Có phải thay đổi nội tiết tố nữ làm suy giảm ham muốn?

Nội tiết tố nữ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, cân nặng và sắc đẹp ở chị em phụ nữ. Việc thay đổi nội tiết tố ở một số giai đoạn trong cuộc sống có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục. Hãy tham khảo thông tin mà bài viết dưới đây đề cập về vấn đề nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn và cách khắc phục. 

1. Vai trò của nội tiết tố nữ với ham muốn tình dục 

Nếu như ở nam giới, nhu cầu và chức năng, ham muốn tình dục được quyết định bởi hormone testosterone thì ở nữ giới, hai hormone là estrogen và progesterone đóng vai trò trong việc điều chỉnh tâm sinh lý và ham muốn tình dục. Khi phụ nữ suy giảm nội tiết tố, 2 hormone này bị ảnh hưởng nghiêm trọng và gây ra tình trạng giảm ham muốn tình dục một cách rõ rệt. 

1.1. Estrogen

Trong các yếu tố thay đổi nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn, horomone estrogen là hormone quan trọng ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý nữ nhiều nhất. Đây là hormone chủ yếu của phái nữ. Phần lớn estrogen được sản xuất từ buồng trứng, nhưng một lượng nhỏ cũng được tạo ra ở tuyến thượng thận và tế bào mỡ. 

Trong thai kỳ, nhau thai kích thích cũng tạo ra estrogen. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển sinh sản và nhu cầu quan hệ tình dục, trực tiếp ảnh hưởng đến giai đoạn dậy thì, quá trình hành kinh, sự mang thai và cả khi mãn kinh. Estrogen sẽ tăng đạt đỉnh điểm vào thời điểm trước ngày rụng trứng, ở thời điểm này, ham muốn tình dục của nữ giới sẽ tăng cao.

Hormone sinh dục nữ còn đóng vai trò quan trọng trong các sự phát triển và thay đổi của cơ thể như sau: 

• Sự phát triển của ngực
• Lông mu và lông nách mọc nhiều
• Sự tăng trưởng tổng thể
• Gia tăng lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở hông và đùi
• Hoàn thiện các chức năng của cơ quan sinh dục như buồng trứng, tử cung, âm đạo

1.2. Progesterone

Bên cạnh estrogen, thay đổi nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn cũng liên quan đến một hormone khác đó là progesterone. Theo đó, loại hormone này gia tăng mạnh mẽ khi quá trình rụng trứng và mang thai. Khi phụ nữ suy giảm nội tiết tố estrogen và progesterone tăng lên, quá trình này có thể kéo theo việc cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục. 

1.3. Testosterone 

Ở nữ giới, một phần nhỏ testosterone được sản xuất bởi tuyến thượng thận và buồng trứng. Hormone này góp phần vào một số chức năng cơ thể, bao gồm việc gia tăng ham muốn tình dục, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và sức mạnh của cơ bắp. 

2. Thay đổi nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn ra sao? 

Sự thay đổi nội tiết tố thường gặp nhất là ở giai đoạn mãn kinh hoặc sau khi sinh. Một số dấu hiệu cho thấy thay đổi nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn. 

2.1. Cảm giác không muốn thực hiện quan hệ tình dục

Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự mất cân bằng hormone là sự suy giảm ham muốn tình dục. Điều này biểu hiện qua việc giảm mức độ kích thích và thiếu quan tâm đến các hoạt động tình dục nói chung. Cảm giác ham muốn tình dục có thể giảm đáng kể.

2.2. Khó khăn để đạt cực khoái

Ngoài việc gặp vấn đề về hưng phấn, bạn có thể gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái khi nồng độ estrogen trong cơ thể thay đổi với xu hướng giảm. Tình trạng nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn này thường xảy ra ở giai đoạn mãn kinh.

