Vì sao giới tinh hoa ngày càng lơ đãng?

Trong thế giới hiện đại, “lơ đãng” không chỉ là biểu hiện thoáng qua khi bạn quên chìa khóa hay bỏ sót cuộc hẹn. Đối với giới tinh hoa – những người thường xuyên làm việc với cường độ cao, giữ trọng trách lớn, và sống trong môi trường cạnh tranh khốc liệt – tình trạng đầu óc lơ đãng thiếu tập trung đang ngày càng phổ biến và đáng lo ngại.

“Lơ đãng là gì”?

“Lơ đãng” (absent-mindedness) là trạng thái khi bạn thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt vì đang nghĩ về điều khác hoặc không thể tập trung vào hiện tại. Với người bệnh hoặc những người ở độ tuổi trung niên trở lên, “lơ đãng” có thể là biểu hiện sớm của các vấn đề về thần kinh hoặc sức khỏe tâm thần.

Vì sao giới tinh hoa ngày càng dễ “lơ đãng”?

1. Làm việc với cường độ cao

Giới tinh hoa thường phải ra quyết định quan trọng liên tục, làm việc nhiều giờ, thậm chí không có thời gian nghỉ ngơi đúng cách. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, làm việc quá sức trong thời gian dài làm giảm đáng kể khả năng ghi nhớ ngắn hạn và gây ra tình trạng đầu óc lơ đãng thiếu tập trung.

2. Căng thẳng mãn tính (chronic stress)

Căng thẳng không được giải tỏa có thể làm teo vùng hippocampus – khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ và khả năng học tập. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature Reviews Neuroscience, stress kéo dài làm suy giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine, khiến đầu óc mệt mỏi và thiếu khả năng xử lý thông tin.

3. Thiếu chăm sóc sức khỏe bản thân

Nhiều người thành đạt lại bỏ bê sức khỏe cá nhân vì “bận bịu” với công việc và mục tiêu. Việc thiếu ngủ, ăn uống thất thường, ít vận động đều là các yếu tố khiến não bộ không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến sự thiếu minh mẫn.

4. Tuổi tác

Sau tuổi 40, não bắt đầu có sự suy giảm tự nhiên về khả năng nhận thức. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa Hoa Kỳ (National Institute on Aging), lượng máu đến não giảm dần theo tuổi, cùng với sự mất dần các tế bào thần kinh, làm cho khả năng tập trung và ghi nhớ giảm rõ rệt.

5. Thiếu hoạt động thể chất và tinh thần

Não bộ cần được “tập thể dục” như cơ thể. Khi giới tinh hoa dành quá nhiều thời gian vào công việc mà ít tham gia các hoạt động sáng tạo, thể thao hay giao tiếp xã hội, não sẽ kém linh hoạt và dễ rơi vào trạng thái lơ đãng.

Khi nào “lơ đãng” trở thành báo động đỏ?

• Lặp lại các hành vi quên lặt vặt nhiều lần/ngày
• Gặp khó khăn khi theo dõi các cuộc họp hoặc hội thoại
• Không thể nhớ việc đã làm chỉ vài phút trước
• Gây ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc hoặc các mối quan hệ

Nếu bạn hoặc người thân có những dấu hiệu này thường xuyên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Đây có thể là biểu hiện sớm của suy giảm nhận thức nhẹ (Mild Cognitive Impairment – MCI) hoặc các rối loạn khác liên quan đến thần kinh.

Làm gì để cải thiện tình trạng “lơ đãng”?

“Lơ đãng” không phải là điều hiển nhiên của tuổi tác hay sự bận rộn. Đó là tín hiệu từ cơ thể và não bộ cần được lắng nghe. Đặc biệt với giới tinh hoa – những người giữ trọng trách lớn – việc chăm sóc sức khỏe trí tuệ là điều không thể xem nhẹ.

Vậy cần làm gì để cải thiện tình trạng này? Các chuyên gia khuyến cáo:

• Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm
• Tập thể dục đều đặn (đặc biệt là các bài aerobic)
• Thiền hoặc thực hành mindfulness để giảm stress
• Tập luyện trí não bằng cách học kỹ năng mới, chơi cờ, đọc sách chuyên sâu
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, giàu omega-3 và vitamin nhóm B
• Bổ sung các vi dưỡng chất thiết yếu: Các dưỡng chất thiết yếu như Cerebrolysin: Tái tạo tế bào thần kinh, hỗ trợ điều trị thoái hóa não; Glutathione (chống oxy hóa mạnh, thanh lọc não bộ); Alpha Lipoic Acid (ALA): Tăng nhạy insulin cho não, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, loại bỏ gốc tự do; Multivitamin (Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Nicotinamide, Folic Acid, Biotin, Dexpanthenol, Lecithin, Glycine) tăng cường hoạt động chức năng não bộ.

Các vi dưỡng chất này có mặt trong sản phẩm BRAIN POWER IV DRIP – TRUYỀN TĂNG TRÍ LỰC của Drip Hydration. Sản phẩm truyền tăng trí lực BRAIN POWER IV DRIP kết hợp các dưỡng chất tinh túy giúp phục hồi trí lực, bảo vệ và tái tạo não bộ, mang lại hiệu suất tối ưu cho những người cần sự tập trung và sáng suốt.

Liên hệ Drip Hydration 0901885088 hoặc để lại thông tin để được tư vấn về sản phẩm

Thông tin tham khảo:

• Harvard Business Review. (2017). The Cognitive Cost of Multitasking. https://hbr.org
• McEwen, B.S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain. Nature Reviews Neuroscience, 10, 435–445.
• National Institute on Aging. How Aging Affects Memory and Thinking Skills. https://www.nia.nih.gov

Đọc thêm:

• Sản phẩm BRAIN POWER IV DRIP – TRUYỀN TĂNG TRÍ LỰC của Drip Hydration