Ảnh hưởng của mất nước lên cơ thể là gì?

Mất nước có thể xảy ra với bất kỳ ai và bạn vẫn có thể bị mất nước dù không đổ mồ hôi hoặc thời tiết không nóng, trái với quan niệm thông thường. Tình trạng này có thể kéo dài và lặp lại nhiều lần, dẫn đến mất nước mãn tính. Mức độ mất nước khác nhau có thể gây ra những tác động nguy hiểm cho cơ thể. Ngay cả khi mất nước nhẹ, nó vẫn ảnh hưởng đến một số hệ thống trong cơ thể. Bài viết này sẽ bàn về ảnh hưởng của mất nước đến các hệ thống cơ thể như tiêu hóa, thần kinh và da.

1. Ảnh hưởng của mất nước đến các vấn đề về đường tiêu hóa

Khi mất nước, cơ thể bạn thiếu canxi, magiê và nước, dẫn đến trào ngược axit, viêm dạ dày và loét dạ dày. Dạ dày không thể sản xuất đủ axit tiêu hóa nếu thiếu nước. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước có thể tạm thời cân bằng pH trong dạ dày và ngăn ngừa trào ngược axit nặng do mất nước.

Táo bón là triệu chứng tiêu hóa khác khi bị mất nước. Nước cần thiết để phân di chuyển dễ dàng qua ruột. Khi thiếu nước, đại tràng hấp thụ nước từ phân, khiến phân khô và khó di chuyển, gây đau đớn và khó chịu.

Đầy hơi và buồn nôn thường do ăn quá nhiều, nhưng cũng liên quan đến mất nước. Cơ thể không phân biệt được cảm giác khát và đói khi mất nước, dẫn đến nhầm lẫn. Uống nước trước khi ăn giúp xác định cơn khát hay đói và giảm nguy cơ ăn quá nhiều, từ đó tránh đầy hơi và buồn nôn.

Mất nước còn gây hôi miệng do cơ thể sản xuất ít nước bọt hơn. Thiếu nước bọt khiến bạn cảm thấy như có thức ăn mắc kẹt trong cổ họng, tình trạng này gọi là chứng khó nuốt.

2. Ảnh hưởng của mất nước các vấn đề về thần kinh

Não của bạn chứa khoảng 85% nước, và cơ thể bạn khoảng 70% nước. Nước giúp não hoạt động, suy nghĩ, ghi nhớ, sản xuất hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Do không thể lưu trữ nước, não và cơ thể bạn luôn mất nước qua mồ hôi, hơi thở, đi tiểu và các hoạt động khác. Giữ đủ nước giúp tăng tốc quá trình suy nghĩ, tập trung tốt hơn và cải thiện sự minh mẫn tinh thần.

Ngược lại, thiếu nước có thể ảnh hưởng nhiều đến chức năng não. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần mất 1% nước đã có thể giảm tới 5% chức năng não. Khi não mất 2% nước, bạn có thể bị suy giảm trí nhớ ngắn hạn và gặp khó khăn trong tính toán. Mất nước mãn tính có thể làm teo các tế bào não, tình trạng phổ biến ở người cao tuổi vì họ có thể đã mất nước trong thời gian dài.

Mất nước cũng gây ra các vấn đề về giấc ngủ và chức năng tinh thần. Bạn có thể mệt mỏi vào buổi chiều và gặp khó khăn khi ngủ. Khó tập trung và sương mù não cũng có thể xảy ra, cùng với trầm cảm do mất nước.

3. Ảnh hưởng của mất nước đến các vấn đề về da

Da khô và da mất nước là hai tình trạng khác nhau. Da khô là da thiếu dầu tự nhiên, nứt nẻ và có thể chảy máu. Trong khi đó, da mất nước là da thiếu độ ẩm bên trong.

Độ ẩm rất quan trọng để da thực hiện chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố môi trường và tổn thương. Khi da mất nước, nó trở nên xỉn màu, thiếu sức sống và không thể duy trì độ sáng bóng cần thiết.

Da mất nước có thể gây ngứa và dễ bị vi khuẩn xâm nhập. Mặc dù các nếp nhăn lớn do tuổi tác, di truyền và ánh nắng mặt trời không thể tránh khỏi, duy trì độ ẩm tốt giúp da căng mọng và ngăn ngừa các nếp nhăn nhỏ.

Thiếu chất lỏng khiến da quanh mắt tụt xuống, gây ra quầng thâm và mắt trũng sâu. Khả năng căng giãn của da cũng giảm, khiến da dưới mắt chảy xệ và bọng mắt xuất hiện.

Bạn có thể kiểm tra mất nước bằng cách véo da trên cánh tay. Nếu da trở lại vị trí cũ trong vài giây, bạn đã đủ nước. Nếu không, bạn cần uống nước ngay.

Nhìn chung ảnh hưởng của mất nước là rất lớn. Nếu phát hiện cơ thể bị mất nước thì cần bổ sung ngay để tránh tổn hại đến sức khỏe.

Nguồn: Driphydration.com