2.3. Dễ bị khô âm đạo khi quan hệ

Phụ nữ suy giảm nội tiết tố trong giai đoạn mãn kinh là một thay đổi sinh lý bình thường, nồng độ estrogen và progesterone trong giai đoạn này cũng giảm đi đáng kể. Trong thời kỳ mãn kinh, thành âm đạo của bạn trở nên mỏng hơn, khô hơn và kém đàn hồi. Việc sản xuất chất bôi trơn tự nhiên cũng giảm, dẫn đến khô âm đạo. Tình trạng này thường khiến việc giao hợp sẽ gây cảm giác khó chịu cho phụ nữ.

2.4. Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng là dấu hiệu phản ánh hoạt động của hormone nữ. Nếu chu kỳ kinh nguyệt bình thường đều đặn bỗng nhiên trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn, đó có thể là dấu hiệu của sự rối loạn nội tiết tố nữ. Nếu bạn bước vào độ tuổi từ 48 – trước 50 và không xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt trong vòng 1 năm, điều này chứng tỏ bạn đã mãn kinh, lúc này nồng độ của estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ ổn định ở mức thấp.

2.5. Thay đổi cân nặng bất thường

Nhiều phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố thường dễ tăng cân. Điều này xảy ra do sự thiếu hoặc dư thừa một số loại hormone, dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ ở đùi và bụng dưới. Việc tăng cân quá nhanh có thể khiến nữ giới mặc cảm và tự ti về ngoại hình của mình, có không ít phụ nữ cho rằng việc tăng cân nhanh chóng làm cho họ kém tự tin khi quan hệ tình dục và dần mất hứng thú với người bạn đời của mình.

2.6. Mất ngủ, stress

Khi nồng độ Progesterone ở mức thấp, cơ thể khó duy trì giấc ngủ ổn định, dễ gây ra stress và cáu gắt. Stress và cáu gắt cũng là nguyên nhân khiến cho nhu cầu sinh lý của phụ nữ bị giảm đi đáng kể.

3. Cách phòng ngừa nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn

Hậu quả của suy giảm nội tiết tố nữ có thể khiến cho phụ nữ dễ mắc phải các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, bốc hỏa, mất ngủ, mất ham muốn tình dục. Ngoài độ tuổi mãn kinh, phụ nữ suy giảm nội tiết tố có nguy cơ mắc các bệnh loãng xương cao, ảnh hưởng đến sức khỏe. Để phòng ngừa nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và tham khảo ý kiến bác sĩ là rất cần thiết. 

3.1. Điều chỉnh lại chế độ ăn uống

• Cung cấp dinh dưỡng một cách toàn diện, khoa học và hợp lý. Nên ưu tiên các loại thịt trắng, trái cây như bơ, kiwi, cà rốt, súp lơ, và ngô (bắp) giàu vitamin C. Sử dụng các thực phẩm chứa chất tương tự estrogen như sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, lạc, và sắn dây.
• Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo, nhiều dầu mỡ, khó tiêu như thức ăn nhanh và nước giải khát có gas.
• Sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung estrogen theo hướng dẫn của bác sĩ, chọn lựa những thương hiệu an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với tình trạng cá nhân.

3.2. Tập luyện thể dục thường xuyên 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp duy trì hàm lượng nội tiết tố ổn định mà còn ảnh hưởng đến nhiều hormone trong cơ thể như giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) và giải phóng serotonin (giúp cải thiện giấc ngủ, suy nghĩ tích cực, và tăng cường trí nhớ)

Nội tiết tố nữ suy giảm ham muốn tình dục là một trong những vấn đề mà nhiều chị em gặp phải hiện nay, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh. Điều này làm cho đời sống tình dục bị ảnh hưởng và các vấn đề tâm lý khác như dễ cáu gắt và trầm cảm. Để cải thiện ham muốn tình dục, bạn nên thực hiện việc thay đổi lối sống khoa học hơn, bao gồm việc tập luyện và ăn uống kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, các liệu pháp về hormone cũng là giải pháp tốt cho tình trạng phụ nữ suy giảm nội tiết tố dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Tài liệu tham khảo: Healthline.com, Medicalnewstoday.com, Seug.com