8 loại vitamin tốt cho người bị huyết áp cao

Trong quá trình kiểm soát huyết áp cao, việc tập thể dục đều đặn, lựa chọn thực phẩm phù hợp và quản lý căng thẳng đều rất quan trọng. Ngoài ra, các loại vitamin cụ thể cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Dưới đây là một số thông tin về tám loại vitamin dành cho những người có huyết áp cao.

1. Vitamin C

Vitamin C, có thể tìm thấy trong trái cây và rau củ, được cho là có tác dụng giảm huyết áp cao và cải thiện chức năng của các mạch máu. Nó cũng giúp giảm sự căng thẳng trên thành mạch và tăng cường sự lưu thông của máu. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể tăng huyết áp.

2. Vitamin D

Vitamin D, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương, cũng được biết đến là có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thiếu hụt vitamin D thường có nguy cơ cao hơn về huyết áp cao. 

Các nguồn giàu vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng và sản phẩm sữa có thể giúp cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

3. Vitamin E

Vitamin E, một chất chống oxy hóa khác, cũng có thể giúp bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương và thúc đẩy sự lưu thông máu khỏe mạnh. Bổ sung vitamin E có thể hỗ trợ giảm huyết áp ở những người mắc phải huyết áp cao nhẹ. Tuy nhiên, cũng như các loại vitamin khác, việc duy trì liều lượng phù hợp là quan trọng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 chơi vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định bằng cách sản xuất oxit nitric, giúp làm giãn các mạch máu. Mặc dù dữ liệu về tác dụng của vitamin B6 trong điều trị huyết áp cao vẫn còn hạn chế và chỉ dừng lại ở các nghiên cứu trên động vật.

5. Vitamin B9

Axit folic, hay còn gọi là vitamin B9, đã được chứng minh giúp giảm huyết áp, đặc biệt là ở phụ nữ. Việc bổ sung axit folic có thể giảm huyết áp bằng cách cải thiện chức năng của các mạch máu và giảm viêm.

6. Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò trong sản xuất hồng cầu và duy trì sức khỏe thần kinh. Mặc dù tác dụng trực tiếp của nó đối với huyết áp vẫn còn chưa được chứng minh rõ ràng, việc duy trì mức độ vitamin B12 lành mạnh có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch tổng thể.

7. Vitamin B3

Niacin, một dạng của vitamin B3, đã được chứng minh giúp cải thiện mức cholesterol và hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh.

8. Magiê

Magiê, mặc dù không phải là một loại vitamin, nhưng là một khoáng chất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Bổ sung magiê có thể giúp giảm huyết áp, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao về huyết áp.

Huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến mọi người, ở mọi độ tuổi trên khắp thế giới. Điều này là yếu tố rủi ro đáng kể cho các bệnh tim và đột quỵ. May mắn là việc sử dụng các loại vitamin có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp và sức khỏe tim mạch. Kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc giảm nguy cơ huyết áp cao và duy trì sức khỏe tổng thể.

Nguồn: Driphydration.com