Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?

Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay đang phải đối mặt với tình trạng “mất ngủ thường xuyên”, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Vậy “mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?” và làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Mất ngủ thường xuyên là gì?

Mất ngủ thường xuyên là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, diễn ra ít nhất 3 lần mỗi tuần và kéo dài trên 3 tháng. Mất ngủ có thể được phân loại thành cấp tính (ngắn hạn) và mãn tính (dài hạn).

Triệu chứng mất ngủ thường xuyên

• Khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
• Thường xuyên thức giấc trong đêm.
• Thức dậy quá sớm.
• Cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy.
• Khó tập trung, ghi nhớ và đưa ra quyết định.
• Cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh hoặc trầm cảm.

Thường xuyên mất ngủ là bệnh gì?

“Thường xuyên mất ngủ là bệnh gì?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Mất ngủ thường xuyên có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý, bao gồm:

Các bệnh lý thể chất có thể gây mất ngủ thường xuyên:

• Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim mạch có thể gây khó thở, đau ngực, dẫn đến mất ngủ thường xuyên.
• Bệnh hô hấp: Hen suyễn, ngưng thở khi ngủ và các bệnh hô hấp khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ. 
• Bệnh nội tiết: Rối loạn tuyến giáp, tiểu đường và các vấn đề nội tiết tố khác có thể gây mất ngủ. Ví dụ bệnh cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) có thể làm tăng nhịp tim, gây lo âu, bồn chồn và khó ngủ vào ban đêm. Trong khi đó bệnh suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) cũng có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, khiến người bệnh cảm thấy uể oải vào ban ngày nhưng lại khó ngủ vào ban đêm
• Bệnh về thần kinh như Parkinson, Alzheimer.
• Tiểu đường: Lượng đường trong máu dao động trong đêm có thể gây tỉnh giấc nhiều lần.
• Đau xương khớp: Cảm giác đau nhức do viêm khớp hoặc thoái hóa khớp có thể khiến người bệnh trằn trọc, khó ngủ.

Các bệnh lý tâm thần có thể gây mất ngủ thường xuyên:

• Những người mắc rối loạn lo âu thường bị căng thẳng quá mức, làm não bộ hoạt động liên tục ngay cả vào ban đêm, khiến họ khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. 
• Trầm cảm cũng có liên quan mật thiết đến mất ngủ. Người bệnh thường có chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn, dẫn đến thức giấc sớm hoặc mất ngủ triền miên.

Tác hại của mất ngủ thường xuyên

“Tác hại của mất ngủ thường xuyên” rất nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần:

Tác hại của mất ngủ thường xuyên đối với sức khỏe thể chất

• Suy giảm hệ miễn dịch.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường.
• Ảnh hưởng đến cân nặng (gây tăng cân, béo phì)

Tác hại của mất ngủ thường xuyên đối với sức khỏe tinh thần

• Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ.
• Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt.
• Giảm hiệu quả làm việc và học tập.

Thường xuyên mất ngủ phải làm sao?

“Thường xuyên mất ngủ phải làm sao?” là câu hỏi mà nhiều người tìm kiếm. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục:

Thay đổi lối sống:

• Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn, ngay cả vào cuối tuần.
• Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.
• Tránh sử dụng caffeine và rượu vào buổi tối.
• Tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh tập luyện quá gần giờ đi ngủ.

Các biện pháp y tế:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT-I): Giúp thay đổi suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến giấc ngủ.
• Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Trong trường hợp mất ngủ nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ.

Các biện pháp thư giãn

• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu.
• Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Khi tình trạng mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ.  Khi bạn lo lắng về giấc ngủ của mình, hoặc khi mất ngủ gây ảnh hưởng đến các hoạt động ban ngày, hãy đi khám bác sĩ.

Phòng khám Drip Hydration cung cấp các dịch vụ khám, đánh giá và chẩn đoán các nguyên nhân gây mất ngủ thường xuyên, đồng thời cung cấp giải pháp truyền N.A.D 360 (N.A.D: Never Age with Drip Hydration) giúp tăng cường hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể, giảm mệt mỏi, mất ngủ và tăng năng lượng hiệu quả. Liên hệ với Drip Hydration để đặt hẹn và tư vấn chuyên sâu về giải pháp N.A.D 360.

Tài liệu tham khảo: 

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
• https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526136/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/9155

Đọc thêm:

• Các nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi trung niên