• Cấu trúc và chức năng não: Những bất thường ở một số vùng não và hệ thống dẫn truyền thần kinh có thể đóng vai trò trong sự phát triển của rối loạn lưỡng cực.
• Chấn thương thời thơ ấu: Những trhoặc bỏ mặc, có thể làm tăngải nghiệm đau thương trong thời thơ ấu, chẳng hạn như bị lạm dụng  nguy cơ phát triển chứng rối loạn lưỡng cực.

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

• Vị trí địa lý: Những người sống ở khu vực ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa đông, chẳng hạn như vĩ độ phía bắc, dễ bị SAD hơn.
• Nhịp sinh học bị gián đoạn: Sự mất cân bằng trong đồng hồ bên trong cơ thể và sự gián đoạn về mức độ melatonin và serotonin có thể góp phần gây ra SAD.
• Giới tính: Phụ nữ có nhiều khả năng phát triển SAD hơn nam giới.

Trầm cảm sau sinh

• Thay đổi nội tiết tố: Sự dao động nhanh chóng về nồng độ hormone sau khi sinh có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.
• Tiền sử trầm cảm trước đây: Phụ nữ có tiền sử trầm cảm hoặc rối loạn lo âu có nguy cơ trầm cảm sau sinh cao hơn.
• Thiếu sự hỗ trợ xã hội: Sự hỗ trợ không đầy đủ về mặt cảm xúc hoặc thực tế từ gia đình và bạn bè có thể là một yếu tố rủi ro.
• Biến chứng khi mang thai: Một số biến chứng liên quan đến thai kỳ, chẳng hạn như sinh non hoặc tình trạng bệnh lý, có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD)

• Nhạy cảm với nội tiết tố: Những phụ nữ đặc biệt nhạy cảm với sự dao động nội tiết tố xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ dễ bị PMDĐ hơn.
• Căng thẳng: Mức độ căng thẳng cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMDD.
• Tiền sử trầm cảm hoặc lo âu: Những người có tiền sử rối loạn tâm trạng hoặc rối loạn lo âu có thể có nguy cơ mắc PMDĐ cao hơn.

Trầm cảm không điển hình

• Trầm cảm khởi phát sớm: Trầm cảm không điển hình thường bắt đầu ở độ tuổi sớm hơn, trong thời niên thiếu hoặc đầu tuổi trưởng thành.
• Giới tính: Phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm không điển hình hơn nam giới.
• Nhạy cảm giữa các cá nhân: Những cá nhân rất nhạy cảm với sự từ chối hoặc chỉ trích giữa các cá nhân có thể dễ bị trầm cảm không điển hình hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là các yếu tố rủi ro này có thể tương tác và chồng chéo lên nhau, và sự hiện diện của nhiều yếu tố rủi ro có thể làm tăng thêm khả năng dễ bị tổn thương của một cá nhân khi phát triển một loại trầm cảm cụ thể. Ngoài ra, một số sự kiện nhất định trong cuộc sống, chẳng hạn như những mất mát đáng kể, chấn thương hoặc những bước chuyển lớn trong cuộc đời, có thể đóng vai trò là tác nhân gây trầm cảm ở những người dễ mắc bệnh.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp phải các triệu chứng trầm cảm, điều cần thiết là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Can thiệp sớm và quản lý phù hợp có thể cải thiện đáng kể kết quả và chất lượng cuộc sống.

Cách dự phòng các loại trầm cảm

Chúng ta đã được biết có những loại trầm cảm nào và nguy cơ của từng loại. Tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu về cách ngăn ngừa và dự phòng các loại trầm cảm.

Ngăn ngừa trầm cảm là một cách tiếp cận nhiều mặt bao gồm việc giải quyết các yếu tố nguy cơ khác nhau và nâng cao sức khỏe tổng thể. Mặc dù một số yếu tố, chẳng hạn như di truyền và một số sự kiện trong cuộc sống, có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng có một số chiến lược có thể giúp giảm nguy cơ phát triển trầm cảm hoặc kiểm soát các triệu chứng của nó một cách hiệu quả. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa chi tiết cho bệnh trầm cảm:

Xây dựng chiến lược đối phó

• Phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh để quản lý căng thẳng và nghịch cảnh tốt hơn, chẳng hạn như thực hành chánh niệm, tập thể dục thường xuyên và nuôi dưỡng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ.
• Tìm hiểu và thực hành các chiến lược đối phó tích cực, chẳng hạn như kỹ thuật trị liệu nhận thức-hành vi (CBT), để quản lý các kiểu suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
• Tham gia vào các hoạt động nâng cao giá trị bản thân và sự tự tin của bạn, chẳng hạn như theo đuổi sở thích, đặt ra các mục tiêu có thể đạt được hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu.

