Phải làm sao khi cơ thể thiếu năng lượng gây tình trạng mệt mỏi?

Cơ thể thiếu năng lượng gây ra cảm giác mệt mỏi từ đó dẫn đến việc bạn mất tập trung vào công việc, sinh hoạt thường ngày. Vậy nguyên nhân do đâu? Phải làm sao khắc phục tình trạng này nhanh nhất để bạn quay trở lại chiến đấu với công việc và cuộc sống.

Cho bản thân được một nguồn năng lượng dồi dào thì ngày dài chiến đấu với công việc sẽ còn là áp lực cho bạn nữa. Nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn luôn luôn giữ những thói quen xấu làm mất đi nguồn năng lượng đó. Kết quả tình trạng mệt mỏi cứ kéo dài qua ngày, thậm chí đến một ngày nào đó chúng có thể phát sinh thành bệnh.

Vì sao cơ thể thiếu năng lượng?

Việc cơ thể thiếu năng lượng thường hay đến từ những thói quen thường ngày của bạn. Bạn nên dần tập bỏ những thói quen đó để cơ thể bạn khỏe mạnh, sức đề kháng cao hơn và năng lượng mang đến dồi dào hơn. Những thói quen xấu gây mất năng lượng bao gồm:

Thiếu năng lượng do mất ngủ

Mất ngủ là nguyên nhân đầu tiên dễ cho bạn có thể nhận thấy nhất. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, sửa chữa các tế bào và cơ bị tổn thương. Nếu bạn không ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. Cũng như tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe sau này.

Tiếp xúc với ánh sáng từ smartphone hoặc máy tính trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học cơ thể. Ánh sáng xanh do các thiết bị này phát ra sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone melatonin. Là hormone giúp tạo ra trạng thái ngủ và tỉnh táo tự nhiên ở con người. Do đó, việc thiếu melatonin do các thiết bị điện tử gây ra sẽ khiến bạn không thể ngủ được, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn hoặc trằn trọc và mất ngủ.

Thiếu năng lượng cho cơ thể vì bỏ bữa sáng

Mỗi bữa ăn có nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Kể cả khi bạn ngủ thì cơ thể vẫn tiếp tục hấp thụ để lấy năng lượng cho quá trình hô hấp, tim co bóp để bơm máu và cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Vì vậy, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ đói và tiếp tục cần được bổ sung vào bữa sáng. 

Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể không tránh khỏi cảm giác uể oải, mệt mỏi vì cơ thể thiếu năng lượng. Bữa sáng tốt nhất là bữa sáng với các loại thực phẩm như ngũ cốc, protein có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Thiếu năng lượng do không uống đủ nước

Quá trình mất nước trong cơ thể diễn ra thường xuyên, khiến cơ thể mất đi khoảng 2% lượng chất lỏng. Điều này sẽ khiến mức năng lượng trong cơ thể bị tiêu hao. Mất nước khiến lượng máu trong cơ thể giảm đi, khiến máu cô đặc hơn. Điều đó đòi hỏi tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Cùng với đó là tốc độ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan và tế bào cũng bị chậm lại. Nếu cơ thể không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Đây chính là lý do cơ bản nhất giải quyết thắc mắc việc thiếu năng lượng trong cơ thể bạn. Điều bạn cần làm lúc này là hãy bổ sung những thiếu sót cũng như cải thiện tốt thói quen xấu nêu trên.