Uống nước lá dâu tằm có tác dụng gì cho sức khỏe và làn da?

Uống nước lá dâu tằm có tác dụng gì? Theo nhiều nghiên cứu khoa học, lá dâu tằm chứa hoạt chất chống oxy hóa, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da, ổn định đường huyết nếu dùng đúng cách và liều lượng.

Thành phần dinh dưỡng có trong nước lá dâu tằm

Lá dâu tằm chứa nhiều hoạt chất sinh học có lợi cho sức khỏe, được y học cổ truyền và khoa học hiện đại đánh giá cao. Khi đun hoặc hãm thành nước uống, các dưỡng chất này vẫn được giữ lại ở mức đáng kể, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Thành phần nổi bật trong nước lá dâu tằm là flavonoid và polyphenol – nhóm chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào và bảo vệ làn da trước tác động của môi trường. Ngoài ra, lá dâu tằm còn giàu vitamin A, vitamin C và vitamin nhóm B, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tái tạo tế bào da và giúp da sáng khỏe từ bên trong.

Một hoạt chất đặc trưng khác là DNJ (1-Deoxynojirimycin) – hợp chất có khả năng ức chế hấp thu đường ruột, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa khi sử dụng đều đặn. Bên cạnh đó, nước lá dâu tằm cũng cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kali và magie. Những khoáng chất này góp phần duy trì hoạt động của hệ thần kinh, xương khớp và tuần hoàn máu.

Nhờ sự kết hợp của các dưỡng chất trên, nước lá dâu tằm được xem là thức uống thảo dược lành tính, phù hợp cho người quan tâm đến chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên.

Uống nước lá dâu tằm có tác dụng gì 

Uống nước lá dâu tằm không chỉ là thói quen dân gian mà còn được nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại chứng minh mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe và làn da. 

Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da

Nước lá dâu tằm giàu flavonoid và polyphenol – hai nhóm chất chống oxy hóa có khả năng trung hòa các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa da. Một nghiên cứu đăng trên Journal of Food Biochemistry cho thấy chiết xuất lá dâu tằm giúp giảm stress oxy hóa, từ đó góp phần hạn chế hình thành nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ.

Giúp da sáng khỏe, đều màu hơn

Lá dâu tằm có khả năng ức chế enzyme tyrosinase, enzyme tham gia vào quá trình hình thành melanin. Khi uống nước lá dâu tằm đều đặn, cơ thể được hỗ trợ điều hòa sắc tố da từ bên trong, giúp da sáng hơn và giảm sạm nám do rối loạn sắc tố.

Tác dụng của lá dâu tằm trong việc hỗ trợ giảm mụn và cải thiện tình trạng viêm da

Lá dâu tằm chứa các hợp chất có tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên. Nghiên cứu trên BMC Complementary Medicine and Therapies cho thấy chiết xuất lá dâu tằm có khả năng ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn gây viêm da. Nhờ đó, uống nước lá dâu tằm có thể hỗ trợ giảm mụn viêm, mụn nội tiết và giúp da phục hồi tốt hơn.

Thải độc cơ thể, cải thiện làn da từ gốc

Nước lá dâu tằm được cho là có tác dụng hỗ trợ giải độc gan và thanh lọc cơ thể. Khi chức năng gan hoạt động hiệu quả, độc tố được đào thải tốt hơn, từ đó giúp giảm tình trạng da xỉn màu, nổi mụn do tích tụ độc tố bên trong.

Cân bằng đường huyết – yếu tố ảnh hưởng đến làn da

Hoạt chất DNJ (1-Deoxynojirimycin) trong lá dâu tằm đã được chứng minh giúp kiểm soát đường huyết. Theo Journal of Ethnopharmacology, việc ổn định đường huyết góp phần giảm quá trình glycation – một trong những nguyên nhân làm da nhanh lão hóa và kém đàn hồi.

Liều lượng uống nước lá dâu tằm được khuyến nghị của chuyên gia

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và y học cổ truyền, nước lá dâu tằm là thức uống thảo dược lành tính, tuy nhiên cần sử dụng với liều lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa công dụng đối với sức khỏe và làn da.

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, liều lượng được khuyến nghị là 1–2 cốc nước lá dâu tằm mỗi ngày. Mỗi cốc nên được nấu từ khoảng 5–10g lá dâu tằm khô hoặc 20–30g lá tươi, hãm hoặc đun với nước sôi trong thời gian vừa đủ để giữ lại dưỡng chất.

Các chuyên gia khuyên nên uống nước lá dâu tằm sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng, tránh uống khi bụng đói vì có thể gây cảm giác cồn cào, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm hoặc tiền sử bệnh dạ dày. Với những người mới bắt đầu sử dụng, nên uống với liều lượng thấp trong 3–5 ngày đầu, sau đó tăng dần khi cơ thể đã thích nghi. Cách này giúp hạn chế nguy cơ rối loạn tiêu hóa hoặc tụt đường huyết nhẹ.

Đối với mục đích chăm sóc da và hỗ trợ thanh lọc cơ thể, chuyên gia khuyến nghị nên uống đều đặn 3–4 lần mỗi tuần, không nên lạm dụng hàng ngày trong thời gian dài liên tục để tránh ảnh hưởng đến cân bằng sinh lý của cơ thể.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng lưu ý không nên kết hợp nước lá dâu tằm cùng lúc với thuốc điều trị tiểu đường hoặc thuốc hạ đường huyết nếu chưa có chỉ định của bác sĩ, nhằm đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Một số lưu ý khác khi sử dụng nước lá dâu tằm

Mặc dù nước lá dâu tằm là thức uống thảo dược lành tính, người dùng vẫn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng để đảm bảo an toàn và tránh tác dụng không mong muốn khi sử dụng lâu dài.

Người có đường huyết thấp, người đang sử dụng thuốc điều trị tiểu đường hoặc thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước lá dâu tằm. Việc dùng đồng thời có thể làm đường huyết giảm quá mức.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ không nên tự ý sử dụng nước lá dâu tằm thường xuyên, do hiện nay chưa có đủ nghiên cứu khoa học khẳng định mức độ an toàn tuyệt đối cho các đối tượng này.

Không nên uống quá liều hoặc dùng liên tục trong thời gian dài. Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng theo từng đợt, mỗi đợt từ 2–3 tuần, sau đó nghỉ một thời gian để cơ thể tự cân bằng lại. Khi sử dụng, bạn cần ưu tiên lá dâu tằm sạch, không nhiễm thuốc trừ sâu hay hóa chất. Nên rửa kỹ và ngâm nước muối loãng trước khi nấu để tránh nguy cơ tồn dư chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người có hệ tiêu hóa kém, dễ lạnh bụng nên uống nước lá dâu tằm ở dạng ấm, tránh uống lạnh để hạn chế tình trạng đầy hơi, khó chịu hoặc rối loạn tiêu hóa.

Cuối cùng, nước lá dâu tằm chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị hay các phương pháp chăm sóc da y khoa. Để đạt hiệu quả toàn diện, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt khoa học và chăm sóc da đúng cách.

Như vậy câu trả lời cho thắc mắc uống nước lá dâu tằm có tác dụng gì đã có. Không chỉ giúp hỗ trợ sức khỏe mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da như chống oxy hóa, làm chậm lão hóa và hỗ trợ giảm mụn. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng liều lượng và phù hợp với thể trạng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tài liệu tham khảo: 

• https://link.springer.com/article/10.1186/s12986-021-00571-2
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29347857/
• https://www.healthline.com/nutrition/mulberry-leaf