6 phương pháp tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả, an toàn

Tăng cường sức đề kháng là một trong những hoạt động quan trọng nhất của cơ thể. Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ thì việc sinh hoạt lành mạnh hàng ngày cũng là một yếu tố cần thiết để tăng cường sức đề kháng ở người lớn. Thời tiết giao mùa và sự thay đổi khí hậu dường như khiến cơ thể có nguy cơ mắc phải các bệnh cao hơn. Vì vậy tăng cường sức đề kháng là cách giúp bạn bảo vệ an toàn cho bản thân và gia đình.

Bài viết dưới đây Drip Hydration Vietnam sẽ chỉ ra các phương pháp tăng sức đề kháng cho người lớn vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Tăng đề kháng ở người lớn là như thế nào?

Sức đề kháng là khả năng tự bảo vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như ký sinh trùng, vi khuẩn, virus,… Khi sức đề kháng càng yếu thì hệ miễn dịch của cơ thể cũng sẽ bị suy giảm. Đây là lý do hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho người lớn là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trước thời điểm chuyển giao mùa, việc áp dụng đúng phương pháp tăng sức đề kháng cho người lớn sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Khi nào cần tăng đề kháng cho người lớn?

Khi cơ thể bị suy yếu hay đau ốm, suy dinh dưỡng, cơ thể bị suy nhược. Đặc biệt, vào những thời điểm chuyển sang mùa lạnh, đây là thời điểm thích hợp để các loại virus gây bệnh sinh sôi và phát triển. Hoặc trong trường hợp bạn bị căng thẳng/stress do công việc thì các phương pháp tăng sức đề kháng cho người lớn là điều rất cần thiết.

Lợi ích của việc nâng cao sức đề kháng ở người lớn

Việc tăng sức đề kháng cho người lớn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tránh khỏi các bệnh. Nâng cao sức khỏe bản thân sẽ mang lại một số lợi ích sau:

Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh

Khi các tác nhân gây bệnh như virus, nấm, vi khuẩn… muốn xâm nhập vào cơ thể thì sức đề kháng sẽ đóng vai trò là hàng rào bảo vệ, ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, giúp cơ thể tránh được nguy cơ mắc bệnh.

Phòng chống bệnh cũ tái phát

Khi mắc bệnh lần đầu, cơ thể sẽ sản sinh ra kháng thể để chống lại các tác nhân gây bệnh. Các kháng thể này được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch và được duy trì theo thời gian. Vì vậy, thời gian tới, khi tiếp xúc với các mầm bệnh này, cơ thể đã có sẵn kháng thể để chống lại, giúp bệnh không tái phát.

6 phương pháp tăng sức đề kháng cho người lớn hiệu quả, an toàn

Bổ sung các dưỡng chất và vitamin cần thiết

Vitamin và khoáng chất là hai yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể sản sinh năng lượng, cũng như duy trì các hoạt động sống. Không những vậy, chúng còn góp phần trực tiếp vào quá trình nuôi dưỡng các tế bào bạch cầu trong máu.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, A, B12, E, kẽm, đồng, axit folic,… một cách hài hòa trong bữa ăn hàng ngày là biện pháp hữu hiệu nhất để tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt trong quá trình ăn uống cần ăn chậm nhai kỹ để có thể dễ tiêu hóa và hấp thụ hết chất dinh dưỡng cũng như tạo sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Nếu không sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đồng hồ sinh học của cơ thể con người sẽ rất dễ bị đảo lộn. Hệ miễn dịch suy giảm một phần là do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý khiến các tác nhân gây bệnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Việc cân bằng sinh hoạt hàng ngày và sắp xếp công việc theo kế hoạch hợp lý là điều cần thiết để chúng ta có thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt, chúng ta cần ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc và tập thể dục hàng ngày.

