Các cách tăng sinh collagen cho da hiệu quả nhất

Collagen là một loại protein có thể giúp giữ cho làn da mịn màng. Khi tuổi tác và các yếu tố khác làm giảm mức độ collagen, da sẽ mất đi độ đàn hồi và các nếp nhăn có thể hình thành. Cùng tìm hiểu các cách tăng sinh collagen cho da hiệu quả nhất qua bài viết sau đây.

1. Vì sao khả năng tăng sinh collagen của da suy giảm theo thời gian?

Collagen là loại protein có mặt ở nhiều bộ phận bao gồm gân cơ, xương khớp, mạch máu và kể cả hệ tiêu hoá. Chúng cũng là một trong những protein có số lượng lớn trong cơ thể và là thành phần quan trọng của làn da bạn. Collagen có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, bao gồm cả việc giúp vết thương mau lành. Làn da bạn sẽ săn chắc, mịn màng và mềm mại, mịn màng nhờ lượng collagen dồi dào. Bên cạnh đó, việc sửa chữa và đổi mới tế bào có sự tham gia của collagen. 

Theo thời gian sự lão hoá sẽ khiến khả năng tăng sinh collagen cho da bị giảm đi. Khi một người già đi, cơ thể họ sản xuất ít hơn một số loại collagen nhất định và chất lượng collagen trong cơ thể giảm đi. Điều này có thể dẫn đến: da bị lỏng lẻo, giảm độ săn chắc, độ đàn hồi ở da và các mô liên kết khác bị suy giảm, dễ hình thành rãnh nhăn, nếp nhăn.

Khi con người già đi, sự suy yếu liên kết giữa các lớp da khác nhau sẽ xảy ra do những thay đổi trong cấu trúc collagen. Đây có thể là lý do tại sao mọi người phát triển nếp nhăn và các đặc điểm khác liên quan đến lão hóa da.

2. Cách tăng sinh collagen cho da hiệu quả

Collagen có vai trò rất quan trọng đối với làn da của bạn. Vì vậy, việc thực hiện các cách giúp da tăng sinh collagen sẽ khiến da bạn mịn màng, trẻ trung và chắc khỏe hơn. Dưới đây là các cách làm tăng sinh collagen cho da.

2.1. Bổ sung collagen

Tất nhiên rằng việc bổ sung collagen từ bên ngoài sẽ giúp giúp da tăng sinh collagen. Mọi người bổ sung collagen để tăng cường sức khỏe cho khớp và da.

Một đánh giá năm 2021 cho thấy hiệu quả của việc làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cũng như độ ẩm của da nhờ bổ sung collagen thủy phân trong 90 ngày. Hơn nữa, các tác giả của một bài đánh giá năm 2020 nhận thấy rằng các peptide collagen trong chất bổ sung ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc collagen trong cơ thể.

2.2. Axit hyaluronic

Một trong các hợp chất giúp thúc đẩy sản xuất collagen phải kể đến là axit hyaluronic. Trong một nghiên cứu năm 2014, các nhà nghiên cứu đã điều trị vết thương ở chuột bằng nước hoặc axit hyaluronic. Những vết thương được điều trị bằng axit hyaluronic được cải thiện nhiều hơn những vết thương được điều trị bằng nước. Ngoài ra, nồng độ collagen ở vùng da điều trị bằng axit hyaluronic cao hơn ở vùng da xung quanh những vết thương đó.

Chất làm đầy da, nhằm mục đích làm giảm nếp nhăn trên da, thường chứa axit hyaluronic. Nghiên cứu từ năm 2020 cho thấy sự kết hợp giữa axit hyaluronic và polynucleotide tinh khiết giúp tăng số lượng và chất lượng collagen trong da, đồng thời tăng cường độ đàn hồi của da.

Bên cạnh bổ sung collagen, người ta còn thấy viên nang axit hyaluronic cũng có thể cải thiện khả năng dưỡng ẩm.

Mọi người nên làm theo hướng dẫn trên bao bì khi sử dụng axit hyaluronic, vì nó có thể có tác dụng phụ, chẳng hạn như: đau rát, ngứa, bầm tím, sưng tấy.

2.3. Vitamin C

Bổ sung vitamin C là một trong những cách làm tăng sinh collagen cho da. Vitamin C là điều cần thiết để sản xuất collagen. Lượng collagen thấp cũng có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin C. Cơ thể con người không thể tạo ra vitamin C nên mọi người cần lấy nó từ chế độ ăn uống. Nguồn thực phẩm bao gồm: trái cây họ cam quýt, ớt xanh hoặc đỏ, dâu tây bông cải xanh

Nhiều công ty sản xuất mỹ phẩm chăm sóc da đã bổ sung vitamin C vào kem bảo vệ da của họ. Nghiên cứu cho thấy các việc sử dụng các sản phẩm bảo vệ da có chứa vitamin C có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và những thay đổi về sắc tố. 

