Cơ sàn chậu yếu – “Kẻ giấu mặt” đang âm thầm phá vỡ chất lượng sống của hàng triệu người

Bạn có biết cơ sàn chậu yếu không chỉ là vấn đề của phụ nữ sau sinh mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến nam giới, người trẻ tuổi và cả những người tưởng chừng hoàn toàn khỏe mạnh? Tình trạng này đang âm thầm gây ra rối loạn tiểu tiện, suy giảm sinh lý, đau lưng – đau hông kéo dài, thậm chí làm người bệnh mất tự tin và đánh mất hạnh phúc cá nhân. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu đúng – hiểu đủ – và chủ động kiểm soát cơ sàn chậu yếu trước khi quá muộn.

Cơ sàn chậu yếu là gì? 

Cơ sàn chậu là một nhóm cơ và mô liên kết nằm ở đáy khung chậu, hoạt động như một “chiếc võng sinh học” giúp nâng đỡ và giữ ổn định các cơ quan quan trọng trong cơ thể như bàng quang, tử cung ở nữ hoặc tuyến tiền liệt ở nam, cùng với trực tràng. Nhóm cơ này đồng thời tham gia vào quá trình kiểm soát tiểu tiện, đại tiện và chức năng sinh lý.

Khi cơ sàn chậu bị suy yếu, giãn rộng hoặc mất khả năng co – giãn linh hoạt, các cơ quan vùng chậu không còn được nâng đỡ vững chắc. Tình trạng này được gọi là cơ sàn chậu yếu, và có thể gây ra nhiều rối loạn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày cũng như chất lượng sống.

Không chỉ liên quan đến việc đi tiểu hay sinh sản, cơ sàn chậu còn đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định cột sống, duy trì sức mạnh vùng lõi cơ – thần kinh và đảm bảo tư thế vận động đúng. Vì vậy, cơ sàn chậu yếu không phải là vấn đề nhỏ hay chỉ do tuổi tác, mà là một tình trạng y học cần được nhận biết sớm và can thiệp đúng cách.

Những con số “biết nói” khiến bạn phải giật mình

Cơ sàn chậu yếu không còn là tình trạng hiếm gặp hay chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Các nghiên cứu y học trong và ngoài nước cho thấy, tỷ lệ rối loạn chức năng sàn chậu đang gia tăng rõ rệt và xuất hiện ngày càng sớm, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh và nam giới trung niên.

1/3 phụ nữ gặp vấn đề sàn chậu

Theo Hiệp hội Niệu phụ khoa Quốc tế (IUGA) và Hội Tiết niệu Quốc tế (ICS), có khoảng 30% phụ nữ trên toàn thế giới bị són tiểu. Đây là hệ quả trực tiếp của việc cơ sàn chậu bị kéo giãn, tổn thương và chưa kịp phục hồi sau thai kỳ và quá trình sinh nở.

Tại Việt Nam, thực trạng này cũng không kém phần đáng lo ngại. Các số liệu lâm sàng được ghi nhận tại những cơ sở chuyên khoa lớn như Bệnh viện Từ Dũ TP.HCM cho thấy, tỷ lệ phụ nữ sau sinh mắc các rối loạn chức năng sàn chậu dao động từ 20% đến 40%, tùy thuộc vào độ tuổi, số lần sinh và phương pháp sinh.

1/4 đàn ông trên 40 tuổi có triệu chứng sàn chậu

Không chỉ phụ nữ, cơ sàn chậu ở nam giới cũng chịu ảnh hưởng rõ rệt theo độ tuổi. Các báo cáo từ Urology Care Foundation và các nghiên cứu về triệu chứng đường tiết niệu dưới (LUTS) cho thấy, khoảng 28% nam giới trên 40 tuổi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu liên quan đến suy yếu cơ sàn chậu. Những biểu hiện thường gặp bao gồm tiểu đêm, tiểu gấp, bàng quang tăng hoạt hoặc rò rỉ nước tiểu, đặc biệt sau các can thiệp phẫu thuật tuyến tiền liệt.