Một giấc ngủ ngon đủ 8 tiếng sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để tăng sức đề kháng cho người lớn. Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc vào ban đêm, hãy cố gắng ngủ sớm hơn giờ cố định. Trước khi đi ngủ, mọi người hãy để tinh thần thư thái bằng những bản nhạc không lời nhẹ nhàng.

Một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng của con người bị giảm sút là do căng thẳng, stress quá mức. Bạn cần tìm cách hạn chế và giải tỏa bằng các biện pháp như nghe nhạc, tán gẫu với bạn bè, mua sắm, đi dạo, đi du lịch ngắn ngày nếu có thể,…

Thay vì kìm nén cảm xúc, mọi người nên bộc bạch tâm sự của mình với bạn bè, người thân và gia đình. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì lối sống lạc quan để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Bên cạnh đó, tham gia các môn thể thao yêu thích cũng là biện pháp giúp cải thiện sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục hàng ngày là cách tăng sức đề kháng cho người lớn vô cùng hiệu quả. Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông khí huyết cũng như đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những môn thể thao yêu thích và phù hợp với mình để tăng cường sức khỏe như yoga, đá bóng, bơi lội, gym, cầu lông,…

Giữ ấm cơ thể mỗi khi tiết trời giao mùa

Các loại virus phổ biến gây cảm lạnh và cúm ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ hơn. Điều này đồng nghĩa với việc vào mùa lạnh, virus gây các bệnh đường hô hấp phát triển tốt hơn nên bạn phải tìm cách tăng cường sức đề kháng. Nhiệt độ lạnh hơn cũng làm chậm phản ứng miễn dịch và khiến cơ thể nhạy cảm hơn.

Vì vậy, bạn cần đặc biệt chú ý giữ ấm cơ thể để tránh gió mưa, nhiệt độ bên ngoài gây ảnh hưởng đến cơ thể. Mỗi khi ra ngoài, để tăng cường sức đề kháng, bạn nhớ mặc quần áo ấm, giữ ấm cho chân bằng cách đi tất và đi giày kín.

Hạn chế tình trạng cơ thể bị mất nước

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là yếu tố vô cùng quan trọng trong phương pháp tăng sức đề kháng cho người lớn. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước có thể gây cản trở các hoạt động thể chất. Bạn cũng sẽ bị đau đầu, mất khả năng tập trung, ảnh hưởng đến tâm trạng, hệ tiêu hóa và các chức năng của tim và thận.

Để ngăn ngừa các bệnh này, bạn nên uống đủ nước, chỉ nên uống nước thay vì sử dụng các loại nước trái cây, nước ngọt khác. Vì các loại nước trái cây, nước ngọt có hàm lượng đường cao, không tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Tăng sức đề kháng cho người lớn bằng truyền vi chất

Một phương pháp tăng sức đề kháng cho người lớn được nhiều người lựa chọn đó là truyền vi chất tăng đề kháng. Truyền tăng đề kháng bao gồm sự kết hợp của vitamin, chất lỏng IV và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cấp độ tế bào, giúp bạn phục hồi sau bệnh nhanh nhất có thể. 

Ngoài ra, truyền vi chất còn giúp cơ thể chống viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và các vết thương mau lành hơn 150%. Thành phần gồm Vitamin B12, Vitamin B phức hợp, Vitamin C liều cao, Tăng cường kẽm và Glutathione liều cao. Truyền siêu miễn dịch đề kháng vừa nhanh chóng lấy lại được sức khỏe vừa tiết kiệm được thời gian đi lại. Không những thế, truyền đề kháng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mệt mỏi, khó chịu giúp bạn phục hồi những tổn thương bên trong cơ thể một cách nhanh nhất.

Trên đây là những phương pháp đơn giản giúp tăng cường sức đề kháng cho người lớn an toàn, hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng. Việc tăng sức đề kháng chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn giúp bảo vệ bản thân và gia đình bạn… Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, quý khách có thể liên hệ với Drip Hydration để được tư vấn cụ thể.