6 loại vitamin tốt cho tim mạch

Bổ sung vitamin là một cách tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch và bảo vệ trái tim của bạn. Dưới đây là danh sách các loại vitamin tốt cho tim mạch bạn cần biết để bổ sung hợp lý để tránh các vấn đề tim mạch, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ, như có tiền sử gia đình bị bệnh tim.

1. Axit béo omega-3 quan trọng cho sức khỏe tim mạch

Axit béo omega-3 được xem là một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Vitamin tốt cho tim mạch bằng cách giúp giảm huyết áp và lượng chất béo trung tính trong cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ mảng bám trong động mạch. Omega-3 thường được tìm thấy trong các loại cá béo, nhưng cũng có thể được bổ sung thông qua các chất bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là đối với những người khó tiếp xúc với các nguồn thực phẩm này.

2. Vitamin D là vitamin tốt cho tim mạch

Vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch. Nó không chỉ cần thiết cho sức khỏe xương mà còn có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ. Đối với những người khó cung cấp đủ vitamin D qua chế độ ăn uống hoặc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, bổ sung vitamin D có thể là một giải pháp hiệu quả.

3. Vitamin B9 phòng ngừa bệnh tim mạch

Vitamin B9, hay axit folic là vitamin tốt cho tim mạch. Nó giúp ngăn chặn tác động của axit amin homocysteine, một nguyên nhân gây ra các vấn đề như đột quỵ và xơ cứng động mạch. Các thực phẩm giàu axit folic như rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, và những người thiếu axit folic có thể cần bổ sung để đảm bảo cơ thể nhận được đủ lượng vitamin này.

4. Magiê 

Magiê là một khoáng chất quan trọng, đặc biệt đối với những người đang sử dụng thuốc để kiểm soát huyết áp. Bổ sung magiê là cần thiết để có trái tim khỏe bởi loại vitamin tốt cho tim mạch bằng cách giảm huyết áp và nguy cơ đau tim cho những người này. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng magiê không có tác dụng tương tự đối với những người có huyết áp bình thường nếu không dùng thuốc điều trị.

5. Coenzyme Q10 (CoQ10) là vitamin tốt cho tim mạch

Coenzyme Q10, viết tắt là CoQ10, là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch. CoQ10 có thể giúp cải thiện quá trình sản xuất năng lượng tế bào, ngăn ngừa hình thành các huyết khối, và hoạt động như chất chống oxy hóa. Nó cũng giúp ngăn ngừa tổn thương tim bằng cách chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

6. Chất xơ và sức khỏe tim mạch

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống tiêu hóa và giúp giảm mức cholesterol tổng và cholesterol “xấu”. Điều này cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Mặc dù chất xơ có nhiều trong nhiều loại thực phẩm, nhưng đôi khi việc bổ sung hoặc thay đổi chế độ ăn uống có thể cần thiết.

Có nhiều cách để cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống thuốc bổ sung không kê đơn có thể là một phương tiện, nhưng cơ thể chỉ có thể hấp thụ một lượng nhất định qua cách này. Truyền tĩnh mạch có thể là một phương pháp nhanh chóng và hiệu quả hơn để khôi phục lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi tiến hành, cần phải đánh giá nhu cầu cụ thể của cơ thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nguồn: Driphydration.com