Khi thức dậy với cảm giác nôn nao khó chịu, đó là một trong những cách tỉnh dậy tồi tệ nhất. Không ai muốn trải qua những triệu chứng khó chịu này sau một buổi tối vui vẻ với rượu. Hàng triệu người tự hỏi tại sao họ lại cảm thấy như vậy và cần tìm hiểu lý do và cách ngăn chúng xảy ra thường xuyên.
1. Cảm giác nôn nao khó chịu là gì?
Cảm giác nôn nao là cách cơ thể báo hiệu bạn đã uống quá nhiều. Sau một đêm vui vẻ, bạn có thể thức dậy với nhiều triệu chứng khác nhau như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và cảm giác đau nhức toàn thân khủng khiếp. Bạn có thể cố gắng dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm bớt triệu chứng.
Cảm giác nôn nao khó chịu có thể kéo dài đến 72 giờ đối với một số người. Độ dài và mức độ triệu chứng phụ thuộc vào tuổi tác, lượng rượu uống, loại thuốc sử dụng hoặc tình trạng sức khỏe.
Thức dậy với triệu chứng nôn nao khó chịu có thể làm hỏng kế hoạch của bạn và khiến bạn muốn ở lại giường. Ánh sáng và âm thanh có thể làm phiền bạn. Hãy chắc chắn bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể bằng cách uống nước và đồ uống chứa chất điện giải.
2. Cách giảm bớt nôn nao khó chịu
Có một số thói quen bạn có thể áp dụng hàng ngày để giúp ngăn chặn cảm giác nôn nao khó chịu:
- Uống đủ nước: Giữ cơ thể luôn được hydrat hóa sẽ giúp bạn chống lại các triệu chứng nôn nao khó chịu. Mang theo chai nước và uống nước thường xuyên khi ra ngoài.
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung cơ thể với trái cây và rau củ giúp bảo vệ bạn khỏi các triệu chứng sau khi uống.
- Đảm bảo có đủ giấc ngủ: Ngủ đủ giấc mỗi đêm giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn và bảo vệ cơ thể khỏi các triệu chứng khó chịu.
- Uống vitamin: Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung vitamin phù hợp với cơ thể và tình trạng sức khỏe của bạn.
- Uống rượu một cách điều độ: Hạn chế uống rượu và biết khi nào là đủ là quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh và tránh các triệu chứng không mong muốn.
Hãy lắng nghe cơ thể và sống một lối sống lành mạnh, uống rượu chỉ nên là một phần của cuộc sống thú vị và không nên trở thành thói quen hàng ngày. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn về quyết định này.
Nguồn: Driphydration.com
Bài viết của: Biên tập viên Drip Hydration