Bệnh cúm có thể khiến bạn mất thời gian quý báu, làm gián đoạn công việc, học tập và chăm sóc gia đình. Khi nhận ra các triệu chứng bệnh cúm đầu tiên, nếu biết cách xử lý, bạn có thể áp dụng những biện pháp đơn giản để rút ngắn thời gian hồi phục và bảo vệ sức khỏe cho những người thân yêu.
1. Các triệu chứng bệnh cúm ban đầu là gì?
Các triệu chứng bệnh cúm ban đầu bao gồm:
- Sự xuất hiện nhanh chóng: Các triệu chứng bệnh cúm thường xuất hiện đột ngột, gây khó khăn trong việc ứng phó kịp thời. Một số người có thể không gặp các triệu chứng sớm, trong khi những người khác có thể thấy nhiều dấu hiệu cùng lúc. Dưới đây là các triệu chứng ban đầu phổ biến nhất của bệnh cúm.
- Đau nhức cơ thể: Đây là một triệu chứng bệnh cúm điển hình, xuất hiện khi cơ thể giải phóng các hóa chất chống vi-rút vào máu trong quá trình phản ứng miễn dịch. Tương tự, đau đầu cũng có thể là dấu hiệu khởi đầu của cúm.
- Mệt mỏi: Mệt mỏi do cúm là loại mệt mỏi cực kỳ nghiêm trọng, khác hẳn với buồn ngủ sau khi ngủ dậy hoặc mệt mỏi sau tập luyện. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do rõ ràng, cơ thể bạn có thể đang chống lại một căn bệnh.
- Ớn lạnh: Ớn lạnh là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại nhiễm trùng, khi hệ miễn dịch làm tăng nhiệt độ cơ thể để đối phó với virus. Cảm giác này khác với cảm giác lạnh thông thường và thường kéo dài dù bạn đã tăng nhiệt độ hay đắp chăn.
- Đau họng: Đau họng có thể là dấu hiệu của cảm lạnh, viêm họng liên cầu khuẩn hoặc cúm. Nếu kèm theo sốt, ớn lạnh hoặc đau nhức cơ thể, nhiều khả năng bạn bị cúm. Đau họng do cúm có thể kèm theo ho khan.
- Các triệu chứng bệnh cúm về hệ tiêu hóa: Dù ít phổ biến, cúm có thể gây buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy, thường đi kèm với các triệu chứng đã mô tả ở trên.
2. Phải làm gì khi bạn nhận thấy các triệu chứng bệnh cúm sớm?
Khi thấy các triệu chứng bệnh cúm bạn nên:
- Giữ vệ sinh: Để tránh lây lan cúm, giữ mọi thứ sạch sẽ là điều quan trọng. Bạn có thể lây nhiễm cho người khác trong vòng 48 giờ trước khi xuất hiện triệu chứng, nên hãy chú ý những gì mình chạm vào. Khử trùng các vật dụng chung như điều khiển TV, tay nắm cửa, và tay cầm bình cà phê ở nơi làm việc để bảo vệ sức khỏe của gia đình và đồng nghiệp.
- Rửa tay thường xuyên: Khi nhận thấy các triệu chứng bệnh cúm sớm, hãy rửa tay thường xuyên với xà phòng để ngăn chặn sự lây lan của virus. Nếu ra ngoài, mang theo nước rửa tay là cần thiết.
- Nghỉ ngơi: Giấc ngủ giúp hệ thống miễn dịch có thời gian để chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Khi thấy các triệu chứng cúm, ngủ thêm để cơ thể có cơ hội phục hồi nhanh hơn. Người lớn cần khoảng 9 giờ ngủ, trong khi trẻ em và người già có thể cần 10 giờ hoặc hơn.
- Giữ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể khi nhận thấy triệu chứng bệnh cúm. Uống nhiều nước giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và giảm đau nhức cơ thể liên quan đến cúm, làm cho quá trình hồi phục thoải mái hơn.
- Xem xét IV tăng cường vitamin: Vitamin IV có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi, giảm triệu chứng và cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Công thức chứa glutathione, chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Truyền IV mất khoảng 30 phút – 1 giờ và giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

3. Các biện pháp tự nhiên cho mùa cảm lạnh và cúm
Để phòng bệnh cúm, bạn nên:
- Liệu pháp IV: Liệu pháp IV là một cách để giúp bạn vượt qua cảm lạnh hoặc cúm nhanh hơn, nhưng cũng có nhiều biện pháp tự nhiên khác để hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Dưới đây là các biện pháp khắc phục cảm lạnh tự nhiên hàng đầu của chúng tôi.
- Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là điều đầu tiên bạn nên làm khi bị ốm. Giấc ngủ giúp cơ thể ngừng hoạt động và cho hệ thống miễn dịch thời gian để chống lại bệnh tật. Thiếu ngủ có thể làm bạn dễ mắc bệnh hơn khi tiếp xúc với virus. Người trưởng thành cần khoảng 9 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi trẻ em và người già có thể cần đến 10 giờ khi bị ốm.
- Đồ uống nóng: Đồ uống nóng như trà hoặc nước ấm không chữa được cảm lạnh hoặc cúm, nhưng chúng có thể giảm bớt triệu chứng như đau họng và nghẹt mũi, đồng thời giúp giữ nước, làm cho quá trình hồi phục dễ chịu hơn.
- Súc miệng bằng nước muối: Đây là một cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm đau họng. Nước muối giúp giảm sưng, làm sạch vi khuẩn và loại bỏ chất kích thích cùng với chất nhầy từ cổ họng. Đơn giản chỉ cần hòa tan nửa thìa cà phê muối trong 8 ounce nước ấm và súc miệng hai đến ba lần mỗi ngày.
- Dinh dưỡng: Cơ thể cần nhiên liệu để chống lại bệnh tật, vì vậy chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng, đặc biệt khi bạn bị bệnh. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, dâu tây và sô cô la đen giúp phục hồi cơ thể bằng cách loại bỏ các gốc tự do gây hại.
- Vitamin C: Tăng lượng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tái tạo chất chống oxy hóa. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh và nước cam. Bổ sung vitamin C có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn.
- Giữ nước: Hydrat hóa là một phần thiết yếu của cuộc sống, đặc biệt quan trọng khi bạn bị bệnh. Ngủ nhiều hoặc gặp khó khăn trong việc ăn uống do đau dạ dày có thể khiến bạn dễ bị mất nước, vì vậy hãy chắc chắn uống đủ nước.
4. Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang truyền nhiễm?
Đối với bệnh cúm: Bạn thường bắt đầu lây nhiễm một ngày trước khi xuất hiện các triệu chứng và kéo dài cho đến một tuần sau khi các triệu chứng xuất hiện.
Đối với cảm lạnh: Bạn có khả năng lây nhiễm 1 – 2 ngày trước khi các triệu chứng xuất hiện và tiếp tục lây nhiễm trong suốt thời gian có triệu chứng.
Hắt hơi hoặc ho vào khuỷu tay: Hắt hơi hoặc ho vào khuỷu tay thay vì vào tay sẽ giúp giảm khả năng lây bệnh cho người khác. Dù mất thời gian để làm quen, nhưng đây là cách hiệu quả để ngăn chặn sự lây lan của bệnh cảm lạnh hoặc cúm. Ngoài ra, hãy nhớ rửa tay thường xuyên nếu bạn bị ho hoặc hắt hơi.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết thêm về các triệu chứng bệnh cúm và có cách phòng ngừa hiệu quả.
Nguồn tham khảo: Driphydration.com
Bài viết của: Đinh Thị Hải Yến