Các vitamin tăng dẫn truyền thần kinh tốt và hiệu quả nhất

Dẫn truyền thần kinh – quá trình cho phép các tế bào thần kinh truyền tín hiệu một cách hiệu quả – đóng vai trò thiết yếu trong nhận thức, cảm xúc và vận động. Khi hệ thống thần kinh hoạt động kém hiệu quả, người ta có thể gặp phải các triệu chứng như hay quên, mất tập trung, lo âu hoặc suy giảm trí tuệ. Trong số các yếu tố hỗ trợ quá trình này, các vitamin tăng dẫn truyền thần kinh đã được chứng minh là có ảnh hưởng mạnh mẽ, đặc biệt là khi cơ thể được cung cấp đúng loại và liều lượng hợp lý.

1. Tại sao vitamin lại giúp tăng dẫn truyền thần kinh?

Vitamin không chỉ là vi chất dinh dưỡng cần thiết cho các quá trình sinh hóa, mà còn tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp và điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin, acetylcholine và GABA. Thiếu hụt một số vitamin có thể dẫn đến rối loạn hoạt động dẫn truyền, gây ra các vấn đề về trí nhớ, rối loạn cảm xúc và khả năng nhận thức.

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin đúng cách có thể:

• Cải thiện tốc độ truyền tín hiệu giữa các nơron.
• Tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh.
• Bảo vệ tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa.

2. Các vitamin tăng dẫn truyền thần kinh tốt và hiệu quả nhất

Vitamin B1 (Thiamine) – Hồi phục tốc độ dẫn truyền

Vitamin B1 cần thiết cho việc chuyển hóa glucose thành năng lượng – nguồn sống chính của tế bào thần kinh. Ngoài ra, thiamine còn tham gia tổng hợp acetylcholine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ và học tập. Thiếu B1 có thể dẫn đến giảm tốc độ phản xạ và suy giảm nhận thức.

Theo nghiên cứu của Smith TJ, NIH, 2021, việc bổ sung vitamin B1 (Thiamine) giúp cải thiện chức năng nhận thức ở người cao tuổi và giảm triệu chứng bệnh thần kinh ngoại biên do tiểu đường.

Vitamin B6 (Pyridoxine) – Tăng tổng hợp dopamine và serotonin

Vitamin B6 là đồng yếu tố không thể thiếu trong quá trình tổng hợp dopamine, serotonin, GABA và norepinephrine – những chất quyết định đến cảm xúc, tâm trạng và sự tập trung.

Một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Neuroscience (2020) chỉ ra rằng thiếu hụt B6 làm giảm sản xuất serotonin và gây rối loạn lo âu và trầm cảm ở nhóm người trưởng thành.

Vitamin B9 (Folate) và B12 (Cobalamin) – Tối ưu hóa methyl hóa thần kinh

Hai loại vitamin này tham gia vào chu trình methyl hóa – quá trình thiết yếu để tổng hợp các chất dẫn truyền như serotonin, dopamine và melatonin. Đặc biệt, thiếu B12 có thể dẫn đến bệnh lý thần kinh nặng, trong khi folate thiếu hụt thường liên quan đến suy giảm trí nhớ.

Theo bài tổng quan từ Harvard Health (2023), thiếu hụt B12 có thể gây triệu chứng giống như sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

Vitamin C – Bảo vệ và hỗ trợ tổng hợp chất dẫn truyền

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ nơron khỏi tổn thương do gốc tự do. Đồng thời, nó giúp chuyển đổi dopamine thành norepinephrine và hỗ trợ duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh.

Một nghiên cứu của Johnstone et al., đăng trên Nutrients (2021), cho thấy bổ sung vitamin C cải thiện tốc độ xử lý thần kinh ở thanh niên thiếu hụt vi chất.

Vitamin D – Tăng biểu hiện enzyme tạo chất dẫn truyền thần kinh

Vitamin D tác động lên gen điều hòa sản xuất enzyme tyrosine hydroxylase – enzyme khởi đầu cho chuỗi tổng hợp dopamine và norepinephrine. Thiếu vitamin D liên quan đến các bệnh thần kinh như trầm cảm và Parkinson.

Tạp chí Trends in Neurosciences (2015) cho biết vitamin D có tác dụng điều chỉnh các protein điều hòa dẫn truyền thần kinh trong vùng não như hippocampus và prefrontal cortex.

3. Làm thế nào để bổ sung vitamin tăng dẫn truyền thần kinh hiệu quả?

Bổ sung vitamin tăng dẫn truyền thần kinh qua chế độ ăn uống:

• B1: có nhiều trong ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc, hạt hướng dương.
• B6: chuối, cá ngừ, gà, khoai tây.
• B9: rau lá xanh, đậu, bơ.
• B12: hải sản, trứng, thịt đỏ.
• C: trái cây họ cam quýt, ớt chuông.
• D: ánh nắng mặt trời, cá hồi, lòng đỏ trứng.

Bổ sung vitamin tăng dẫn truyền thần kinh dạng bổ sung:

Với người có nhu cầu cao hoặc hấp thu kém, có thể sử dụng viên uống tổng hợp B-complex, vitamin C-D hoặc liệu pháp truyền vitamin (IV) giúp đưa trực tiếp vào máu, rút ngắn thời gian và tăng sinh khả dụng. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thực hiện.

Các vitamin như B1, B6, B9, B12, C và D không chỉ là vi chất thiết yếu mà còn là các vitamin tăng dẫn truyền thần kinh quan trọng, giúp tối ưu hóa hiệu suất hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Việc nhận diện đúng loại vitamin cần bổ sung và phương pháp hấp thu phù hợp sẽ giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung và sức khỏe tâm thần nói chung. 

Để được hướng dẫn bổ sung vitamin tăng dẫn truyền thần kinh nhằm cải thiện hoạt động của hệ thần kinh và não bộ, hãy đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:

Ngoài ra, Drip Hydration Việt Nam thiết kế sản phẩm thẻ truyền Vitamin Drip Membership giúp khách hàng thuận lợi và tối ưu khi sử dụng dịch vụ bổ sung vitamin đường tĩnh mạch. Tham khảo thông tin về thẻ truyền Vitamin Drip Membership TẠI ĐÂY.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/
• https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful
• DOI: 10.3390/nu13041283

Đọc thêm:

• 8 loại vitamin tốt cho người bị bệnh lý thần kinh