Nên dùng nước ép thải độc đại tràng loại nào?

Đại tràng hay còn gọi là ruột già, đóng vai trò thiết yếu trong việc loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Để hỗ trợ quá trình này, nhiều người đã tìm đến nước ép thải độc đại tràng như một giải pháp tự nhiên và hiệu quả. Vậy uống nước gì tốt cho đại tràng và thải độc đại tràng bằng nước ép gì an toàn ?

1. Có thể dùng nước ép để thải độc đại tràng không?

Cơ thể con người có cơ chế giải độc tự nhiên, chủ yếu thông qua gan, thận và ruột kết. Đại tràng hay ruột già đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ nước và chất dinh dưỡng từ thức ăn đồng thời loại bỏ các chất thải. Có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ quan điểm cho rằng nước trái cây có thể giúp quá trình giải độc tự nhiên của ruột kết.

Tuy nhiên, cũng có một số lợi ích tiềm năng của nước ép thải độc đại tràng đối với sức khỏe. Mặc dù khái niệm “giải độc” ruột kết bằng nước trái cây có thể bị cường điệu hóa, nhưng việc tiêu thụ một số loại nước trái cây có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của ruột kết theo một số cách:

• Hydrat hóa: Nước trái cây có hàm lượng nước cao, giúp giữ nước cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ nhu động ruột thường xuyên.
• Hàm lượng chất xơ: Nước ép có cùi giữ lại một số chất xơ, có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
• Mật độ chất dinh dưỡng: Nhiều loại nước trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Đặc tính chống viêm: Các thành phần như gừng, nghệ và rau lá xanh có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm ở đường tiêu hóa.

2. Thải độc đại tràng bằng nước ép nào? Vì sao dùng loại đó?

Sau đây là một số gợi ý về nước ép thải độc đại tràng mà bạn có thể làm tại nhà để tăng cường sức khỏe cho đường ruột nói chung và đại tràng nói riêng. 

2.1 Nước ép lô hội

Lô hội mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có việc giúp làm dịu đường ruột nhờ tác dụng nhuận tràng nên rất hữu ích cho người táo bón, mắc hội chứng ruột kích thích và giúp điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa tương tự. Hiển nhiên dùng lô hội còn giúp giải độc thêm cho ruột kết góp phần duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2.2 Nước ép rau chân vịt

Uống nước gì tốt cho đại tràng? Rau chân vịt chứa nhiều chất xơ, nước và các chất dinh dưỡng quan trọng khác nên có thể rất tốt cho quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Chất xơ đảm bảo hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là cơ thể sẽ có thể giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng nhận được một cách tốt hơn. 

2.3 Nước cam

Cam cũng có thể là một lựa chọn phù hợp khi bạn đang tìm kiếm cách thải độc đại tràng bằng nước ép. Cam có thể hỗ trợ các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn. Chúng có chứa chất xơ hòa tan, chất này có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa và cải thiện chức năng của nó. Ngoài ra, cam còn giàu hàm lượng nước giúp làm sạch và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không nên dùng khi bụng đói vì có thể gây tăng axit.

2.4 Nước chanh

Giàu vitamin C nên nước chanh rất tốt cho đại tràng. Nước chanh giúp điều hòa nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón và tiêu chảy. Nước chanh giúp tránh đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa tương tự. Bản chất cam quýt và chanh thậm chí có thể làm sạch lớp lót bên trong đại tràng để đảm bảo đại tràng hoạt động ở mức tối ưu.

2.5 Nước ép dứa

Nước ép thải độc đại tràng chiết xuất từ dứa là một gợi ý tiếp theo cho bạn. Dứa có một loại enzyme tên là bromelain giúp tiêu hóa protein cơ thể nhận được từ thức ăn cùng với tất cả các chất dinh dưỡng khác. Bromelain cũng làm giảm mọi cơn đau dạ dày mà bạn có thể gặp phải. Nước ép này cũng có thể đảm bảo bạn không gặp bất kỳ khó chịu nào về tiêu hóa. 

