Các cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Lão hóa là quy luật không thể tránh khỏi của thời gian. Tuy nhiên, bạn có thể giảm tác động của lão hóa trên da bằng nhiều cách. Trong viết sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 11 cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để “níu giữ tuổi thanh xuân” của mình. 

1. Bảo vệ da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim. Do đó, hãy bảo vệ làn da của mình khỏi ảnh nắng bằng cách tìm bóng râm, che chắn da bằng quần áo chống nắng (áo sơ mi dài tay sáng màu, quần dài, mũ rộng vành và kính râm có khả năng chống tia UV). Bạn nên chọn mua những bộ quần áo có khả năng chống tia cực tím (UPF) để bảo vệ da hiệu quả hơn.

Kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên là vật dụng không thể thiếu mỗi khi ra ngoài trời. Bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày cho mọi vùng da không được quần áo che phủ. Nên ưu tiên những sản phẩm có khả năng chống nước để phòng khi da đổ mồ hôi mà không bị trôi kem chống nắng trên da. 

2. Hạn chế tắm nắng, kể cả trong nhà hoặc ngoài trời

Tắm nắng là một trong những sai lầm phổ biến mà phụ nữ thường mắc phải, đặc biệt là phụ nữ da trắng. Tác hại của tia cực tím sẽ khiến da đẩy nhanh tốc độ lão hóa, đổi màu da, tổn thương elastin và collagen. Hệ quả cũng diễn ra tương tự nếu bạn tắm nắng bằng giường tắm nắng hoặc các thiết bị tắm nắng trong nhà khác. Tất cả đều phát ra tia UV có hại làm tăng tốc độ lão hóa da.

Nếu bạn muốn có một làn da rám nắng, hãy sử dụng kem nhuộm da thay vì tắm nắng truyền thống. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem nhuộm da dưới dạng xịt, gel, kem, sữa dưỡng,… Tuy nhiên, những loại kem này không bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn vẫn cần thoa thêm một lớp kem chống nắng để bảo vệ da mình sau khi bôi các sản phẩm nhuộm da. 

3. Không hút thuốc 

Khói thuốc lá phá hủy collagen và elastin – các sợi protein tạo nên độ đàn hồi cho làn da của bạn. Ngoài ra, nicotine trong thuốc lá làm co mạch máu, giảm lượng máu lưu thông đến da. Điều này khiến da của bạn không nhận được đầy đủ oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng (như vitamin A). Da trở nên xỉn màu, thô ráp, vàng vọt và thiếu sức sống. 

Một nghiên cứu năm 2013 được thực hiện trên 79 cặp song sinh giống hệt nhau đã phát hiện ra rằng, những cặp song sinh hút thuốc có nhiều nếp nhăn hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. 

Do đó, để bảo vệ làn da của mình, hãy bỏ thuốc lá nếu bạn đang có thói quen này. Nếu việc cai thuốc quá khó khăn, hãy liên hệ với bác sĩ để tiến hành các chương trình cai thuốc đặc biệt. 

4. Tránh biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại 

Mỗi khi bạn biểu hiện cảm xúc trên khuôn mặt, các cơ bên dưới mặt sẽ co lại. Nếu bạn liên tục co cùng một cơ trong nhiều năm, các nếp nhăn trên mặt sẽ trở nên vĩnh viễn. Những chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi có thể đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên nheo mắt, hãy đi khám mắt để xác định nguyên nhân. Trong trường hợp nheo mắt do nguồn sáng quá chói, một chiếc kính râm nhất định là vật dụng hữu ích để bạn bảo vệ đôi mắt và làn da của mình. 

Nếu bạn thường xuyên cau mày hoặc cảm giác khó chịu, hãy giải tỏa căng thẳng cho bản thân bằng cách tập thể dục, tập thở sâu, yoga hoặc thiền. Tâm lý thoải mái sẽ giúp bạn hạn chế thói quen vô thức có hại cho da kể trên. 

5. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Một số nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Kết quả từ các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc carbohydrate có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. 

Bạn nên bổ sung những thực phẩm có khả năng kháng viêm hoặc chống oxy hóa vào bữa ăn của mình như trà xanh, dầu ô liu, cá hồi, bơ, quả lựu, hạt lanh, cà rốt, bí ngô, rau lá xanh đậm, ớt chuông và bông cải xanh,…Chất chống oxy hóa trong những thực phẩm trên giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi các tổn thương.

6. Ngăn ngừa da bị lão hóa bằng cách hạn chế uống rượu 

Rượu khiến da bị mất nước và làm tổn thương da về lâu dài. Uống rượu có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa và khiến vẻ ngoài trông già hơn. Nghiên cứu cho thấy, uống quá nhiều rượu có thể làm giãn mạch máu và nổi mụn trứng cá nhỏ trên da. 

7. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tác động tích cực này giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn.

8. Làm sạch da nhẹ nhàng

Chà xát da khi tắm có thể gây kích ứng da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, hãy thao tác nhẹ nhàng khi tắm, tẩy trang và hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm gây kích ứng cho da.

Bạn nên tập thói quen rửa mặt hai lần một ngày hoặc sau khi đổ nhiều mồ hôi nhiều. Mồ hôi có thể gây kích ứng da, nhất là khi đội mũ. Vì vậy, bạn nên rửa mặt càng sớm càng tốt, nhất là sau khi da đổ mồ hôi.

9. Thoa kem dưỡng ẩm cho mặt mỗi ngày

Kem dưỡng ẩm giúp giữ nước trong da, tăng sự đàn hồi và nhờ đó, da trở nên trẻ trung hơn. Bên cạnh việc dưỡng ẩm, bạn nên tập uống đủ nước mỗi ngày để đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt cũng như duy trì làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. 

10. Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc bỏng rát 

Da bị châm chích hoặc bỏng rát là dấu hiệu của việc bị kích ứng. Kích ứng da có thể khiến da bạn trông già hơn và tổn thương đáng kể. Do đó, trong quá trình sử dụng, nếu có xuất hiện dấu hiệu kích ứng da, hãy ngưng sử dụng các sản phẩm này và tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để có cách xử lý kịp thời. 

Bài viết trên đây đã chỉ ra cho bạn 9 cách ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả đến từ các chuyên gia. Hy vọng bài viết giúp ích cho bạn trong quá trình chăm sóc da mỗi ngày. 

Lão hoá da không chỉ là một vấn đề về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và sự tự tin của bạn. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị và chăm sóc da đúng cách, bạn có thể khám phá một giải pháp tiên tiến hơn để hỗ trợ quá trình phục hồi và trẻ hóa làn da: liệu pháp Red IV Laser.

Công nghệ này tận dụng sức mạnh của ánh sáng đỏ, tác động trực tiếp vào “nhà máy năng lượng” của tế bào – ty thể, giúp tăng cường hoạt động và sản sinh năng lượng cho tế bào. Bằng cách truyền tia laser đỏ qua đường tĩnh mạch, liệu pháp này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy dồi dào cho các mô, mà còn giảm viêm và stress oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Red IV Laser là giải pháp lý tưởng cho người trung niên (36-55 tuổi) đang tìm kiếm một phương pháp toàn diện để trẻ hóa làn da, điều trị các vấn đề về da, bao gồm cả viêm da dị ứng, và ngăn ngừa lão hóa. Hãy để Red IV Laser đánh thức vẻ đẹp tiềm ẩn của làn da bạn, mang đến sự tự tin và rạng rỡ từ bên trong.

Tài liệu tham khảo:  aad.org – health.harvard.edu – aad.org – webmd.com – healthline.com