2.4. Gel nha đam

Nha đam (hay còn gọi là lô hội) có hiệu quả giúp làm dịu làn da của bạn sau khi bị cháy nắng hoặc làm dịu vết mẩn ngứa. Trong nghiên cứu năm 2015, các nhà khoa học đã cung cấp cho người tham gia nghiên cứu sử dụng Aloe sterol đường uống. Đây là một chiết xuất gel nha đam. Sau 8 tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ở những người tham gia dùng sterol lô hội: da cánh tay của họ được dưỡng ẩm tốt hơn, nếp nhăn của họ bớt sâu hơn, mức độ axit hyaluronic và collagen của họ gần như tăng gấp đôi. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng lô hội góp phần cải thiện làn da nhờ giúp tăng cường sự phát triển của các tế bào có lợi cho da.

Bạn có thể sử dụng nha đam dưới dạ bổ sung qua đường uống hoặc dạng kem, gel nha đam bôi ngoài da. 

2.5. Nhân sâm

Sử dụng nhân sâm cũng là một cách làm tăng sinh collagen cho da. Nhân sâm là một loại cây có nhiều lợi ích sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng nhân sâm có thể làm tăng lượng hàm lượng collagen trong máu. Nhân sâm cũng có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá cơ thể và lão hóa tế bào da nhờ khả năng chống viêm và chống oxy hoá.

Kết quả điều tra trong phòng thí nghiệm năm 2020 cho thấy nhân sâm đỏ có thể làm giảm độ cứng của nguyên bào sợi, một phần cấu trúc của collagen. Các tác giả kết luận rằng nó có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

Bạn có thể sử dụng nhân sâm bằng cách uống trà nhân sâm, rượu ngâm nhân sâm và thực phẩm bổ sung nhân sâm.

2.6. Chất chống oxy hóa

Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ tạo ra những phân tử là các gốc tự do gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Ngoài ra, việc tiếp xúc với hóa chất, chẳng hạn như khói thuốc lá, cũng có thể đưa các gốc tự do vào cơ thể. Các chất chống oxy hoá có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của các gốc tự do. Nhiều chất chống oxy hóa khác nhau có thể giúp bảo vệ và trẻ hóa làn da, chẳng hạn như bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen. Chất chống oxy hóa có trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Theo nghiên cứu cũ hơn từ năm 2013, chất chống oxy hóa trong các loại thực phẩm và đồ uống sau có thể có lợi cho da: quả việt quất, trà xanh hoặc epigallocatechin-3-gallate, thành phần hoạt chất của trà xanh, chiết xuất cam thảo, chiết xuất dâu tằm, chiết xuất từ ​​quả lựu, chiết xuất cà phê, quế, tinh dầu húng quế, lá oregano và húng tây.

2.7. Retinol và các carotenoid khác

Carotenoid, chẳng hạn như retinol và beta carotene, là những chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da. Chúng là dẫn xuất của vitamin A. Nghiên cứu chỉ ra rằng retinoid bôi tại chỗ có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách ngăn chặn tia UV phá vỡ collagen.

Và hãy bổ sung nguồn thực phẩm chứa vitamin A bao gồm: gan bò, khoai lang, rau chân vịt, quả bí ngô, cà rốt.

2.8 Thay đổi thói quen

Tránh hút thuốc, hạn chế uống caffeine và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời đều có thể giúp bảo tồn hoặc tăng cường sản xuất collagen. Bạn cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ tốt làn da của mình dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

3. Các điểm cần lưu ý trong quá trình thực hiện các cách giúp da tăng sinh collagen

Theo thời gian, khi chúng ta già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, khiến da trở nên lỏng lẻo hơn. Vì vậy, việc thực hiện các cách làm tăng sinh collagen cho da là điều cần thiết để giúp da bạn khỏe mạnh, mịn màng. Dưới đây là các điểm cần lưu ý trong quá trình thực hiện các cách giúp da tăng sinh collagen:

• Bổ sung collagen bằng đường uống có thể giúp tăng cường collagen trong cơ thể
• Một số loại mỹ phẩm có chứa collagen. Tuy nhiên, một số loại mỹ phẩm có thể gây kích ứng da. 
• Bổ sung vitamin C, vitamin A và các chất chống oxy hoá là điều cần thiết để giúp da tăng sinh collagen.
• Bạn cần tăng cường bổ sung thực phẩm giàu collagen, uống đủ nước và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại.

Như vậy, khả năng sản xuất collagen của cơ thể sẽ suy giảm theo thời gian. Vì vậy, việc thực hiện các cách tăng sinh collagen cho da là điều cần thiết để tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, giúp da sáng mịn và phòng ngừa nếp nhăn.

Tài liệu tham khảo: Medicalnewstoday.com, Everydayhealth.com, Nivea.com.au