75% người mắc đang âm thầm chịu đựng

Đáng lo ngại hơn, phần lớn người mắc cơ sàn chậu yếu đang âm thầm chịu đựng mà không đi khám. Theo nghiên cứu đăng tải trên BJU International, có tới 70 – 75% người mắc các rối loạn sàn chậu mức độ nhẹ và trung bình không chủ động tìm đến bác sĩ. Nhiều người cho rằng đây chỉ là biểu hiện của lão hóa tự nhiên hoặc cảm thấy e ngại khi chia sẻ các vấn đề liên quan đến tiểu tiện và sinh lý.

Hệ quả là đa số bệnh nhân chỉ đi khám khi tình trạng đã tiến triển nặng. Trên thực tế lâm sàng, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện sa tạng chậu, són tiểu nặng hoặc rối loạn chức năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày.

Nguyên nhân khiến cơ sàn chậu yếu

Cơ sàn chậu yếu có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau và xảy ra ở cả nam lẫn nữ, không phân biệt độ tuổi. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này là kết quả của sự tích lũy áp lực lâu dài lên vùng sàn chậu hơn là do một nguyên nhân đơn lẻ.

Những nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:

• Mang thai và sinh thường nhiều lần
  Thai nhi làm gia tăng áp lực liên tục lên cơ sàn chậu trong suốt thai kỳ. Quá trình sinh thường khiến các sợi cơ và mô liên kết bị kéo giãn mạnh, thậm chí tổn thương thần kinh vùng chậu, đặc biệt ở những ca sinh khó, sinh kéo dài hoặc sinh con lớn cân nặng.
• Lão hóa tự nhiên của hệ cơ – thần kinh
  Theo thời gian, khối lượng và sức co của cơ giảm dần, mô liên kết kém đàn hồi hơn, khả năng dẫn truyền thần kinh suy giảm. Điều này khiến cơ sàn chậu mất dần khả năng nâng đỡ và kiểm soát các cơ quan vùng chậu, xảy ra ở cả nam và nữ.
• Táo bón mạn tính, thói quen rặn mạnh kéo dài
  Việc rặn khi đi đại tiện làm tăng áp lực ổ bụng lặp đi lặp lại, đẩy trực tiếp lực xuống sàn chậu. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, cơ sàn chậu sẽ bị quá tải và suy yếu theo thời gian.
• Thừa cân, béo phì
  Trọng lượng cơ thể lớn làm gia tăng áp lực thường trực lên vùng sàn chậu. Áp lực này không chỉ gây giãn cơ mà còn làm giảm khả năng phục hồi tự nhiên của hệ thống cơ – dây chằng nâng đỡ.
• Lao động nặng hoặc nâng vật nặng sai tư thế
  Việc thường xuyên mang vác nặng, gồng bụng quá mức hoặc nâng vật nặng không đúng kỹ thuật làm tăng áp lực đột ngột trong ổ bụng, khiến cơ sàn chậu phải chịu lực vượt quá khả năng chịu đựng sinh lý.
• Phẫu thuật vùng chậu và can thiệp y khoa
  Các phẫu thuật liên quan đến tử cung, bàng quang, tuyến tiền liệt hoặc trực tràng có thể ảnh hưởng đến cấu trúc cơ, mô liên kết và hệ thần kinh chi phối cơ sàn chậu, từ đó làm suy giảm chức năng nâng đỡ và kiểm soát.
• Rối loạn nội tiết và thay đổi hormone
  Sự suy giảm estrogen ở phụ nữ sau sinh hoặc giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh làm giảm độ đàn hồi và sức bền của mô cơ sàn chậu, khiến nguy cơ suy yếu tăng cao.
• Ít vận động, ngồi nhiều trong thời gian dài
  Lối sống ít vận động khiến nhóm cơ lõi, bao gồm cơ bụng sâu và cơ sàn chậu, không được kích hoạt đầy đủ. Ngồi lâu sai tư thế còn làm rối loạn sự phối hợp giữa cơ sàn chậu và hệ thống lõi cơ – thần kinh.

Biểu hiện thường gặp khi cơ sàn chậu yếu – Nhận biết sớm để can thiệp kịp thời

Cơ sàn chậu yếu thường tiến triển âm thầm và dễ bị bỏ qua ở giai đoạn đầu. Nhiều người chỉ nhận ra vấn đề khi các triệu chứng đã ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hằng ngày và chất lượng sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường của cơ sàn chậu có vai trò quan trọng trong việc điều trị và phục hồi chức năng lâu dài.

