Truyền vitamin B giúp ngủ ngon như thế nào?

Tôi đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, thường xuyên tỉnh giấc lúc 2-3 giờ sáng và không thể ngủ lại. Có người khuyên tôi nên truyền vitamin B để cải thiện. Xin hỏi bác sĩ, truyền vitamin B giúp ngủ ngon như thế nào và có phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh không?

(Như, 48 tuổi, giáo viên)

Trả lời của Thạc sĩ, Bác sĩ Đào Thị Mỹ Vân – Giám đốc chuyên môn của phòng khám Drip Hydration Việt Nam:

Chào chị Như,

Trước tiên, chị Như cần hiểu về cơ chế tác động của vitamin nhóm B tới giấc ngủ

Vitamin nhóm B gồm nhiều loại, mỗi loại có vai trò riêng liên quan đến hệ thần kinh và giấc ngủ:

Đặc biệt, B6 và B12 được nhắc đến nhiều trong hỗ trợ giấc ngủ vì:

• B6 hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin – hai chất cần thiết để bắt đầu và duy trì giấc ngủ.
• B12 giúp ổn định đồng hồ sinh học (circadian rhythm).

Phụ nữ tiền mãn kinh và rối loạn giấc ngủ

Phụ nữ tiền mãn kinh như bạn thường bị mất ngủ do:

• Suy giảm estrogen → ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ sâu và chất lượng giấc ngủ.
• Thay đổi serotonin → dễ tỉnh giấc giữa đêm.
• Bốc hỏa, hồi hộp, lo âu → dễ làm gián đoạn giấc ngủ.

Vitamin B không thay thế vai trò estrogen nhưng có thể hỗ trợ hệ thần kinh ổn định hơn, gián tiếp giúp dễ ngủ hơn hoặc giảm tình trạng bồn chồn, lo âu nhẹ.

Vậy truyền vitamin B có phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh không?

Câu trả lời là PHÙ HỢP trong trường hợp bạn thiếu hụt vitamin B, hoặc có biểu hiện mệt mỏi, suy nhược, lo âu nhẹ kèm theo mất ngủ.

Lưu ý: 

• Truyền vitamin B là an toàn nếu được bác sĩ đánh giá và chỉ định đúng liều, tránh lạm dụng.
• Truyền vitamin B không có tác dụng an thần trực tiếp, không phải thuốc ngủ. Đây không phải biện pháp chính để điều trị mất ngủ do tiền mãn kinh. 
• Mất ngủ do nội tiết (tiền mãn kinh) cần cân nhắc điều chỉnh nội tiết, thay đổi lối sống, hoặc hỗ trợ bằng các biện pháp chuyên sâu hơn (ví dụ: tư vấn HRT, bổ sung phytoestrogen).

Kết luận và khuyến nghị với trường hợp của chị Như

• Truyền vitamin B có thể hỗ trợ giấc ngủ gián tiếp nhờ ổn định thần kinh, giảm mệt mỏi.
• Với mất ngủ ở tiền mãn kinh, nên đánh giá toàn diện (nội tiết, tâm lý, dinh dưỡng) để có phác đồ tối ưu.

Chị Như nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc bác sĩ chuyên về tiền mãn kinh trước khi quyết định truyền dịch.

Đặt hẹn với chuyên gia của Drip Hydration qua hotline 0901885088 hoặc đăng ký tư vấn miễn phí tại đây:

Đọc thêm:

• Các thông tin về vitamin B trên website Drip Hydration Việt Nam