Câu hỏi từ bạn đọc: Tôi năm nay 54 tuổi và đã phải chịu đựng tình trạng mất ngủ kéo dài suốt 5-6 năm nay. Hiện tại, tôi thường xuyên phải sử dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc hỗ trợ thì mới có thể ngủ được. Xin bác sĩ cho biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì và tôi nên làm gì để cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả?
Chào bạn, với tình trạng của bạn, tôi xin tư vấn như sau:
Bạn 54 tuổi và đã bị mất ngủ 6 năm nay, nghĩa là tình trạng này bắt đầu từ khoảng năm 47 – 48 tuổi. Đây là thời điểm rất điển hình khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.Sự mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, chức năng buồng trứng suy giảm khiến nồng độ Estrogen sụt giảm nghiêm trọng. Điều này kéo theo sự thay đổi nồng độ Serotonin và Melatonin trong máu – những hoạt chất đóng vai trò then chốt trong việc điều chỉnh giấc ngủ.
Nhiều người đã tìm đến thực phẩm chức năng hoặc các loại thuốc an thần thuộc nhóm Benzodiazepine (như Lexomil) hay Non-benzodiazepine. Các nhóm thuốc này tác động vào chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp làm dịu hệ thần kinh và tạo ra một giấc ngủ có vẻ “tự nhiên”.
Mặc dù thuốc giúp bạn ngủ được để bớt mệt mỏi tức thời, nhưng nếu dùng lâu dài, bạn sẽ gặp phải tình trạng:
- Sáng thức dậy cảm thấy ngầy ngật, uể oải.
- Tinh thần không được minh mẫn, thiếu sự tỉnh táo.
Đối với mất ngủ do nguyên nhân nội tiết ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, phương pháp điều trị hiệu quả và bền vững nhất không phải là dùng thuốc ngủ, mà là điều trị để mang lại sự cân bằng nội tiết tố cho cơ thể. Khi nội tiết ổn định, giấc ngủ tự nhiên sẽ quay trở lại.
Lời khuyên: Bạn nên đi thăm khám chuyên khoa để được tư vấn các phương pháp cân bằng nội tiết phù hợp thay vì chỉ phụ thuộc vào thuốc an thần nhé!
Chi tiết xem thêm tại đây: https://www.youtube.com/shorts/N23tHl3u7u0
Tóm tắt: Tình trạng mất ngủ ở tuổi 54, kéo dài từ 5-6 năm trước, thường bắt nguồn từ giai đoạn tiền mãn kinh (khoảng 47-48 tuổi). Nguyên nhân chính là do sự suy giảm chức năng buồng trứng khiến nồng độ Estrogen sụt giảm, từ đó làm ảnh hưởng đến nồng độ Serotonin và Melatonin trong máu. Mặc dù các loại thuốc an thần hoặc thực phẩm chức năng tác động
Bài viết của: Biên tập viên Drip Hydration