Duy trì lối sống lành mạnh

• Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh, vì dinh dưỡng kém có thể góp phần gây ra trầm cảm.

• Ngủ đủ giấc và thiết lập thói quen ngủ đều đặn, vì sự gián đoạn trong giấc ngủ có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
• Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như tập thể dục, thể thao hoặc các hoạt động ngoài trời, vì những hoạt động này có thể giải phóng endorphin cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng.

Giải quyết vấn đề lạm dụng và nghiện chất gây nghiện

• Tránh hoặc hạn chế sử dụng rượu và ma túy, vì lạm dụng chất gây nghiện có thể góp phần hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm.
• Hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu bạn phải vật lộn với việc lạm dụng hoặc nghiện ngập chất gây nghiện, vì những vấn đề này có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Quản lý căng thẳng mãn tính và chấn thương

• Xác định và giải quyết các nguồn gây căng thẳng mãn tính trong cuộc sống của bạn, cho dù nó liên quan đến công việc, các mối quan hệ hay vấn đề tài chính, đồng thời tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần.
• Tìm kiếm sự tư vấn hoặc trị liệu để xử lý và quản lý những trải nghiệm đau thương, vì những tổn thương không được giải quyết có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ

• Bao quanh bạn một mạng lưới hỗ trợ gồm gia đình, bạn bè hoặc các chuyên gia, những người có thể hỗ trợ và động viên về mặt tinh thần.
• Tham gia vào các nhóm hỗ trợ hoặc tổ chức cộng đồng, vì kết nối xã hội và cảm giác thân thuộc có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần.

Ưu tiên việc tự chăm sóc và thư giãn

• Tham gia vào các hoạt động thúc đẩy sự thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga, các bài tập thở sâu hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên.
• Thực hành lòng từ bi với bản thân và ăn mừng những thành tựu của bạn, dù nhỏ đến đâu, để nâng cao lòng tự trọng và cảm xúc tích cực.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết

• Nếu bạn cảm thấy tâm trạng chán nản kéo dài, mất hứng thú hoặc các triệu chứng trầm cảm khác, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để được can thiệp sớm và điều trị thích hợp.
• Cân nhắc tìm kiếm sự tư vấn hoặc trị liệu để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như lòng tự trọng thấp, các vấn đề trong mối quan hệ hoặc những tổn thương trong quá khứ, có thể góp phần gây ra trầm cảm.

Nắm bắt suy nghĩ và tư duy tích cực

• Thách thức việc tự nói chuyện tiêu cực và những niềm tin phi lý, vì những điều này có thể kéo dài những suy nghĩ và cảm xúc trầm cảm.
• Hãy rèn luyện lòng biết ơn và tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn, vì điều này có thể nuôi dưỡng tư duy lạc quan hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là phòng ngừa là một quá trình liên tục đòi hỏi sự cam kết và nỗ lực. Một số chiến lược có thể hiệu quả hơn đối với một số cá nhân so với những chiến lược khác và có thể cần phải kết hợp các phương pháp tiếp cận. Ngoài ra, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như nhà trị liệu, cố vấn hoặc bác sĩ tâm thần, có thể cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ có giá trị trong việc ngăn ngừa và kiểm soát trầm cảm.

Hãy nhớ rằng, ưu tiên sức khỏe tâm thần và thực hiện các bước chủ động để phòng ngừa có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ phát triển trầm cảm.

Việc nhận biết và hiểu biết về các loại bệnh trầm cảm là quan trọng để có phương pháp điều trị hiệu quả. Bất kỳ ai cảm thấy mình có thể đang trải qua những triệu chứng của trầm cảm nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn để đưa ra phương án điều trị phù hợp. Với sự hiểu biết và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế, mọi người có thể vượt qua khó khăn và hồi phục sức khỏe tinh thần một cách toàn diện.

Nguồn tham khảo: verywellmind.com, healthline.com, healthcentral.com, mentalhealth-uk.