Vitamin B Complex có tác dụng gì? Vì sao nó giúp xua tan mệt mỏi và tăng năng lượng?

Vitamin B complex có tác dụng gì mà khiến các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên bổ sung để chống mệt mỏi, tăng năng lượng? Cùng tìm hiểu về tác dụng của vitamin B complex và cách bổ sung hiệu quả trong bài viết này. 

1.Vitamin B complex có tác dụng gì với sức khỏe? Uống Vitamin B complex có tốt không?

Vitamin B complex bao gồm 8 loại khác nhau của vitamin B. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng trong cơ thể. Mỗi loại vitamin B đều mang lại lợi ích đặc biệt cho sức khỏe.

1.1. Vitamin B complex gồm những thành phần gì?

Các loại thực phẩm bổ sung vitamin B complex cung cấp đầy đủ các loại vitamin B cần thiết trong một liều duy nhất. Vitamin B complex, còn được gọi là vitamin chống mệt mỏi, bao gồm các thành phần sau đây. 

• Vitamin B1 (thiamine): Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của các cơ quan như não và tim.
• Vitamin B2 (riboflavin): Cần thiết cho quá trình phân hủy chất béo và thuốc trong cơ thể.
• Vitamin B3 (niacin): Duy trì làn da, dây thần kinh và tiêu hóa khỏe mạnh, và có thể được kê toa ở liều cao để giảm cholesterol.
• Vitamin B5 (axit pantothenic): Cần thiết cho sức khỏe của não và hệ thần kinh.
• Vitamin B6 (pyridoxine): Giúp tạo ra các tế bào hồng cầu mới và duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
• Vitamin B7 (biotin): Quan trọng cho tóc, móng tay và chức năng thần kinh.
• Vitamin B9 (axit folic): Sử dụng để tạo ra DNA và vật liệu di truyền, đặc biệt quan trọng trong thai kỳ để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Vitamin B12 (cobalamin): Cần thiết cho tế bào thần kinh và máu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu ác tính.

1.2. Vitamin B Complex có tác dụng gì với cơ thể?

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzym cần thiết cho các quá trình trong cơ thể. Chúng hỗ trợ trong việc phân hủy carbohydrate và chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào. Cụ thể:

• Vitamin B complex đóng vai trò quan trọng trong sự hoạt động của bộ não và hệ thần kinh, giữ cho chúng ta hoạt động tốt. Đặc biệt, vitamin B6 có thể giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson. Một số loại vitamin B cụ thể như vitamin B6, B9, và B12 có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
• Bổ sung vitamin B complex cũng có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mãn tính, đặc biệt là ở những người mắc Hội chứng mệt mỏi mãn tính.
• Vitamin B có thể giúp da lành vết thương nhanh chóng.
• Vitamin B12 là một trong các thành phần của vitamin B complex cũng có thể hữu ích trong việc điều trị vết loét miệng, nhiệt miệng, áp tơ miệng. 
• Bổ sung kết hợp vitamin B6 và canxi có thể cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

1.3. Uống vitamin B complex có tốt không?

Nếu bạn đang băn khoăn cơ thể mệt mỏi nên bổ sung vitamin gì – thì chắc chắn vitamin B complex và vitamin C sẽ là hai nhóm vitamin quan trọng thiết yếu cần bổ sung không chỉ qua các dạng viên uống hay thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin B complex cũng có thể gây ra các tác dụng phụ do quá liều. Một số tác dụng phụ do quá liều như các bệnh lý thần kinh ngoại biên, các tổn thương trên gan, tụt huyết áp. 

Mặc dù nắm rõ vitamin B complex có tác dụng gì, nhưng việc sử dụng các thực phẩm chức năng hay tổng hợp vitamin B vẫn cần tuân thủ quy định và hướng dẫn sử dụng của nhà phân phối hay của bác sĩ, tránh trường hợp gây ra tác dụng phụ do quá liều. 

2.Vì sao thiếu B Complex Vitamins lại gây mệt mỏi, căng thẳng, làm việc kém hiệu quả?