2.6 Nước ép táo

Nước ép táo là một lựa chọn thải độc đại tràng bằng nước ép khác giúp làm sạch ruột kết. Nước ép táo có thể phân hủy độc tố, cải thiện chức năng gan và tăng cường nhu động ruột. Để nước táo phát huy tác dụng hiệu quả hơn, hãy uống một ly nước sau khi uống nước táo 30 phút.

3. Cách thải độc đại tràng bằng nước ép an toàn

Thải độc đại tràng bằng nước ép có thể là một phương pháp hữu ích khi được thực hiện một cách an toàn và điều độ. Điều quan trọng là bạn phải tiếp cận vấn đề này với quan điểm cân bằng, tập trung vào việc hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể thay vì cố gắng làm sạch quá mức. Dưới đây là cách kết hợp nước ép thải độc đại tràng vào thói quen một cách an toàn để hỗ trợ sức khỏe ruột kết:

Chọn đúng thành phần

• Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn và rau mùi tây rất giàu chất diệp lục và cung cấp vitamin và khoáng chất.
• Trái cây giàu chất xơ: Táo, lê và quả mọng (có cùi) cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan.
• Rau củ dưỡng ẩm: Dưa chuột và cần tây có hàm lượng nước cao và giúp hydrat hóa.
• Thành phần chống viêm: Gừng, nghệ và chanh có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa.

Kết hợp trái cây và rau củ

Việc này giúp tạo ra những loại nước ép đa dạng và giàu dinh dưỡng. Hãy đặt mục tiêu có tỷ lệ nhiều rau và trái cây hơn để kiểm soát lượng đường.

Bắt đầu chậm rãi

• Nếu bạn chưa quen với việc thải độc đại tràng bằng nước ép, hãy bắt đầu với một cốc nước trái cây mỗi ngày. Tăng dần lên 2-3 nước ép mỗi ngày nếu muốn.
• Bắt đầu với những phần nhỏ hơn để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào.

Cân bằng chế độ ăn uống 

• Sử dụng nước trái cây như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống thông thường của bạn.
• Đảm bảo bạn đang áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm toàn phần, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc giàu chất xơ.

Kết hợp chất xơ

• Mặc dù các loại nước ép thải độc đại tràng có lợi nhưng chúng thường thiếu chất xơ. Cân nhắc bổ sung chất bổ sung chất xơ hoặc tiêu thụ cả trái cây và rau quả cùng với nước trái cây.
• Sinh tố bao gồm cùi của trái cây và rau quả cũng có thể giúp cung cấp chất xơ.
• Nên tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có nguồn gốc thực vật không tươi trong quá trình làm sạch ruột. Tránh xa những món đồ này sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Lắng nghe cơ thể bạn

• Hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với nước ép. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy giảm lượng nước trái cây hoặc ngừng hoàn toàn.
• Các dấu hiệu phổ biến mà bạn cần điều chỉnh cách tiếp cận của mình bao gồm khó chịu về tiêu hóa, mệt mỏi hoặc chóng mặt.

Thời lượng giới hạn

• Tránh làm sạch kéo dài chỉ bằng nước trái cây. Việc thanh lọc cơ thể bằng nước ép thải độc đại tràng trong thời gian ngắn (1-3 ngày) có thể có lợi, nhưng cần thận trọng khi thực hiện trong thời gian dài hơn.
• Tích hợp nước trái cây vào chế độ ăn uống thông thường của bạn thay vì chỉ dựa vào chúng trong thời gian dài.

Làm sạch ruột tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và việc thải độc đại tràng bằng nước ép là một lựa chọn được nhiều người ưa thích. Liệu chúng có thực sự “làm sạch” ruột kết hay không vẫn còn là vấn đề đang được nghiên cứu thêm, tuy nhiên, chúng vẫn mang lại một số lợi ích tiềm năng cho sức khỏe đường ruột cũng như sức khỏe tổng quát.

Đặc biệt, những người muốn cải thiện tình trạng da và chống lão hóa có thể sử dụng liệu pháp này như một phần của chế độ chăm sóc sức khỏe để giúp da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Nguồn: medicinenet.com – healthline.com