Tuổi trung niên mất ngủ kéo dài có tác hại gì?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến ở người trung niên, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Theo Johns Hopkins Medicine, càng lớn tuổi, cơ thể càng khó duy trì giấc ngủ sâu, dẫn đến mất ngủ kéo dài ở người trung niên. Vậy mất ngủ kéo dài có tác hại gì?

Tác hại sức khỏe thể chất khi bị mất ngủ kéo dài ở người trung niên

Mất ngủ kéo dài ở người trung niên tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu của NCBI Bookshelf, mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ. Nguyên nhân là do thiếu ngủ gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh tự chủ, làm tăng nhịp tim và huyết áp, đồng thời khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái viêm mãn tính.

Mất ngủ kéo dài làm rối loạn chuyển hóa, dễ béo phì và tiểu đường

Thiếu ngủ làm mất cân bằng hormone leptin và ghrelin – hai hormone kiểm soát cảm giác đói và no. Johns Hopkins Medicine cho biết những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với người ngủ đủ giấc.

Suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh hơn

NCBI Bookshelf chỉ ra rằng mất ngủ mệt mỏi kéo dài có thể làm giảm số lượng tế bào bạch cầu, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp, viêm dạ dày.

Mất ngủ kéo dài làm tăng tốc độ lão hóa, làm giảm tuổi thọ

Giấc ngủ giúp cơ thể sản xuất collagen và hormone tăng trưởng. Khi ngủ không đủ, làn da sẽ mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và tóc bạc sớm. Johns Hopkins Medicine cũng cho biết mất ngủ có liên quan đến tuổi thọ ngắn hơn do tăng nguy cơ bệnh tật.

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ Alzheimer

Theo NCBI Bookshelf, giấc ngủ giúp loại bỏ beta-amyloid – một loại protein có liên quan đến bệnh Alzheimer. Mất ngủ kéo dài có thể làm tích tụ beta-amyloid trong não, làm suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức.

Tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu

Mất ngủ làm giảm sản xuất serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều hòa tâm trạng. Một nghiên cứu của Johns Hopkins Medicine cho thấy những người bị mất ngủ mãn tính có nguy cơ trầm cảm cao hơn gấp 5 lần so với người ngủ đủ giấc.

Cảm giác cô đơn và dễ cáu gắt

Nghiên cứu của Đại học Duke cho thấy mất ngủ kéo dài ở người trung niên có liên quan đến cảm giác cô đơn. Những người thiếu ngủ có xu hướng tránh giao tiếp xã hội, dễ cáu gắt và thiếu kiên nhẫn với người thân.

Ảnh hưởng của mất ngủ kéo dài đến chất lượng cuộc sống và công việc

Giảm hiệu suất làm việc

Theo NCBI Bookshelf, thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, ra quyết định và giải quyết vấn đề, khiến người trung niên gặp khó khăn trong công việc.

Tăng nguy cơ tai nạn giao thông và lao động

Thiếu ngủ làm giảm tốc độ phản xạ và khả năng phán đoán. Theo Johns Hopkins Medicine, những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ gây tai nạn giao thông cao hơn 33% so với người ngủ đủ giấc.

Ảnh hưởng của mất ngủ kéo dài đến mối quan hệ gia đình và xã hội

Sự cáu gắt, thiếu kiên nhẫn do mất ngủ kéo dài có thể làm rạn nứt các mối quan hệ trong gia đình và xã hội. Đại học Duke cũng chỉ ra rằng mất ngủ có thể làm giảm khả năng đồng cảm, khiến người trung niên cảm thấy cô lập và xa cách với mọi người xung quanh.

Như vậy, tác hại của việc mất ngủ kéo dài ở người trung niên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Để hạn chế tình trạng này, cần thiết lập thói quen ngủ khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết.

Phòng khám Drip Hydration cung cấp các dịch vụ khám, đánh giá và chẩn đoán các nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài, đồng thời cung cấp giải pháp truyền N.A.D 360 (N.A.D: Never Age with Drip Hydration) giúp tăng cường hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể, giảm mệt mỏi, mất ngủ và tăng năng lượng hiệu quả. Liên hệ với Drip Hydration để đặt hẹn và tư vấn chuyên sâu về giải pháp N.A.D 360.

Tài liệu tham khảo: 

• https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/insomnia-what-you-need-to-know-as-you-age
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
• https://medschool.duke.edu/news/loneliness-linked-insomnia-symptoms-middle-aged-and-older-adults 

Đọc thêm:

• Các nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi trung niên