Cơ sàn chậu là gì? Bộ phận này mặc dù không bị ảnh hưởng bởi quá trình sinh nở nhưng cũng yếu đi bởi ảnh hưởng của tuổi tác, một số thói quen vệ sinh hoặc bệnh lý. Cơ sàn chậu khỏe ở nam giúp kiểm soát tiểu tiện, hỗ trợ sinh lý và bảo vệ sức khỏe lâu dài nên rất cần được quan tâm.
Cơ sàn chậu là gì ở nam giới?
Cơ sàn chậu ở nam giới là một nhóm cơ kết hợp với mô liên kết nằm ở đáy khung chậu, có nhiệm vụ nâng đỡ và giữ ổn định các cơ quan quan trọng như bàng quang, trực tràng và tuyến tiền liệt. Hệ thống cơ này hoạt động như một “tấm võng sinh học”, giúp cố định vị trí cơ quan và hỗ trợ nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể.
Không chỉ đóng vai trò nâng đỡ, cơ sàn chậu còn tham gia trực tiếp vào:
- Kiểm soát tiểu tiện – đại tiện.
- Điều hòa dòng chảy nước tiểu.
- Hỗ trợ chức năng sinh lý – khả năng cương.
- Góp phần vào quá trình xuất tinh và tuần hoàn máu vùng sinh dục.
Theo nghiên cứu “Restoring pelvic floor function in men: review of RCTs” (2005), cơ sàn chậu có vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng kiểm soát bàng quang và chức năng tình dục. Khi nhóm cơ này suy yếu, nam giới có nguy cơ gặp các vấn đề như tiểu són, tiểu không kiểm soát hoặc rối loạn cương dương.
Mặc dù cùng có cấu trúc cơ bản tương tự, cơ sàn chậu ở nam và nữ vẫn có một số điểm khác biệt đáng chú ý:
- Ở nam giới:
Cơ sàn chậu chủ yếu hỗ trợ bàng quang, trực tràng và tuyến tiền liệt, đồng thời đóng vai trò trong kiểm soát tiểu tiện và chức năng sinh lý. - Ở nữ giới:
Ngoài việc nâng đỡ bàng quang và trực tràng, cơ sàn chậu còn giữ vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ tử cung và âm đạo. Nhóm cơ này thường chịu áp lực lớn hơn do mang thai và sinh nở.
Cơ sàn chậu ở đâu?
Để hiểu rõ vai trò và cách tăng cường cơ sàn chậu, trước hết cần nắm được vị trí cũng như cấu trúc của nhóm cơ này trong cơ thể nam giới.
Vị trí cơ sàn chậu ở nam giới
Cơ sàn chậu nằm ở phía dưới cùng của khoang chậu, kéo dài từ xương mu phía trước đến xương cụt phía sau. Nhóm cơ này nằm ngay bên dưới bàng quang và tuyến tiền liệt, đồng thời ở phía trước trực tràng. Khu vực trung tâm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục được gọi là đáy chậu, đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bài tiết và chức năng sinh lý.
Cấu trúc cơ sàn chậu nam giới
Cơ sàn chậu là hệ thống gồm nhiều lớp cơ và mô liên kết phối hợp với nhau. Trong đó, cơ nâng hậu môn (levator ani) là thành phần chính giúp nâng đỡ trực tràng và hỗ trợ kiểm soát đại tiện. Bên cạnh đó còn có các cơ nhỏ xung quanh niệu đạo và hậu môn giúp điều chỉnh hoạt động tiểu tiện và đại tiện, cùng với hệ thống dây chằng giúp tăng độ ổn định cho toàn bộ vùng chậu.
Chức năng cơ sàn chậu
Ở nam giới, cơ sàn chậu tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể, đặc biệt là các chức năng bài tiết và sinh lý. Nhóm cơ này phối hợp với các cơ quan trong vùng chậu để giúp cơ thể hoạt động ổn định.
Các chức năng chính của cơ sàn chậu ở nam giới gồm:
- Nâng đỡ cơ quan vùng chậu: Giữ bàng quang, tuyến tiền liệt và trực tràng ở đúng vị trí.
- Kiểm soát tiểu tiện: Hỗ trợ đóng và mở niệu đạo, giúp điều chỉnh dòng nước tiểu.
- Hỗ trợ đại tiện: Giúp kiểm soát hoạt động của hậu môn và trực tràng.
- Hỗ trợ chức năng sinh lý: Tham gia vào quá trình cương dương và xuất tinh.
- Ổn định áp lực vùng bụng: Giúp bảo vệ các cơ quan trong chậu khi ho, vận động hoặc nâng vật nặng.
Dấu hiệu cơ sàn chậu yếu ở nam giới
Tình trạng cơ sàn chậu suy yếu có thể gặp ở nhiều nam giới, đặc biệt là người ít vận động hoặc ở độ tuổi trung niên. Khi nhóm cơ này hoạt động kém, cơ thể thường xuất hiện một số biểu hiện sau:
- Tiểu rò rỉ. Nước tiểu có thể rỉ ra khi ho, hắt hơi, cười lớn hoặc vận động mạnh.
- Đi tiểu nhiều lần. Thường xuyên buồn tiểu dù lượng nước tiểu không nhiều.
- Tiểu gấp. Cảm giác buồn tiểu xuất hiện đột ngột và khó nhịn.
