Hậu quả khi cơ thể cạn kiệt năng lượng do suy giảm nội tiết tố

Cơ thể con người cần năng lượng để thực hiện các chức năng sinh lý cơ bản như hô hấp, tiêu hóa, và di chuyển. Một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng “cơ thể cạn kiệt năng lượng” là sự suy giảm nội tiết tố. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân vì sao suy giảm nội tiết tố lại gây ra tình trạng này, những hậu quả của nó đối với sức khỏe, và cách cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố.

Vì sao suy giảm nội tiết tố khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng?

Trước khi hiểu rõ về hậu quả của việc cơ thể cạn kiệt năng lượng, ta cần tìm hiểu “cạn kiệt năng lượng là gì”. Cạn kiệt năng lượng là trạng thái cơ thể không còn đủ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày, từ đó dẫn đến mệt mỏi, suy nhược. Tình trạng này có thể xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết để điều chỉnh các quá trình trao đổi chất và sinh lý.

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng của cơ thể. Các hormone như estrogen, testosterone, cortisol và insulin giúp điều hòa quá trình chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho các tế bào, và duy trì chức năng các cơ quan. Khi các hormone này bị mất cân bằng, cơ thể không thể duy trì mức năng lượng cần thiết.

• Giảm chuyển hóa năng lượng: Hormone tuyến giáp (T3, T4) điều tiết quá trình chuyển hóa của cơ thể. Khi suy giảm các hormone này, quá trình chuyển hóa sẽ chậm lại, khiến cơ thể tiêu thụ ít năng lượng hơn và dẫn đến cảm giác mệt mỏi liên tục.
• Giảm sản xuất ATP: Estrogen và testosterone ảnh hưởng đến khả năng của tế bào trong việc sản xuất ATP – nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi thiếu hụt các hormone này, tế bào không thể sản xuất đủ ATP, dẫn đến “cơ thể cạn kiệt năng lượng”.
  Mất cân bằng đường huyết: Insulin, hormone điều tiết lượng đường trong máu, có thể suy giảm khi cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố. Điều này gây ra tình trạng hạ đường huyết, khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không có năng lượng.
• Suy giảm cortisol: Cortisol là hormone giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và điều hòa chu kỳ thức – ngủ. Khi cortisol bị giảm hoặc không ổn định, cơ thể sẽ không thể duy trì năng lượng ổn định, đặc biệt vào buổi sáng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ngay từ khi thức dậy.

Hậu quả khi cơ thể cạn kiệt năng lượng do suy giảm nội tiết tố

Khi cơ thể bị cạn kiệt năng lượng do sự suy giảm nội tiết tố, hệ quả đối với sức khỏe là rất nghiêm trọng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động đến tâm lý và tinh thần của bạn.

1. Cơ thể cạn kiệt năng lượng do suy giảm nội tiết sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

• Mệt mỏi kéo dài: Khi cơ thể không còn đủ năng lượng, bạn sẽ cảm thấy luôn trong trạng thái mệt mỏi, không thể hoàn thành các công việc thường ngày, từ làm việc đến các hoạt động thể thao.
• Giảm sức đề kháng: Khi cơ thể không thể sản xuất đủ năng lượng, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, khiến bạn dễ mắc bệnh và phục hồi chậm hơn.
• Suy giảm cơ bắp: Thiếu testosterone và estrogen khiến cơ thể không thể duy trì khối lượng cơ bắp, đồng thời tăng tích mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.

2. Cơ thể cạn kiệt năng lượng do suy giảm nội tiết sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần

• Căng thẳng và trầm cảm: Suy giảm nội tiết tố có thể làm mất cân bằng serotonin và dopamine – hai hormone ảnh hưởng đến tâm trạng. Điều này có thể khiến bạn dễ bị căng thẳng, lo âu hoặc thậm chí trầm cảm.
• Giảm khả năng tập trung: Khi thiếu năng lượng, não bộ cũng không thể hoạt động hiệu quả, dẫn đến tình trạng khó tập trung, hay quên và giảm khả năng sáng tạo.
• Giảm ham muốn tình dục: Hormone estrogen và testosterone có vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục. Khi suy giảm các hormone này, bạn sẽ cảm thấy mất hứng thú trong quan hệ tình dục.

