Cách để đối phó với nhức đầu do mất nước

Nhức đầu là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi. Một trong những nguyên nhân thường gặp của chứng nhức đầu là mất nước. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, lượng máu lưu thông đến não sẽ bị giảm, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu, gây ra các cơn đau nhức khó chịu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách để đối phó với nhức đầu do mất nước, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và thoải mái.

1. Nhức đầu là gì?

Đau đầu là cơn đau ở vùng đầu hoặc mặt, thường có cảm giác như bị đánh trống, đập thình thịch hoặc đập mạnh. Mặc dù chúng ta chưa hoàn toàn hiểu rõ nguyên nhân, nhưng biết rằng các mạch máu có thể báo hiệu hoặc truyền đạt cơn đau đến não. Mô não và hộp sọ không thể tự nhận biết cơn đau vì không có dây thần kinh. 

Nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây đau đầu và không phải tất cả đều giống nhau. Điều quan trọng là nhận biết khi nào cần lo lắng về cơn đau đầu hoặc khi nào có thể tự điều trị tại nhà.

2. Nguyên nhân gây đau đầu?

Nhiều yếu tố có thể gây nhức đầu, và loại đau đầu sẽ giúp xác định nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất. Không phải tất cả các cơn đau đầu đều giống nhau, và một số loại không chỉ cần uống thuốc không kê đơn. Dưới đây là các loại đau đầu phổ biến nhất:

2.1. Đau đầu do căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng hoặc căng cơ thường xuất hiện quanh cổ, trán, da đầu hoặc vai. Cơn đau thường âm ỉ, không đau nhói.

2.2. Nhức đầu từng cơn

Nhức đầu từng cơn thường đau dữ dội, có cảm giác như bị dao đâm hoặc xuyên thấu ở một bên mặt. Bạn có thể đổ mồ hôi, mẩn đỏ và nghẹt mũi. Những cơn đau này có thể đến và đi nhiều lần trong ngày.

2.3. Nhức đầu xoang

Nhức đầu xoang thường xảy ra khi có phản ứng dị ứng, cơn đau cảm nhận xung quanh các vùng xoang như mũi và mắt. Điều này thường xảy ra vào những giai đoạn thay đổi mùa.

2.4. Nhức đầu do nội tiết tố

Phụ nữ thường bị đau đầu liên quan đến thay đổi nội tiết tố và kinh nguyệt. Chúng có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong chu kỳ hoặc thường xuyên hơn khi có thay đổi trong việc kiểm soát sinh sản.

2.5. Đau đầu do mất nước

Những cơn đau đầu này xảy ra khi cơ thể cần hydrat hóa, do nhiều lý do như thời tiết nóng hoặc bệnh tật.

3. Các triệu chứng của đau đầu do mất nước là gì?

Đau đầu do mất nước không giống đau đầu do viêm xoang, bạn sẽ không cảm thấy đau quanh cổ hoặc mặt. Cơn đau thường ở quanh đầu và có thể đau hơn khi cử động. Các triệu chứng khác bao gồm:

• Giảm đi tiểu do thiếu nước
• Nước tiểu sẫm màu
• Kiệt sức
• Mất độ đàn hồi của da
• Chóng mặt
• Buồn nôn
• Khát nước

Trong những trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân có thể bị sốt, mê sảng hoặc ngất xỉu. Cũng có thể xuất hiện chuột rút cơ, khô miệng hoặc nhiệt độ da mát hơn. Những triệu chứng này là kết quả của việc cơ thể thiếu chất lỏng, buộc cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để thực hiện chức năng bình thường.

4. Cách để đối phó với nhức đầu do mất nước

Cách để đối phó với nhức đầu do mất nước là cố gắng duy trì lượng nước uống đều đặn suốt cả ngày. Điều này có thể khó khăn với một số người, vì vậy hãy tìm cách nhắc nhở bản thân. Nếu bạn biết mình sẽ đổ nhiều mồ hôi, như khi tham gia sự kiện ngoài trời hoặc chạy đường dài, hãy bổ sung nước trước. Ăn trái cây và rau quả thường xuyên cũng rất hữu ích vì chúng chứa nhiều nước, chất dinh dưỡng và vitamin có lợi. Hãy nhớ rằng uống đồ uống có cồn sẽ góp phần làm mất nước.

Một số người có nguy cơ bị mất nước cao hơn, do đó các biện pháp phòng ngừa là cần thiết. Những trường hợp này nên chú ý đặc biệt đến việc tiêu thụ nước. Các yếu tố rủi ro bao gồm:

• Sống ở độ cao cao;
• Là trẻ sơ sinh, trẻ em hoặc người cao tuổi;
• Được chẩn đoán mắc bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường;
• Uống thuốc có thể gây mất nước;
• Là vận động viên năng động cao;
• Sống ở vùng khí hậu nóng.

Cách để đối phó với nhức đầu do mất nước tốt nhất là uống nước để phục hồi chất lỏng trong cơ thể. Nếu bị mất nước nghiêm trọng do bệnh tật hoặc tập luyện quá sức, bạn có thể sử dụng dung dịch bù nước chứa glucose và chất điện giải để đẩy nhanh quá trình cấp nước. 

Hãy thư giãn trong môi trường tối, mát mẻ, tránh mất thêm nước và tránh các tác nhân như đèn sáng hoặc tiếng ồn lớn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn như Ibuprofen.

5. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Mất nước có thể nghiêm trọng và nguy hiểm. Nhiều người phải nhập viện hàng năm do mất nước từ các nguyên nhân như bệnh tật dẫn đến mất chất lỏng trong cơ thể. Nếu bạn có các triệu chứng như sốt, mê sảng, cảm thấy ngất xỉu, lú lẫn hoặc đau đớn tột độ, bạn nên đi khám bác sĩ.

 Trong những trường hợp này, bạn có thể cần được truyền dịch IV để nhanh chóng bổ sung nước và cung cấp các vitamin cần thiết. Dịch truyền IV thường chứa thuốc giúp giảm đau và phục hồi chất lỏng bị mất.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết thêm cách để đối phó với nhức đầu do mất nước và áp dụng hiệu quả trong trường hợp của mình.

Nguồn: Driphydration.com