Giấc ngủ ngon và sức khỏe não bộ là yếu tố thiết yếu để duy trì sự minh mẫn và năng lượng suốt cả ngày. Tuy nhiên, khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc não bộ bị suy giảm chức năng, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Trong thời gian gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) có thể giúp cải thiện giấc ngủ, phục hồi chức năng não bộ và tái tạo trí nhớ. Bằng cách tăng cường mức NAD+ trong cơ thể, chúng ta có thể hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả hơn và duy trì giấc ngủ sâu, mang lại sự tỉnh táo và sức khỏe tối ưu.
Mối liên hệ giữa NAD+ giấc ngủ và sức khỏe não bộ
NAD+ là một coenzyme tồn tại trong tất cả các tế bào của cơ thể, và nó đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì sự sống của tế bào. Mặc dù NAD+ chủ yếu được biết đến vì chức năng hỗ trợ sản xuất năng lượng từ các chất dinh dưỡng, nhưng nó còn ảnh hưởng mạnh mẽ đến giấc ngủ và sức khỏe não bộ.
Với khả năng tham gia vào các phản ứng sinh học, NAD+ giúp điều chỉnh hoạt động của các protein điều hòa giấc ngủ, tăng cường sự phục hồi của não bộ, và hỗ trợ các quá trình tế bào quan trọng. Đặc biệt, NAD+ có thể ảnh hưởng đến các chu kỳ sinh học của cơ thể, bao gồm chu kỳ ngủ-thức, qua đó giúp duy trì sự ổn định của giấc ngủ.
Sức khỏe não bộ có liên quan chặt chẽ đến mức NAD+ trong cơ thể. Khi mức NAD+ giảm đi, các tế bào thần kinh có thể bị tổn thương, làm suy giảm khả năng học tập, trí nhớ và dẫn đến các bệnh lý về não bộ như Alzheimer. Tăng cường NAD+ giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực của tuổi tác và môi trường, đồng thời phục hồi và bảo vệ não bộ khỏi sự suy yếu.
NAD+ giúp ngủ ngon như thế nào?
Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng để phục hồi sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Một trong những chức năng chính của NAD+ là hỗ trợ điều chỉnh đồng hồ sinh học và chu kỳ ngủ – thức của cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NAD+ có thể tác động trực tiếp đến quá trình này, giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học tự nhiên và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
NAD+ giúp giấc ngủ ngon bằng cách điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Một trong những cách mà NAD+ tác động đến giấc ngủ là thông qua việc kích hoạt các enzyme sirtuins. Các enzyme này có tác dụng điều chỉnh các chu kỳ sinh học, bao gồm chu kỳ ngủ-thức. Khi các enzyme sirtuins hoạt động tốt, cơ thể sẽ dễ dàng điều hòa giấc ngủ và thức dậy vào đúng thời điểm mà không bị gián đoạn.
NAD+ còn hỗ trợ sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Khi mức NAD+ đủ, cơ thể dễ dàng duy trì mức melatonin ổn định, giúp giấc ngủ đến nhanh chóng và sâu hơn. Ngoài ra, việc tăng cường NAD+ cũng giúp giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể, tạo ra một trạng thái thư giãn cần thiết cho giấc ngủ chất lượng.
NAD+ giúp phục hồi não bộ như thế nào?
Sức khỏe não bộ là một yếu tố then chốt ảnh hưởng đến khả năng học tập, ghi nhớ và chất lượng cuộc sống. NAD+ có vai trò không thể thiếu trong việc phục hồi não bộ. Nó giúp tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng trong các tế bào thần kinh, từ đó cải thiện khả năng hoạt động của các tế bào não. Khi mức NAD+ đầy đủ, não bộ có khả năng chống lại các tác động tiêu cực từ stress oxy hóa và viêm nhiễm, những yếu tố góp phần gây ra suy giảm chức năng não.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng NAD+ có khả năng kích hoạt sirtuins, một nhóm enzyme có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh và thúc đẩy quá trình phục hồi của chúng. Điều này giúp bảo vệ não bộ khỏi các tác động của lão hóa, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào thần kinh.
