Người lớn hay bị ốm vặt là thiếu chất gì?

Nhiều người trưởng thành dễ mệt mỏi khi thời tiết thay đổi không đơn thuần là do “thời tiết độc”. Tình trạng hay bị ốm vặt với các triệu chứng sụt sịt, nhức đầu hoặc cảm cúm chính là tấm gương phản chiếu một hệ miễn dịch đang suy giảm và dễ bị xuyên thủng. Hiểu rõ hay bị ốm vặt là do đâu và hay bị ốm vặt là thiếu chất gì sẽ giúp bạn chủ động chấm dứt chuỗi ngày mệt mỏi dai dẳng và cuộc sống khoẻ mạnh.

Hay bị ốm vặt là do đâu?

Ốm vặt là cách gọi dân gian chỉ tình trạng cơ thể thường xuyên mắc các bệnh đường hô hấp và dễ tái đi tái lại. 

Khác với trẻ nhỏ, hệ miễn dịch của người trưởng thành vốn đã được hoàn thiện qua nhiều năm tiếp xúc với môi trường nên nếu bạn liên tục gặp hiện tượng ốm vặt (nhiều hơn 3 – 4 lần/năm), cơ thể bạn đang gặp phải các vấn đề sau:

• Căng thẳng mãn tính (Chronic stress): Khi bạn stress kéo dài, tuyến thượng thận sẽ tiết ra liên tục hormone cortisol. Ở nồng độ cao, cortisol gây ức chế sản sinh các dòng tế bào bạch cầu, đặc biệt là tế bào lympho T (T-cells), phòng tuyến chủ lực tiêu diệt virus gây hiện tượng hay bị ốm vặt.
• Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột (Gut dysbiosis): Khoảng 70% tế bào miễn dịch của cơ thể nằm ở biểu mô đường ruột. Lối sống ăn uống nhiều đồ dầu mỡ, lạm dụng kháng sinh vô tình tiêu diệt lợi khuẩn, làm suy yếu hàng rào bảo vệ đường ruột và khiến bạn dễ hay bị ốm vặt do nhiễm trùng hệ tiêu hóa hoặc hô hấp.
• Thiếu ngủ và suy giảm melatonin: Giấc ngủ là thời điểm cơ thể sản sinh ra cytokine – một loại protein đặc biệt giúp hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng và viêm nhiễm. Thiếu ngủ kinh niên khiến lượng cytokine sụt giảm nghiêm trọng, đẩy cơ thể vào trạng thái dễ tổn thương trước mọi mầm bệnh.

Bên cạnh các nguyên nhân về lối sống, sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng thiết yếu cũng là một trong số các nhân tố quan trọng làm suy giảm chức năng miễn dịch. Việc thiếu nguồn lực cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả khiến cơ thể thiếu năng lượng, dễ mắc bệnh hơn và kéo dài thời gian hồi phục sau. Vậy đâu là những dưỡng chất cần được bổ sung? 

>> Xem thêm: Các dấu hiệu cơ thể thiếu năng lượng

Hay bị ốm vặt là thiếu chất gì?

Dinh dưỡng là nguyên liệu cốt lõi để các tế bào miễn dịch nhân bản và hoạt động hiệu quả. Các nghiên cứu y khoa quốc tế đã chỉ ra sự suy giảm miễn dịch có liên quan đến sụt giảm nghiêm trọng của các vi chất sau:

1. Vitamin D3

Vitamin D3 không chỉ tốt cho xương mà còn hoạt động như một hormone điều hòa miễn dịch mạnh mẽ. Nguyên cứu “Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data” (Pubmed, 2017) chỉ ra rằng vitamin D3 có khả năng kích hoạt các đại thực bào và tế bào T nhận diện, tiêu diệt virus gây bệnh hô hấp. 

Thiếu hụt vitamin D3 là lý do hàng đầu giải thích tại sao nhiều người làm việc văn phòng ít tiếp xúc ánh nắng lại hay bị ốm vặt.

