Hay uống nấm linh chi có mất ngủ không?

Nấm linh chi nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có nhiều ý kiến cho rằng sử dụng nhiều thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vậy uống nấm linh chi có mất ngủ không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.

1. Thành phần và tác dụng của nấm linh chi

1.1 Thành phần của nấm linh chi

Nấm linh chi chứa các thành phần dinh dưỡng đa dạng, bao gồm 1,8% chất tro, 26-28% carbohydrate, 3-5% chất béo thô, 59% chất xơ thô, và 7-8% protein thô. Nghiên cứu còn chỉ ra sự hiện diện của nhiều loại phân tử hoạt tính sinh học như Terpenoid, steroid, phenol, nucleotide, và các dẫn xuất liên quan, glycoprotein, và polysacarit.

Trong thành phần protein, nấm linh chi cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu, đặc biệt là lysine và leucine có hàm lượng cao. Mặc dù chất béo thô chiếm tỷ lệ thấp, nhưng tỷ lệ axit béo không bão hòa cao là một yếu tố quan trọng, giúp nâng cao giá trị dinh dưỡng của loại nấm này. Các thành phần này cùng nhau tạo nên một nguồn dinh dưỡng đa chiều, đồng thời giúp củng cố giá trị sức khỏe của nấm linh chi.

Ngoài ra, nấm linh chi có chứa hợp chất nicotinamide adenine dinucleotide có tác dụng thiết lập lại ‘đồng hồ cơ thể’ bên trong của chúng ta. Vì vậy, bổ sung + đôi khi được sử dụng cho những người muốn điều trị chứng mất ngủ và mệt mỏi.

1.2 Tác dụng của nấm linh chi

Nấm linh chi được cho là có những tác dụng lợi ích sau đây đối với sức khỏe:

• Ổn định huyết áp: Nấm linh chi được cho là có khả năng hỗ trợ ổn định huyết áp.
• Cân bằng chỉ số cholesterol: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nấm linh chi có thể giúp cân bằng chỉ số cholesterol.
• Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Có nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng nấm linh chi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tăng cường chức năng gan và thận: Nấm linh chi được cho là có tác dụng tích cực đối với chức năng gan và thận.
• Phòng ngừa bệnh đường hô hấp: Có thông tin nói rằng nấm linh chi có thể giúp phòng ngừa các bệnh đường hô hấp như hen suyễn.
• Hỗ trợ trong điều trị ung thư: Nghiên cứu đã gợi ý rằng nấm linh chi có thể đóng vai trò hỗ trợ trong điều trị ung thư.
• Giảm nguy cơ mắc cúm và vi khuẩn: Nấm linh chi được cho là có khả năng giảm nguy cơ mắc cúm và ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập.
• Giảm đau và ngăn chặn nguy cơ tái nhiễm Zona: Nấm linh chi được đề xuất có thể giảm đau và nguy cơ tái nhiễm zona.
• Tạo hệ thống miễn dịch vững chắc: Nấm linh chi được biết đến với khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Nấm linh chi có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phần lớn các tác dụng này chỉ được tìm thấy trong thí nghiệm và nghiên cứu trên cơ thể con người. Việc thực hiện thêm nghiên cứu là quan trọng để cung cấp thông tin chi tiết và chính xác hơn về tác dụng của nấm linh chi trên sức khỏe. Ngoài thành phần và tác dụng của nấm linh chi ra, liệu uống nấm linh chi có gây mất ngủ không?

2. Uống nấm linh chi có gây mất ngủ không? Vì sao?

Để giải đáp thắc mắc uống nấm linh chi có mất ngủ không thì hiện tại, chưa có bất kỳ nghiên cứu cụ thể nào chỉ ra rằng việc sử dụng nấm linh chi có thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Do đó, câu hỏi ‘‘uống nấm linh chi có bị mất ngủ không?’’ có thể được kết luận rằng việc tiêu thụ nấm linh chi không tạo ra tình trạng mất ngủ. Ngược lại, nấm linh chi thường được biết đến với tác dụng an thần, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các thành phần có trong nấm linh chi có khả năng điều tiết hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Điều này có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ dễ dàng hơn và giấc ngủ sâu hơn. Việc này đặc biệt quan trọng trong việc duy trì một chu kỳ giấc ngủ lành mạnh và cân bằng tinh thần tổng thể.