Biểu hiện chung của cơ sàn chậu yếu

Khi cơ sàn chậu suy yếu, khả năng nâng đỡ và kiểm soát các cơ quan vùng chậu bị giảm, từ đó xuất hiện nhiều triệu chứng chung ở cả nam và nữ như:

• Tiểu són, rò rỉ nước tiểu khi ho, cười, hắt hơi hoặc vận động mạnh
• Cảm giác tiểu gấp, khó nhịn tiểu hoặc đi tiểu nhiều lần trong ngày và ban đêm
• Cảm giác nặng, căng tức hoặc có vật đè ở vùng chậu
• Khó kiểm soát đại tiện, dễ xì hơi không tự chủ
• Đau âm ỉ vùng hạ vị, vùng chậu hoặc thắt lưng dưới
• Giảm khả năng giữ vững tư thế, dễ mỏi lưng khi đứng hoặc ngồi lâu

Những biểu hiện này thường bị nhầm lẫn với dấu hiệu lão hóa hoặc rối loạn thông thường, khiến nhiều người chủ quan và chậm trễ trong việc thăm khám.

Biểu hiện yếu cơ sàn chậu ở nữ – Dễ gặp nhưng thường bị bỏ qua

Cơ sàn chậu ở nữ chịu ảnh hưởng lớn từ thai kỳ, sinh nở và thay đổi nội tiết tố. Khi cơ sàn chậu yếu, các triệu chứng có xu hướng biểu hiện rõ ràng hơn, đặc biệt sau sinh hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

• Tiểu không tự chủ khi vận động, mang vác hoặc cười lớn
• Cảm giác âm đạo rộng, giảm cảm giác khi quan hệ tình dục
• Sa tử cung, sa bàng quang hoặc cảm giác “lồi” ở âm đạo
• Đau khi quan hệ hoặc giảm khoái cảm
• Khí hư ra nhiều hơn do thay đổi cấu trúc nâng đỡ vùng chậu

Biểu hiện yếu cơ sàn chậu ở nam – Ít được nhắc đến nhưng không hiếm gặp

Không chỉ phụ nữ, cơ sàn chậu ở nam cũng đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát tiểu tiện và chức năng sinh lý. Khi nhóm cơ này suy yếu, nam giới có thể gặp các biểu hiện sau:

• Tiểu khó, tiểu ngắt quãng hoặc tiểu không hết
• Tiểu đêm nhiều lần, tiểu gấp
• Rò rỉ nước tiểu sau khi đi tiểu xong
• Đau tức vùng đáy chậu hoặc quanh hậu môn
• Rối loạn cương dương, giảm khả năng kiểm soát xuất tinh

Do tâm lý e ngại, nhiều nam giới không chủ động chia sẻ các triệu chứng này, dẫn đến việc cơ sàn chậu ở nam thường được phát hiện muộn, làm giảm hiệu quả điều trị.

Lưu ý quan trọng

Nếu các biểu hiện trên xuất hiện kéo dài hoặc ngày càng nặng hơn, người bệnh nên chủ động thăm khám chuyên khoa để được đánh giá chính xác tình trạng cơ sàn chậu. Can thiệp sớm giúp cải thiện chức năng sàn chậu, tăng cường sự phối hợp của lõi cơ – thần kinh và bảo vệ chất lượng sống lâu dài.

Hậu quả của cơ sàn chậu yếu – Không chỉ là bất tiện sinh hoạt

Nếu cơ sàn chậu yếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, các rối loạn ban đầu có thể tiến triển và ảnh hưởng ngày càng rõ rệt đến nhiều mặt của cuộc sống. Đây không chỉ là vấn đề sinh lý đơn lẻ, mà là hệ quả tổng hợp lên cả thể chất, tâm lý và các mối quan hệ xã hội.

Về sinh hoạt hằng ngày, người bệnh có thể phải đối mặt với tình trạng tiểu không tự chủ, tiểu gấp hoặc đi tiểu nhiều lần. Điều này khiến họ luôn trong trạng thái lo lắng, phải chủ động tìm nhà vệ sinh, hạn chế vận động mạnh, không dám cười to, ho mạnh hay tham gia các hoạt động thể thao vì sợ xảy ra “sự cố” ngoài ý muốn.