Mặc dù có nhiều chức năng riêng lẻ nhờ thành phần các vitamin B khác nhau, song, chức năng chính của vitamin B vẫn là giúp cơ thể chuyển hóa và tổng hợp các chất dinh dưỡng. Không phải ngẫu nhiên mà các kết quả tìm kiếm “vitamin chống mệt mỏi” hay “mệt mỏi nên uống vitamin gì” trên các công cụ tìm kiếm đều điều hướng bạn đến một kết quả chung là vitamin B complex và vitamin C. 

Nếu như vitamin C giúp hỗ trợ tăng sức bền thành mạch thì vitamin B đóng vai trò cực kỳ quan trọng như tạo hồng cầu, hỗ trợ hấp thu chất đạm hay thậm chí dẫn đến chán ăn. Có thể nói rằng, việc thiếu hụt vitamin B complex có thể khiến cho cơ thể chuyển hóa năng lượng kém, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng để làm việc dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi.

Thông thường, việc tổng hợp các vitamin nhóm B sẽ đến từ việc ăn uống như bổ sung thịt, cá, ngũ cốc, khoai tây. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một chế độ ăn đầy đủ các loại thực phẩm kể trên. Do đó, việc thiếu hụt lượng vitamin nhóm B ngày nay khá phổ biến ở mọi lứa tuổi. 

3. Đối tượng nào cần bổ sung vitamin B complex?

Mặc dù có không ít kênh thông tin để bạn có thể tìm hiểu rõ vitamin B complex có tác dụng gì, tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, một số đối tượng sau đây dễ rơi vào tình trạng thiếu các vitamin chống mệt mỏi, đặc biệt là B complex. 

• Phụ nữ mang thai 
• Người theo chế độ ăn thuần chay
• Người đã từng phẫu thuật dạ dày 
• Người cao tuổi 
• Người mắc các bệnh như ung thư, bệnh miễn dịch, HIV/AIDS, bệnh thận, bệnh tiểu đường, hấp thu chất dinh dưỡng kém, bệnh tim, bệnh Alzheimer.

4. Những cách bổ sung B complex cho cơ thể

Một số cách bổ sung vitamin B complex cho cơ thể như sau.

4.1.Bổ sung vitamin B complex thông qua ăn uống

Hiểu rõ vitamin B complex có tác dụng gì, qua đó cải thiện thực đơn ăn uống để gia tăng hàm lượng vitamin B cho cơ thể. Các loại thức ăn giàu vitamin nhóm B bao gồm: 

• Thịt đỏ
• Cá
• Trứng
• Sữa
• Các loại đậu
• Rau xanh
• Phô mai
• Sữa chua 

4.2. Bổ sung vitamin B complex thông qua thực phẩm bổ sung

Ngày nay, thực phẩm bổ sung trở thành sự lựa chọn phù hợp cho những ai bận rộn công việc nhưng vẫn muốn xây dựng một thực đơn có đầy đủ vi chất. Nếu như bạn là một người thường xuyên gắn bó với các bữa ăn vội, thì việc lựa chọn các viên uống B complex là giải pháp cho vấn đề “cơ thể mệt mỏi nên bổ sung vitamin gì”, nhưng nên uống theo liều mà nhà sản xuất khuyến cáo.

4.3. Bổ sung vitamin B complex qua các dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Ngày nay các dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã đáp ứng tương đối đầy đủ nhu cầu của con người. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, uể oải và được chẩn đoán thiếu vitamin B complex, có thể cân nhắc sử dụng dịch vụ ENERGY BOOST (xua tan mệt mỏi), bổ sung trực tiếp các nhóm vi chất bao gồm B-Complex Vitamins, Vitamin B12, Vitamin C qua đường tĩnh mạch, giúp cơ thể tiếp nhận và hấp thu các vi chất này trọn vẹn và nhanh chóng nhất. ENERGY BOOST phù hợp cho người vừa ốm dậy, người có chế độ ăn uống không hợp lý, người ăn kiêng và có thể trạng yếu. 

Hi vọng với những thông tin mà bài viết trên đây cung cấp, bạn đọc đã hiểu rõ vitamin B complex có tác dụng gì với cơ thể và vì sao thiếu nhóm vitamin này cơ thể trở nên mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả. Bên cạnh đó, việc nâng cao chất lượng dinh dưỡng cho bữa ăn cũng như sử dụng các thực phẩm bổ sung có chứa vitamin B complex hay các dịch vụ chăm sóc sức khỏe cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu vitamin nhóm B và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng của cơ thể.