Não bộ hoạt động bao nhiêu mỗi ngày?

Có bao giờ bạn tự hỏi não bộ hoạt động bao nhiêu mỗi ngày và thật sự cần bao nhiêu calo để duy trì các chức năng của nó? Trên thực tế, sự phi thường về bộ não của con người cho đến nay vẫn chưa được các nhà khoa học khám phá ra thêm những điều mới lạ. Vậy, não bộ hoạt động bao nhiêu và cường độ như thế nào, hãy tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé. 

Não bộ hoạt động bao nhiêu và nhu cầu calo ra sao?

Các nghiên cứu khoa học hay các công thức tính calo tiêu thụ trước đây đa phần dựa trên cân nặng, chiều cao và giới tính của mỗi người. Tuy nhiên, ít ai có thể tính được nhu cầu calo mà một bộ não con người cần để hoạt động và thực hiện các chức năng một cách trơn tru. Vậy, não bộ hoạt động bao nhiêu trong ngày và lượng cao cần ra sao?

 Não bộ hoạt động bao nhiêu?

Bộ não của người trưởng thành, nặng khoảng 1,4 kg, đại diện cho khoảng 2% trọng lượng cơ thể nhưng lại tiêu tốn đến 20% năng lượng, oxy và máu. Để duy trì hoạt động của bộ não, cơ thể cần cung cấp lượng máu, oxy và chất dinh dưỡng thông qua gần 100.000 dặm mạch máu trong hộp sọ.

Bộ não hoạt động được là nhờ vào các tế bào thần kinh. Với khoảng 100 tỷ tế bào này, bộ não có khả năng giao tiếp qua các tín hiệu hóa học và điện, tạo nên mạng lưới liên kết phức tạp. Mỗi tế bào thần kinh có những đặc điểm riêng, với đuôi gai nhận thông tin và sợi trục truyền thông tin đến các tế bào khác. 

Một điểm đáng chú ý là mỗi bộ não là một cá thể duy nhất, được tạo thành từ trải nghiệm và học hỏi cá nhân. Hệ thống tế bào thần kinh không ngừng phát triển và thay đổi theo thời gian, phản ánh sự phong phú và đa dạng của trải nghiệm cá nhân.

Nếu bạn thắc mắc rằng não bộ hoạt động bao nhiêu thì chắc chắn sẽ ngạc nhiên với câu trả lời đó chính là não bộ chưa bao giờ được nghỉ ngơi kể cả khi lúc chúng ta đi ngủ. Mọi giấc mơ được mô phỏng cho đến nay vẫn được tin vào giả thuyết đó là do sự kết hợp giữa trí tưởng tượng, tâm lý và hoạt động thần kinh.

Nhu cầu năng lượng của bộ não

Não bộ hoạt động bao nhiêu calo một ngày, cần ăn những thực phẩm gì để đảm bảo hoạt động não bộ được bình thường là thắc mắc của không ít người hiện nay. Mặc dù bộ não chỉ chiếm 2% khối lượng cơ thể, nhưng lại tiêu tốn đến 25% năng lượng cần thiết của cơ thể. Điều này thể hiện sự quan trọng của nó trong hệ thống hoạt động của cơ thể. Không chỉ trong những hoạt động như nhận thức và suy nghĩ, mà ngay cả khi chúng ta đang nghỉ ngơi, bộ não vẫn tiêu thụ năng lượng để duy trì các chức năng cơ bản. Điều này là một điểm thú vị mà không phải ai cũng biết.

Tính theo mức trung bình 25% năng lượng cơ thể mỗi ngày, có thể thấy rằng mức trung bình năng lượng của bộ não cần sử dụng rơi vào khoảng 400-500 calo/ngày. Quan trọng hơn, não bộ cần các chất dinh dưỡng như tinh bột (carb), chất béo tốt (omega-3) và các khoáng chất thiết yếu như vitamin, axit amin, magnesium,…

Không có một chỉ số chính xác để biết được não bộ hoạt động bao nhiêu năng lượng trong ngày. Điều này còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người và cường độ làm việc trong ngày. Theo nhiều nghiên cứu, người làm các công việc văn phòng hay trí óc (bác sĩ, kỹ sư, giáo viên,…) khi suy nghĩ nhiều thì cũng sẽ kích thích tiêu thụ năng lượng của bộ não nhiều hơn.

Khám phá năng lực bộ não qua các thống kê thú vị

Não bộ của con người tuy chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, tuy vậy nó lại đóng vai trò điều hành và chi phối vận động, cảm xúc, cảm giác của toàn bộ cơ thể. Không những thế, đây còn là một nơi lưu trữ những thông tin với bộ nhớ vô hạn. Dưới đây là một số điều thú vị mà bạn có thể chưa biết về năng lực bộ não.