2. Kẽm (Zinc)

Kẽm đóng vai trò như một “nhạc trưởng” cho sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch (bạch cầu trung tính, tế bào NK – Natural Killer cells). 

Nghiên cứu “The Role of Zinc in Antiviral Immunity” (Pubmed, 2019), khẳng định kẽm là nguyên tố vi lượng thiết yếu đóng vai trò trung tâm trong việc duy trì và kích hoạt hệ thống miễn dịch chống lại virus.

• Về mặt cơ chế trực tiếp, kẽm có khả năng can thiệp và ức chế sự nhân lên của nhiều loại virus, điển hình như virus gây cảm lạnh thông thường (common cold). 
• Đồng thời, kẽm hoạt động như một chất kích thích khả năng miễn dịch kháng virus của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào lympho và duy trì cấu trúc khỏe mạnh của các hàng rào tế bào. 

Ngược lại, tình trạng thiếu hụt kẽm sẽ làm suy giảm nghiêm trọng chức năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tổn thương và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cũng như các bệnh lý do virus cấp tính gây ra, khiến các cơn ốm vặt kéo dài và dễ biến chứng.

3. Vitamin C (Ascorbic acid)

Vitamin C (Acid Ascorbic) là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò như một “lá chắn phòng thủ” đa tầng cho hệ miễn dịch thông qua ba cơ chế cốt lõi:

• Đầu tiên, nó tăng cường sức bền của hàng rào biểu mô (epithelial barrier), ngăn chặn vật lý không cho các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. 
• Tiếp theo, vitamin C thúc đẩy sự di chuyển của các tế bào bạch cầu trung tính đến vị trí nhiễm trùng để thực hiện quá trình thực bào và tiêu diệt vi khuẩn, virus một cách hiệu quả. 
• Cuối cùng, với đặc tính chống oxy hóa cực mạnh, nó bảo vệ chính các tế bào miễn dịch khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do phát sinh trong quá trình viêm, giúp duy trì tính toàn vẹn của hệ thống phòng thủ. 

Thiếu hụt vitamin C làm mất đi lớp rào cản vật lý đầu tiên của cơ thể, khiến con người dễ ốm vặt. Đồng thời việc phục hồi của cơ thể mất nhiều thời gian hơn, làm tình trạng nhiễm bệnh dễ tái đi tái lại.

4. Sắt (Iron) và B12

• Sắt là thành phần thiết yếu trong các enzyme miễn dịch (như myeloperoxidase tạo ra gốc tự do tiêu diệt vi khuẩn) và là yếu tố bắt buộc cho sự biệt hóa, nhân bản nhanh chóng của các tế bào lympho T và T-killer. Thiếu sắt, hệ thống “báo động” và tiêu diệt tác nhân ngoại lai bị đình trệ.
• Vitamin B12 đóng vai trò chủ chốt trong quá trình tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Hệ miễn dịch cần sản sinh hàng tỷ tế bào bạch cầu mới mỗi ngày khi đối mặt với mầm bệnh. Thiếu B12, quá trình nhân bản tế bào T và tế bào B (sản xuất kháng thể) bị ức chế, khiến phản ứng miễn dịch trở nên chậm chạp.

Khi cơ thể thiếu hụt sắt và Vitamin B12, hệ miễn dịch của người trưởng thành sẽ bị tấn công từ hai phía: suy giảm miễn dịch do thiếu oxy tế bào và vòng lặp của nhiễm trùng. Kết quả là người lớn mất đi “bức tường lửa” bảo vệ, khiến họ trở nên cực kỳ nhạy cảm với các loại virus hô hấp thông thường, dẫn đến tình trạng hụt hơi, dễ kiệt sức và liên tục bị ốm vặt từ tuần này sang tuần khác.

Khi nào hay ốm vặt là dấu hiệu của các bệnh mãn tính nguy hiểm?

