Sau khi say rượu, bạn có thể gặp phải tình trạng buồn nôn kéo dài đến ngày hôm sau. Điều này thường liên quan đến tình trạng nôn nao và khá khó chịu. Hiện tượng này được gọi là “nôn nao kéo dài”. Tình trạng này thường kéo dài trong hai ngày và gây ra các triệu chứng kéo dài hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm bạn cảm thấy mệt mỏi, không thể hoàn thành các công việc hàng ngày. Buồn nôn sau say rượu có thể do nhiều nguyên nhân như lượng và loại rượu, tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý tình trạng này.

1. Nôn nao sau say rượu kéo dài trong 2 ngày là gì?

Khi bạn uống say rượu, có thể bạn sẽ gặp phải tình trạng nôn nao kéo dài đến 2 ngày sau. Điều này có nghĩa là các triệu chứng của say rượu kéo dài hơn so với thời gian thông thường là 24 giờ. Bạn có thể cảm nhận được đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn kéo dài đến 48 giờ sau khi uống rượu.

Tại sao lại có tình trạng nôn nao kéo dài trong 2 ngày?

Có một số nguyên nhân góp phần vào việc bạn có thể gặp phải tình trạng nôn nao kéo dài trong 2 ngày sau khi uống rượu.

Mất nước: Rượu là chất gây ra lợi tiểu, khiến cho cơ thể bạn mất nhiều nước hơn thông thường. Việc mất nước cũng đi kèm với việc mất chất điện giải, gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi.
Quá trình chuyển hóa rượu: Khi uống rượu, cơ thể bạn chuyển hóa nó trong gan thành acetaldehyde, một chất độc hại có thể gây ra cảm giác buồn nôn. Gan cần thời gian để loại bỏ acetaldehyde, và trong quá trình này, bạn có thể gặp phải các triệu chứng nôn nao kéo dài.
Căng thẳng cơ thể: Với thời gian, những người thường xuyên uống rượu có thể phát triển khả năng chịu đựng rượu cao hơn, điều này đồng nghĩa với việc họ cần uống nhiều rượu hơn để đạt được cùng một hiệu quả. Căng thẳng này có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều rượu, gây ra các triệu chứng nôn nao nghiêm trọng kéo dài.

2. Triệu chứng nôn nao sau say rượu trong 2 ngày

Các triệu chứng nôn nao kéo dài hai ngày tương tự như các triệu chứng nôn nao thông thường, nhưng chúng có thể mạnh mẽ và kéo dài hơn.

Triệu chứng thể chất:

Đau đầu
Chóng mặt
Mệt mỏi
Mất nước
Buồn nôn
Tiêu chảy
Cảm giác cơ thể nhạy cảm hơn

Triệu chứng nhận thức:

Lo lắng
Trầm cảm
Cảm giác cáu gắt
Khả năng tập trung kém
Sự mờ mịt trong tư duy
Trí nhớ kém
Rối loạn giấc ngủ

Nôn do say khác biệt với nôn thông thường bởi vì các triệu chứng kéo dài hai ngày có thể nặng hơn và kéo dài hơn, gây ra sự bất tiện và suy giảm đáng kể.

*Trái cây, rau và ngũ cốc có thể giúp giảm buồn nôn kéo dài (Nguồn: Internet)*

3. Đối phó với các triệu chứng nôn nao sau say rượu kéo dài 2 ngày

Tình trạng nôn nao kéo dài 2 ngày có thể là một trải nghiệm khó chịu và gây ra sự suy yếu đáng kể. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm nhẹ cơn đau và giúp bạn vượt qua tình trạng say rượu dễ dàng hơn. Dưới đây là một số mẹo để đối phó với các triệu chứng thể chất và tinh thần của tình trạng nôn nao kéo dài hai ngày.

Các phương pháp làm dịu các triệu chứng thể chất:

Bổ sung nước: Mất nước là một nguyên nhân phổ biến gây ra các triệu chứng nôn nao. Vì vậy, quan trọng là phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước hoặc chất lỏng bổ sung chất điện giải, như nước thể thao hoặc nước dừa.
Giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, như ibuprofen hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm đau đầu và đau cơ liên quan đến tình trạng nôn nao kéo dài hai ngày. Nhưng hãy nhớ tuân theo liều lượng khuyến cáo và không sử dụng quá mức.
Dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu đã mất trong quá trình uống rượu. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, như trái cây, rau và ngũ cốc, có thể giúp giảm buồn nôn và mệt mỏi.
Nghỉ ngơi: Việc nghỉ ngơi là cần thiết để cơ thể hồi phục sau các triệu chứng nôn nao. Một giấc ngủ ngắn hoặc trọn đêm có thể giúp giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng.

Các phương pháp giảm bớt các triệu chứng nhận thức và cảm xúc:

Thực hành thiền: Thiền có thể giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm liên quan đến tình trạng nôn nao kéo dài hai ngày. Tập trung vào hiện tại có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn.
Tập thể dục: Tập thể dục cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng thể chất và tinh thần liên quan đến tình trạng nôn nao kéo dài hai ngày. Nó có thể cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Quản lý thời gian: Tuân thủ một thói quen và sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng liên quan đến tình trạng nôn nao kéo dài hai ngày. Tạo danh sách công việc và chia nhỏ nhiệm vụ có thể giúp giảm cảm giác choáng ngợp và thúc đẩy sự kiểm soát.
Hỗ trợ từ người thân: Liên hệ với bạn bè hoặc gia đình để nhận sự hỗ trợ có thể giúp giảm cảm giác cô đơn và cô lập liên quan đến tình trạng nôn nao kéo dài hai ngày. Chia sẻ trải nghiệm và tìm kiếm sự hỗ trợ có thể giúp giảm trầm cảm.

Sử dụng những lời khuyên này có thể giúp giảm bớt tác động của tình trạng buồn nôn sau say rượu kéo dài hai ngày và phục hồi nhanh chóng hơn.

Nguồn: Driphydration.com