Về cảm giác cơ thể, cơ sàn chậu suy yếu làm giảm khả năng nâng đỡ các cơ quan vùng chậu. Người bệnh thường xuyên cảm thấy nặng, căng tức hoặc trì trệ ở vùng đáy chậu, đặc biệt khi đứng lâu hoặc vận động nhiều. Ở giai đoạn muộn, cảm giác này có thể kèm theo hiện tượng sa các tạng chậu, gây khó chịu và ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng sống.

Về đời sống tình cảm và tâm lý, khi cơ sàn chậu mất đi độ săn chắc và linh hoạt, khả năng cảm nhận và kiểm soát trong quan hệ thân mật suy giảm. Điều này dễ dẫn đến giảm khoái cảm, mất tự tin và căng thẳng trong mối quan hệ vợ chồng. Lâu dần, người bệnh có thể hình thành tâm lý né tránh, tự ti và ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Giải pháp: Làm gì khi bị cơ sàn chậu yếu?

Tin tích cực là cơ sàn chậu yếu hoàn toàn có thể cải thiện, đặc biệt khi được can thiệp sớm và đúng cách. Mục tiêu của quá trình phục hồi không chỉ là làm cơ khỏe hơn, mà còn tái lập sự phối hợp giữa cơ sàn chậu với hệ thống lõi cơ – thần kinh, giúp cơ thể lấy lại khả năng kiểm soát và phản xạ tự nhiên.

Những giải pháp thường được khuyến nghị:

• Tập Kegel đúng cách và đều đặn

 Kegel là bài tập cơ bản giúp kích hoạt và tăng sức mạnh cơ sàn chậu. Khi thực hiện, người tập cần tập trung thắt chặt nhóm cơ như khi đang cố nhịn tiểu, giữ trong vài giây rồi thả lỏng hoàn toàn. Điều quan trọng là chỉ co cơ sàn chậu, tránh gồng bụng, mông hoặc đùi để đảm bảo bài tập phát huy hiệu quả.

• Phục hồi chức năng sàn chậu với công nghệ hỗ trợ (HIFEM)

Hiện nay, tùy vào mức độ suy yếu, người bệnh có thể lựa chọn nhiều phương pháp khác nhau để phục hồi chức năng cơ sàn chậu:

Vật lý trị liệu: Sử dụng máy phản hồi sinh học để xác định nhóm cơ.

Can thiệp ngoại khoa: Áp dụng cho các trường hợp sa tạng chậu mức độ nặng.

Trong đó, công nghệ điện từ hội tụ cường độ cao (HIFEM) được xem là giải pháp tối ưu và hiện đại nhất cho các trường hợp từ nhẹ đến trung bình. Thay vì phải tốn nhiều tháng tự tập luyện khó xác định đúng nhóm cơ, HIFEM giúp kích hoạt cơ sàn chậu một cách thụ động nhưng cực kỳ hiệu quả.

Chỉ với 30 phút thư giãn, các xung điện từ xuyên sâu tạo ra hàng nghìn nhịp co cơ chuẩn xác – điều mà các bài tập thông thường không thể đạt tới. Phương pháp này không chỉ giúp tăng sức mạnh, sự bền bỉ của vùng chậu mà còn tiết kiệm tối đa thời gian, đặc biệt phù hợp khi kết hợp vào phác đồ phục hồi chuyên sâu dưới sự tư vấn của chuyên gia.

Drip Hydration tin rằng chăm sóc sức khỏe cơ sàn chậu không chỉ là điều trị triệu chứng, mà là giúp cơ thể vận hành hài hòa từ bên trong. Bằng cách tiếp cận dựa trên tăng cường chức năng từ lõi cơ-thần kinh, mỗi can thiệp đều hướng đến việc khôi phục khả năng kiểm soát tự nhiên, sự linh hoạt và cảm nhận trọn vẹn của cơ thể. Khi nền tảng này được củng cố đúng cách, chúng ta không chỉ khỏe hơn, mà còn tự tin hơn để làm chủ hạnh phúc trong cuộc sống hằng ngày.

Nguồn tham khảo:

Chẩn đoán và điều trị rối loạn chức năng sàn chậu tại bệnh viện Từ Dũ

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8756147/

https://dspace.library.uu.nl/bitstream/handle/1874/383/full.pdf?utm