3. Cơ thể cạn kiệt năng lượng do suy giảm nội tiết sẽ ảnh hưởng đến sắc đẹp và lão hóa sớm

• Da khô và nhăn nheo: Estrogen có tác dụng duy trì độ đàn hồi của da. Khi estrogen giảm, da sẽ trở nên khô, mỏng và dễ bị nhăn.
• Rụng tóc: Các hormone suy giảm cũng ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và trở nên mỏng đi.
• Tăng cân mất kiểm soát: Thiếu hụt hormone khiến cơ thể không thể kiểm soát được sự chuyển hóa chất béo, gây tích tụ mỡ thừa và khó giảm cân.

Cách tăng năng lượng cho cơ thể, cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố

Dù tình trạng suy giảm nội tiết tố gây ra “cơ thể cạn kiệt năng lượng”, nhưng bạn vẫn có thể cải thiện bằng cách thay đổi lối sống và áp dụng một số biện pháp tự nhiên.

1. Dinh dưỡng hợp lý

• Ăn thực phẩm giàu phytoestrogen: Các thực phẩm như đậu nành, hạt lanh, quả bơ giúp bổ sung phytoestrogen, một dạng estrogen thực vật, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
• Bổ sung chất béo lành mạnh: Omega-3 có trong cá hồi, dầu oliu và các loại hạt giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Uống đủ nước và tránh thực phẩm chế biến sẵn: Cung cấp đủ nước giúp duy trì chức năng tế bào, còn thực phẩm chế biến sẵn có thể gây rối loạn nội tiết.

2. Luyện tập thể thao

• Tập yoga và cardio: Yoga giúp giảm căng thẳng, trong khi các bài tập cardio tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện mức năng lượng.
• Nâng tạ nhẹ: Tập nâng tạ giúp kích thích sản xuất testosterone và estrogen, duy trì khối lượng cơ bắp và giảm mỡ thừa.

3. Cải thiện giấc ngủ

• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng và phục hồi năng lượng.
• Giảm căng thẳng trước khi ngủ: Tránh sử dụng thiết bị điện tử hoặc các hoạt động gây stress trước khi đi ngủ.

4. Kiểm soát căng thẳng

• Thực hành thiền và thư giãn: Thư giãn cơ thể giúp cân bằng hormone cortisol, giảm căng thẳng và cải thiện mức năng lượng.

5. Thăm khám bác sĩ

• Kiểm tra nội tiết tố định kỳ: Nếu bạn gặp phải triệu chứng cạn kiệt năng lượng kéo dài, hãy thăm khám bác sĩ để kiểm tra mức độ nội tiết tố và tham khảo liệu pháp thay thế hormone nếu cần. Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn các liệu pháp bổ sung dưỡng chất cần thiết để tăng năng lượng, tăng hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể, giúp cơ thể tràn đầy sức sống.

Phòng khám Drip Hydration cung cấp giải pháp truyền N.A.D 360 (N.A.D: Never Age with Drip Hydration) giúp tăng cường hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể, giảm mệt mỏi, mất ngủ và tăng năng lượng hiệu quả. Liên hệ với Drip Hydration để đặt hẹn và tư vấn chuyên sâu về giải pháp N.A.D 360.

Tài liệu tham khảo:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8020896/ 
• https://www.womenshealthnetwork.com/symptoms/fatigue/
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance
• https://www.londonhormoneclinic.com/journal/constantly-fighting-fatigue-in-mid-life-you-shouldnt-be

Đọc thêm:

• Các nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi trung niên