Bên cạnh hệ miễn dịch suy yếu, tình trạng hay bị ốm vặt lặp đi lặp lại có thể là hồi chuông cảnh báo sớm của các bệnh lý mãn tính (chronic diseases) nghiêm trọng như:

• Bệnh tiểu đường tuýp 2 (Type 2 diabetes): Lượng đường trong máu tăng cao kéo dài sẽ ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm chậm dòng chảy của máu, khiến cơ thể mất khả năng tự vệ trước vi khuẩn, virus.
• Suy giảm chức năng tuyến giáp (Hypothyroidism): Tuyến giáp chịu trách nhiệm điều hòa quá trình trao đổi chất. Khi tuyến giáp suy yếu, mọi hoạt động của cơ thể đều chậm lại, bao gồm cả tốc độ phản ứng của hệ miễn dịch, gây ra hiện tượng hay bị ốm vặt.
• Bệnh tự miễn (Autoimmune diseases): Các bệnh lý như Lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp ở giai đoạn đầu thường ngụy trang dưới dạng các đợt sốt nhẹ, đau mỏi người dai dẳng khiến người bệnh lầm tưởng mình chỉ bị ốm vặt.
• Hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải: Nếu tần suất ốm dày đặc kèm sụt cân không rõ nguyên nhân, sốt kéo dài về đêm, bạn cần đến các cơ sở y tế để tầm soát chuyên sâu.

Tăng cường đề kháng giúp cơ thể đẩy lùi ốm vặt bằng liệu trình bổ sung vi chất qua đường tĩnh mạch

Nếu biết hay bị ốm vặt là thiếu chất gì, việc bổ sung dinh dưỡng là điều bắt buộc. Tuy nhiên, đối với người trưởng thành bận rộn, người có hệ tiêu hóa kém hấp thu hoặc cơ thể đang trong trạng thái suy kiệt, việc ăn uống hay uống viên nén thường không hiệu quả hoặc phải mất thời gian duy trì trong nhiều tháng.

Liệu trình bổ sung vi chất qua đường tĩnh mạch (IV Therapy) tại Drip Hydration chính là giải pháp y khoa hiện đại giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tình trạng hay bị ốm vặt hiệu quả.

Tại sao nên chọn IV Therapy tại Drip Hydration

• Hấp thu tức thì và gần như tuyệt đối: Khác với đường uống bị hao hụt qua acid dạ dày và gan, các vi chất thiết yếu như Vitamin C liều cao, tổ hợp vitamin nhóm B, Kẽm, Sắt và các chất chống oxy hóa mạnh (như Glutathione) được dẫn truyền thẳng vào hệ tuần hoàn. Tế bào miễn dịch nhận ngay “nguyên liệu” để tái tạo và kích hoạt lá chắn bảo vệ cơ thể lập tức.
• Phác đồ cá nhân hóa chuẩn y khoa: Tại Drip Hydration, bạn không truyền dịch một cách đại trà. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành thăm khám, xét nghiệm vi chất để xác định chính xác cơ thể bạn hay bị ốm vặt là thiếu chất gì hoặc có phải do bệnh lý nào đó không. Từ đó thiết kế một công thức bổ sung riêng biệt, tương thích để đảm bảo hiệu quả.
• Thải độc tế bào, giảm stress hiệu quả: Liệu trình IV Therapy không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra do áp lực công việc, đào thải độc tố ở cấp độ tế bào, mang lại giấc ngủ sâu và năng lượng bền bỉ cho người lớn, chặn đứng các nguy cơ dẫn đến ốm vặt kéo dài.

Đừng để những cơn hay bị ốm vặt bào mòn hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy chủ động thấu hiểu tiếng nói của cơ thể để có giải pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện ngay hôm nay. Nếu cần bổ sung cho cơ thể các gói hỗ trợ miễn dịch cơ bản Immune Boost hay các gói nâng cao truyền siêu miễn dịch (Super Immune Boost) hay gói truyền siêu miễn dịch nâng cao (Super Immune Plus), hãy gọi hotline 0901885088 để được tư vấn và phục vụ.

Tài liệu tham khảo

1. “Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data”, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28202713/ 
2. The Role of Zinc in Antiviral Immunity, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31305906/