Ngoài ra, nấm linh chi còn có tác dụng bồi bổ cơ thể và tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ trong việc điều trị các bệnh lý gây mất ngủ.

Để sử dụng nấm linh chi một cách hiệu quả mà không gây rối loạn giấc ngủ, quan trọng nhất là tuân thủ liều lượng đúng và theo hướng dẫn của sản phẩm. Một số người có thể cảm thấy khó chịu khi ngủ hoặc gặp vấn đề mất ngủ khi sử dụng nấm linh chi. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do uống quá liều hoặc do cơ thể chưa thích nghi với các hợp chất trong nấm linh chi. Trong trường hợp này, việc giảm liều hoặc tạm ngừng sử dụng nấm linh chi là cần thiết và nên thăm bác sĩ để đánh giá lại tình trạng sức khỏe và đưa ra lời khuyên phù hợp.

3. Cách uống nấm linh chi không gây mất ngủ

Việc uống nấm linh chi có gây mất ngủ không còn phụ thuộc vào cách bạn uống như thế nào. Theo khuyến nghị của bác sĩ, liều lượng thông thường hàng ngày cho người trưởng thành dao động trong khoảng từ 1400 – 5400mg, được chia thành nhiều lần. Tuy nhiên, do nấm linh chi có nhiều hình thức bào chế khác nhau, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn về liều lượng được in trên bao bì sản phẩm để đảm bảo an toàn.

Ngoài ra, có một số bài thuốc dân gian từ nấm linh chi mà bạn có thể tham khảo và sử dụng hàng ngày như:

3.1. Sắc nước uống hằng ngày

• Công thức: Cho khoảng 10gr nấm linh chi cắt lát mỏng vào 1 lít nước, đun nhỏ lửa khoảng 15 phút đến khi nước chuyển sang màu trắng, hết vị đắng là dùng được.
• Công dụng: Cải thiện triệu chứng hụt hơi, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, góp phần giảm kết tập tiểu cầu, phù hợp với người bệnh bị xơ vữa mạch máu.

3.2. Pha với mật ong

• Công thức: Cho khoảng 10gr nấm linh chi cắt lát mỏng vào 1 lít nước, đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút sau đó chắt lấy nước, để nguội, tiếp tục cho khoảng 3 – 4 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều.
• Công dụng: Phục hồi chức năng gan, cải thiện triệu chứng viêm loét dạ dày tá tràng, làm mờ vết thâm trên da.

3.3. Kết hợp với nhân sâm

• Công thức: Xếp 250gr nấm linh chi cắt lát mỏng cùng với 150gr nhân sâm vào bình thủy tinh dung tích 5 lít, đổ rượu 40 độ vào, đậy kín nắp và ngâm trong vòng 30 ngày là dùng được.
• Công dụng: Tăng cường sinh lý cho nam giới, bổ máu, thư giãn tinh thần, tăng cường hệ miễn dịch.

3.4. Kết hợp với tam thất

• Công thức: Pha bột tam thất vào trà nấm linh chi và uống như bình thường.
• Công dụng: Tăng cường sức đề kháng, điều hòa chức năng miễn dịch, kháng khuẩn, kháng viêm, chống oxy hóa.

3.5. Kết hợp với atiso

• Công thức: Cho khoảng 8gr bông atiso và 3 – 5 lát nấm linh chi vào 2 – 2.5 lít nước, đun sôi nhỏ lửa khoảng 15 phút, sau đó chắt lấy nước và uống hàng ngày.
• Công dụng: Tăng cường chức năng gan, phòng chống chứng xơ vữa động mạch, kiểm soát tình trạng rối loạn mỡ máu.

Tóm lại, nấm linh chi là một loại dược phẩm có chứa hợp chất nicotinamide adenine dinucleotide có tác dụng thiết lập lại ‘đồng hồ cơ thể’ bên trong của chúng ta. Vì vậy, bổ sung + đôi khi được sử dụng cho những người muốn điều trị chứng mất ngủ và mệt mỏi. Bài viết trên giúp giải đáp thắc mắc uống nấm linh chi có gây mất ngủ không. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc uống nấm linh chi có mất ngủ không hoặc liên quan đến sức khỏe của mình khi sử dụng nấm linh chi, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để nhận được tư vấn cụ thể và đưa ra giải pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.