Đặc điểm điển hình của mệt mỏi do suy giảm nội tiết tố?

Mệt mỏi do suy giảm nội tiết tố có một số điểm khác biệt quan trọng so với mệt mỏi do các nguyên nhân khác như căng thẳng, thiếu ngủ, thiếu dinh dưỡng hoặc bệnh lý. Dưới đây là sự khác biệt chính.

Các dấu hiệu điển hình cảnh báo mệt mỏi do suy giảm nội tiết tố

1. Mệt mỏi kéo dài, không cải thiện dù nghỉ ngơi

• Người bị suy giảm nội tiết tố thường cảm thấy kiệt sức ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc.
• Cảm giác mệt mỏi dai dẳng, không có nguyên nhân rõ ràng và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi.

2. Giảm năng lượng vào buổi sáng và buổi chiều muộn

• Sự mất cân bằng cortisol khiến năng lượng buổi sáng thấp, khó thức dậy và cảm thấy uể oải suốt cả ngày.
• Vào buổi chiều, đặc biệt từ 14h – 17h, cơ thể có xu hướng kiệt sức, buồn ngủ hoặc mất tập trung.

3. Cảm giác nặng nề, chậm chạp, giảm sức bền

• Cơ thể cảm thấy nặng nề, uể oải, khó thực hiện các hoạt động thể chất như trước đây.
• Giảm khả năng chịu đựng khi tập thể dục, nhanh kiệt sức hơn bình thường.

4. Rối loạn giấc ngủ kèm theo mệt mỏi

• Suy giảm nội tiết tố, đặc biệt là estrogen, progesterone và melatonin, gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
• Dù ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, không có cảm giác hồi phục năng lượng.

5. Giảm tập trung, suy giảm trí nhớ

• Mệt mỏi do nội tiết tố thường đi kèm với “sương mù não” (brain fog), khó tập trung, hay quên.
• Công việc trí óc trở nên kém hiệu quả, dễ mất động lực làm việc.

6. Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt hoặc trầm cảm

• Hormone như serotonin, dopamine bị suy giảm khiến tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt hoặc lo âu.
• Cảm giác kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần, dễ rơi vào trạng thái buồn bã, mất hứng thú với mọi thứ.

7. Dấu hiệu đi kèm: thay đổi cân nặng, da khô, rụng tóc

• Suy giảm hormone tuyến giáp hoặc estrogen có thể gây tăng cân hoặc giảm cân không rõ lý do.
• Da trở nên khô hơn, tóc rụng nhiều hơn bình thường.

So sánh mệt mỏi do suy giảm nội tiết tố với mệt mỏi do các nguyên nhân khác

Cách nhận biết bạn có bị mệt mỏi do suy giảm nội tiết tố không?

Nếu bạn mệt mỏi kéo dài trên 4 tuần, có kèm theo rối loạn giấc ngủ, thay đổi cân nặng, suy giảm trí nhớ, da tóc xấu đi thì khả năng cao bạn đang gặp vấn đề về nội tiết tố.

Lúc này, bạn nên kiểm tra các hormon chính như:

• Cortisol (hormone stress, liên quan đến mức năng lượng).
• Tuyến giáp (T3, T4, TSH) (kiểm soát chuyển hóa và năng lượng).
• Estrogen, progesterone, testosterone (ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng và năng lượng).
• Insulin (điều chỉnh lượng đường trong máu và năng lượng).

Bên cạnh khám và kiểm tra nội tiết tố, bạn có thể áp dụng các phương pháp tăng cường nội tiết tố tự nhiên như điều chỉnh giấc ngủ, ăn uống đúng cách, kiểm soát stress và tập luyện khoa học để cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại vitamin phù hợp như B complex, C, D, E.. để tăng hoạt động và trẻ hóa hệ nội tiết, giảm các triệu chứng mệt mỏi.

Phòng khám Drip Hydration cung cấp giải pháp truyền N.A.D 360 (N.A.D: Never Age with Drip Hydration) giúp tăng cường hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể, giảm mệt mỏi, mất ngủ và tăng năng lượng hiệu quả. Liên hệ với Drip Hydration để đặt hẹn và tư vấn chuyên sâu về giải pháp N.A.D 360. 

Tài liệu tham khảo:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4621258/
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22464-hormones 
• https://hairlossclinic.com.au/the-hormones-cortisol-melatonin-dhea-s-an-overview/ 

Đọc thêm:

• Các nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi trung niên