NAD+ giúp tái tạo trí nhớ như thế nào?
Ghi nhớ là một trong những chức năng quan trọng nhất của não bộ, và mức độ NAD+ trong cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lưu trữ và tái tạo trí nhớ. Một trong những cơ chế chính mà NAD+ tác động đến trí nhớ là thông qua việc kích hoạt các enzyme sirtuins, đặc biệt là SIRT1, có khả năng cải thiện khả năng học tập và ghi nhớ.
NAD+ cũng giúp tăng cường khả năng tạo ra các mối liên kết thần kinh mới trong não, điều này rất quan trọng đối với quá trình hình thành trí nhớ dài hạn. Khi mức NAD+ trong não giảm đi, khả năng tái tạo trí nhớ của não bộ cũng giảm theo, dẫn đến các vấn đề như đãng trí hoặc suy giảm nhận thức. Việc bổ sung NAD+ có thể giúp khôi phục các quá trình này, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Cách tăng cường NAD+ để hỗ trợ giấc ngủ, phục hồi não bộ và tái tạo trí nhớ
Để tận dụng tối đa các lợi ích của NAD+ đối với giấc ngủ, sức khỏe não bộ và trí nhớ, việc duy trì mức NAD+ ổn định trong cơ thể là rất quan trọng. Dưới đây là một số cách giúp tăng cường NAD+ hiệu quả:
- Tập thể dục thường xuyên: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc luyện tập thể dục đều đặn có thể giúp kích thích sản xuất NAD+ trong cơ thể, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và chức năng não bộ.
- Ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm chứa các tiền chất của NAD+ như nicotinamide riboside (NR) và nicotinamide mononucleotide (NMN) có thể giúp tăng cường mức NAD+ trong cơ thể. Các thực phẩm như cá, thịt gà, hạt, và các loại rau lá xanh có thể cung cấp các tiền chất này.
- Bổ sung NAD+: Các sản phẩm bổ sung NAD+ hoặc các tiền chất của NAD+ như NR và NMN đang trở nên phổ biến và được nghiên cứu rộng rãi. Việc bổ sung các chất này có thể giúp cải thiện mức NAD+ trong cơ thể và hỗ trợ các chức năng như giấc ngủ, phục hồi não bộ và trí nhớ.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm mức NAD+ trong cơ thể. Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn có thể giúp duy trì mức NAD+ ổn định và hỗ trợ sức khỏe não bộ.
NAD+ không chỉ là một yếu tố quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của tế bào, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ ngon, phục hồi não bộ và tái tạo trí nhớ. Việc duy trì mức NAD+ trong cơ thể thông qua các biện pháp như chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục và bổ sung chất cần thiết có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Drip Hydration cung cấp liệu trình truyền vitamin và vi chất giúp tăng cường NAD+ nội sinh qua đường tĩnh mạch giúp điều hòa giấc ngủ, trẻ hóa não bộ, tăng cường trí nhớ và nâng cao hiệu suất làm việc. Đây là thương hiệu truyền tĩnh mạch (IV) nổi tiếng từ Mỹ, có mặt ở trên 100 thành phố lớn tại 20 quốc gia khắp 5 châu lục, trong đó có Việt Nam. Giải pháp truyền qua đường tĩnh mạch của Drip Hydration mang tới hiệu quả vượt trội: Nhanh, mạnh, bền vững, bởi vitamin và vi chất không bị “rơi rớt” nhờ được hấp thụ ~100% trực tiếp qua đường máu. Xem chi tiết các gói Truyền vitamin IV Therapy và liên hệ với Drip Hydration ngay để đặt hẹn và tư vấn về liệu pháp trẻ hóa não bộ, giảm mệt mỏi, tăng trí nhớ, nâng cao hiệu quả làm việc.
Tài liệu tham khảo:
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8444613/
- https://lifelonglabs.com/2025/02/04/the-impact-of-nad-on-brain-health-and-cognitive-function/
- https://www.mdpi.com/2218-273X/14/12/1556
Đọc thêm:
Bài viết của: Biên tập viên Drip Hydration
Chia sẻ bài viết:
- On Facebook
- On LinkedIn
- On Twitter
- On Pinterest