- Khó chịu vùng đáy chậu. Có cảm giác nặng hoặc căng tức ở khu vực giữa hậu môn và bộ phận sinh dục.
- Khó kiểm soát đại tiện. Có thể gặp tình trạng táo bón hoặc khó điều chỉnh việc đại tiện.
- Giảm chất lượng cương dương. Khả năng duy trì độ cứng của dương vật có thể bị ảnh hưởng.
Hệ quả khi cơ sàn chậu nam giới yếu
Khi cơ sàn chậu suy yếu, khả năng nâng đỡ cơ quan và kiểm soát các hoạt động bài tiết sẽ giảm. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của nam giới, bao gồm:
- Rối loạn tiểu tiện. Khó kiểm soát bàng quang, tiểu gấp, tiểu nhiều lần hoặc tiểu rò rỉ.
- Tiểu không tự chủ. Nước tiểu có thể rò ra khi ho, hắt hơi hoặc vận động mạnh.
- Suy giảm chức năng sinh lý. Khó duy trì cương dương hoặc giảm chất lượng quan hệ tình dục.
- Khó chịu vùng chậu. Có thể xuất hiện cảm giác nặng, căng hoặc đau nhẹ ở vùng đáy chậu.
- Rối loạn đại tiện. Một số trường hợp gặp khó khăn khi đi đại tiện hoặc dễ bị táo bón.
- Ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày. Các triệu chứng kéo dài có thể làm giảm sự tự tin và chất lượng cuộc sống của nam giới.
Các phương pháp tăng cường cơ sàn chậu ở nam giới
Việc rèn luyện cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát tiểu tiện và hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới. Tùy vào mức độ tình trạng, nam giới có thể lựa chọn nhiều phương pháp cải thiện khác nhau, từ tập luyện tại nhà đến can thiệp y khoa chuyên sâu.
Bài tập Kegel – Phương pháp phổ biến, dễ thực hiện
Bài tập Kegel là phương pháp đơn giản và được áp dụng rộng rãi nhằm tăng cường cơ sàn chậu. Ưu điểm lớn nhất là nam giới có thể tự tập tại nhà mà không cần thiết bị hỗ trợ.
- Siết chặt cơ sàn chậu trong khoảng 3 – 5 giây, sau đó thả lỏng 3 – 5 giây
- Lặp lại 10 – 15 lần cho mỗi lượt tập
- Thực hiện đều đặn 2 – 3 lượt mỗi ngày
Ngoài ra, có thể áp dụng các biến thể Kegel:
- Kegel giữ lâu: Siết cơ trong 8 – 10 giây giúp tăng sức bền
- Kegel nhanh: Siết – thả liên tục 10 – 20 nhịp giúp tăng phản xạ kiểm soát
Người mới bắt đầu nên tập ở tư thế nằm để dễ cảm nhận cơ, sau đó có thể chuyển sang ngồi hoặc đứng khi đã quen.
Can thiệp bằng máy công nghệ cao (Emsella)
Emsella là thiết bị sử dụng sóng điện từ cường độ cao (công nghệ HIFEM) để kích thích cơ sàn chậu co thắt sâu, giúp:
- Tăng sức mạnh cơ nhanh hơn so với tập luyện thông thường
- Cải thiện tình trạng tiểu són – tiểu không kiểm soát
- Không xâm lấn và không cần phẫu thuật
Mỗi buổi trị liệu thường kéo dài khoảng 20 – 30 phút và có thể thay thế hàng nghìn lần co cơ Kegel thủ công. Đây là phương pháp không xâm lấn, dễ thực hiện và không cần chuẩn bị đặc biệt hay nghỉ dưỡng sau trị liệu.
>> Xem thêm: BTL Emsella: 28 phút hỗ trợ cải thiện tiểu không tự chủ và suy yếu cơ sàn chậu
Điều trị y khoa trong trường hợp nặng
Với những trường hợp tiểu són nghiêm trọng hoặc kéo dài, các bác sĩ có thể chỉ định can thiệp y khoa như:
- Dùng thuốc. Hỗ trợ kiểm soát bàng quang và cải thiện triệu chứng
- Vật lý trị liệu chuyên sâu. Kết hợp thiết bị và hướng dẫn từ chuyên gia
- Phẫu thuật. Áp dụng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả
Như vậy câu hỏi cơ sàn chậu là gì đã có lời giải đáp. Đây là nhóm cơ quan trọng giúp duy trì sự ổn định cho các cơ quan ở vùng chậu và hỗ trợ nhiều hoạt động thiết yếu của cơ thể nam giới. Cơ sàn chậu yếu là nguyên nhân làm rối loạn chức năng bài tiết và suy giảm chức năng sinh lý, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của người bệnh nên cần sàng lọc và can thiệp sớm.
Với lời hứa bảo mật thông tin chặt chẽ, Drip Hydration là địa chỉ chăm sóc sức khoẻ tiêu chuẩn Mỹ dành cho giới thượng lưu và người bận rộn. Đặt hẹn ngay để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm chăm sóc và tư vấn liều trình hiệu quả bằng cách gọi đến hotline 0901885088 hoặc đặt lịch hẹn tại đây.
Nguồn tham khảo:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16301945/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26209089/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9202836/
THÔNG TIN KHÁCH HÀNG
Bài viết của: Dược sĩ Trần Thanh Ngân