• Bộ não không cảm nhận được cơn đau.
• Hoạt động của não tiêu tốn năng lượng tương đương với một bóng đèn 10 watt.
• Tuổi già, não mất khoảng một gram khối lượng mỗi năm.
• Chỉ có 4% tế bào não hoạt động, phần còn lại được dự trữ.
• Số tế bào thần kinh trong não là hơn 100 tỷ.
• Nam giới nghe bằng não trái, phụ nữ sử dụng cả hai bán cầu não.
• Trọng lượng trung bình của não con người là khoảng 3 pound (xấp xỉ 1,5kg)
• Não con người có khả năng đọc tới 1.000 từ mỗi phút.
• Tế bào não con người chứa lượng thông tin gấp 5 lần so với Bách khoa toàn thư Britannica hoặc bất kỳ bộ bách khoa toàn thư nào khác về chủ đề đó.
• Chất trắng chiếm 60% và chất xám chiếm 40% cấu trúc của não con người.
• Não con người có khả năng tạo ra nhiều ý tưởng bằng số lượng nguyên tử trong vũ trụ.
• Số lượng tế bào thần kinh và tế bào khác trong não con người lớn hơn 10 tỷ và 50 tỷ, nặng chưa đến 3 pound.
• Bộ não con người có tốc độ xử lý trên 3000 GHz.
• Não con người rất mềm
• Phát triển của bộ não con người dừng lại ở tuổi 18.
• Thời tiết lạnh có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung của con người.
• Chiều rộng trung bình của bộ não con người là 140 mm.
• Diện tích bề mặt tổng của bộ não con người là khoảng 25.000 cm vuông.
• Trọng lượng của tiểu não con người là 150g.
• Trong suốt cuộc đời, trí nhớ dài hạn của não có thể chứa đến 1 triệu tỷ (1 triệu tỷ) bit thông tin riêng biệt.
• Tốc độ truyền thông tin trong các loại tế bào thần kinh khác nhau đều khác nhau.
• Ước tính rằng có hơn 1.000.000.000.000.000 kết nối trong não con người.
• Xung thần kinh đến và đi từ não di chuyển với tốc độ lên đến 170 dặm một giờ.
• Tế bào thần kinh tiếp tục phát triển trong suốt cuộc đời của con người.

Cách nào giúp duy trì năng lượng của bộ não để trẻ mãi không già?

Khi chúng ta già đi, khối lượng của não sẽ giảm dần và điều này đồng nghĩa với việc các tế bào thần kinh sẽ chết đi, giảm số lượng theo thời gian. Có thể hiểu rằng, não bộ hoạt động bao nhiêu hiệu quả vào lúc còn trẻ thì lúc già đi sẽ kém hiệu quả bấy nhiêu. Vậy, làm thế nào để duy trì năng lượng của bộ não để giúp minh mẫn hơn khi về già? Dưới đây sẽ là một số mẹo mà bạn nên áp dụng trong cuộc sống hàng ngày để kích thích cho não bộ hoạt động và làm mới các tế bào thần kinh.

• Hãy đi những con đường mới mà bạn chưa từng đi qua trong thành phố, những lối đi lạ trong quá trình di chuyển hàng ngày.
• Hãy thách thức năng lượng của bộ não não bằng việc không ở mãi trong vùng an toàn, để nó đối mặt với những quyết định và vấn đề mới.
• Dành ít nhất 10.000 giờ để rèn luyện một kỹ năng mới và trở thành chuyên gia trong lĩnh vực đó. Chẳng hạn, bạn có thể giành thời gian sau giờ làm và chăm con cái để thực hiện việc viết lách, trở thành một nhà review ẩm thực, các địa điểm du lịch nổi tiếng.
• Nếu không biết khả năng não bộ hoạt động bao nhiêu mới hết công suất, bạn có thể tập thói quen ghi nhớ các thông tin như bản đồ, số điện thoại và địa chỉ email thay vì dựa vào thiết bị định vị và sổ danh bạ.
• Chơi các trò chơi kích thích trí não như Soduku, BrainHQ.com để rèn luyện tư duy.
• Thiền ít nhất 20 phút mỗi lần, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc tối, để cải thiện sự tập trung và tĩnh lặng tinh thần.
• Học một kỹ năng mới và theo đuổi những đam mê của bạn.
• Đọc sách, bởi việc đọc sẽ mở ra cánh cửa cho tri thức và tư duy sâu sắc.
• Tăng cường giao du và hoạt động tiếp xúc trực tiếp với người khác để phát triển kỹ năng giao tiếp và tư duy xã hội.

• Trước khi đi ngủ, dành ít nhất năm phút để hồi tưởng chi tiết về một điều gì đó, như việc vừa gặp lại một người bạn cũ đã lâu hay một ngôi nhà đẹp vừa thấy trên đường đi làm.
• Để tăng khả năng ghi nhớ não bộ hoạt động bao nhiêu, bạn nên tham gia vào các trò chơi vừa vận động mà vừa phải tư duy, điều này cũng giúp cho sự phối hợp giữa não bộ và cơ thể trở nên linh hoạt hơn.

Bộ não của mỗi người dù chỉ chiếm khối lượng vô cùng nhỏ so với toàn bộ cơ thể, tuy vậy lại có nhiệm vụ vô cùng quan trọng và cần đáp ứng năng lượng đầy đủ để thực hiện các chức năng được tốt nhất. Với các thông tin mà viết trên đây cung cấp, bạn đọc đã có thể giải đáp não bộ hoạt động bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, việc thực hiện các thói quen giúp cho não bộ duy trì được năng lượng để hoạt động cũng là bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Tài liệu tham khảo: Ncbi.nlm.nih.gov, Winstonmedical.org, Hbr.org, Medicalnewstoday.com