Tới tháng uống nước lạnh có sao không? Những sai lầm không nên mắc phải

Nước lạnh không trực tiếp gây hại, nhưng có thể làm tăng cảm giác co thắt tử cung, khiến cơn đau bụng trở nên khó chịu hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tới tháng uống nước lạnh có sao không, tác động của nước lạnh trong những ngày kinh nguyệt và cách dùng an toàn để giảm khó chịu.

Tới tháng uống nước lạnh có sao không?

Nhiều chị em thường thắc mắc: “Tới tháng uống nước lạnh có sao không?” hoặc “Đến tháng có được uống nước lạnh không?”. Đây là vấn đề liên quan trực tiếp đến sức khỏe sinh sản, tuần hoàn máu và cơ chế điều hòa hormone trong chu kỳ kinh nguyệt.

Khi hành kinh, cơ thể phụ nữ trải qua các thay đổi nội tiết và tuần hoàn: Prostaglandin tăng lên, gây co bóp tử cung và dẫn đến cảm giác đau bụng kinh. Theo nghiên cứu của Dr. L. Wang và cộng sự (2020, Journal of Women’s Health), nhiệt độ lạnh có thể làm co mạch máu tạm thời, dẫn đến tuần hoàn máu kém và tăng cảm giác đau bụng. Vì vậy, việc uống nước lạnh trong những ngày “đèn đỏ” có thể khiến một số người cảm thấy khó chịu hơn, đặc biệt là những ai có cơ địa nhạy cảm với lạnh.

Lợi và hại của việc uống nước lạnh trong kỳ kinh phụ thuộc nhiều vào cơ địa từng người. Về mặt hại, nước lạnh có thể làm tăng cảm giác co thắt tử cung, khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn, đồng thời ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đầy hơi và khó chịu, như nghiên cứu của Tsai và cộng sự (2019, BMC Gastroenterology) đã chỉ ra. Ngược lại, uống nước lạnh cũng có những lợi ích nhất định, như giúp hạ nhiệt cơ thể, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức, và không gây vấn đề gì đối với những người có sức khỏe tốt, không bị đau bụng kinh nhiều. 

Vì vậy, việc trả lời câu hỏi “tới tháng uống nước lạnh được không?” cần dựa vào cảm nhận cơ thể: Nếu bạn dễ bị đau bụng kinh hoặc nhạy cảm với lạnh, nên ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để cơ thể thoải mái hơn.

Các thói quen sinh hoạt – ăn uống cần kiêng kỵ khác khi “tới tháng”

Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn bình thường, vì vậy việc duy trì thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Một số hành vi dưới đây nên được hạn chế để tránh làm tình trạng đau bụng, mệt mỏi hoặc khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn.

Các thói quen sinh hoạt nên tránh

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể dễ nhạy cảm và mệt mỏi hơn nên việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là điều rất quan trọng. Một số hành vi sau đây bạn nên hạn chế để tránh làm các triệu chứng trở nên nặng nề hơn:

• Thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc: Thiếu ngủ gây rối loạn hormone, khiến cơ thể mệt mỏi, tâm trạng thất thường và có thể làm cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn theo nghiên cứu của Jeon & Baek (2023,Cao đẳng Điều dưỡng, Đại học Iowa, thành phố Iowa, Hoa Kỳ)
• Tập luyện cường độ cao: Các bài tập quá sức dễ kích thích tử cung co thắt mạnh, dẫn đến đau bụng dưới, chóng mặt hoặc kiệt sức.
• Tắm nước lạnh hoặc ngâm mình lâu: Nhiệt độ thấp khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, tuần hoàn máu kém và tăng cảm giác đau, ớn lạnh trong suốt kỳ kinh.
• Ngồi lâu, ít vận động:  Việc giữ một tư thế quá lâu khiến lưng đau, bụng dưới căng tức và lưu thông máu bị cản trở, khiến bạn càng khó chịu hơn.
• Sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá: Các chất này ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn máu, làm cơ thể mệt mỏi, dễ chóng mặt và có thể khiến đau bụng kinh gia tăng.

Các thói quen ăn uống nên hạn chế

Trong những ngày “đèn đỏ”, chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và mức độ khó chịu của cơ thể. Một số nhóm thực phẩm và đồ uống sau đây nên được hạn chế:

• Đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ: Những món này dễ gây đầy bụng, khó tiêu và làm tăng cảm giác nặng nề, khó chịu ở bụng dưới.
• Đồ uống lạnh hoặc nước có gas: Nhiệt độ thấp và ga trong đồ uống có thể làm co mạch, gây đau bụng và đầy hơi.
• Thực phẩm chứa nhiều muối: Khiến cơ thể tích nước, dẫn đến phù nề và cảm giác nặng nề, khó chịu hơn.
• Đồ ngọt, bánh kẹo, trà sữa:Gây tăng đường huyết đột ngột, làm mệt mỏi, tâm trạng thất thường và đôi khi làm đau bụng dữ dội hơn.
• Cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine: Kích thích tử cung co thắt, làm cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng giấc ngủ.

Những thói quen không lành mạnh trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng co thắt tử cung, gây đau bụng nhiều hơn, ảnh hưởng tuần hoàn máu và dễ làm cơ thể mất cân bằng hormone. Hạn chế các yếu tố này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái và ổn định sức khỏe tốt hơn trong suốt kỳ “đèn đỏ”.

Lời khuyên chăm sóc sức khỏe hiệu quả khi đến tháng

Trong những ngày “đèn đỏ”, việc chọn đồ uống đúng cách sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì nước lạnh, chị em nên ưu tiên các loại đồ uống ấm, tốt cho sức khỏe.

Uống nước ấm – Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Theo nghiên cứu của Happy Dwi Aprillina (2022,Department of Maternity Nursing,  Indonesia) đã chỉ ra rằng uống nước ấm  và chườm ấm với nhiệt độ khoảng 37–40°C là lựa chọn lý tưởng trong những ngày “đèn đỏ”. Nước ấm giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, thư giãn cơ bắp và tử cung, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu, giảm co thắt và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đây là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.

Các loại đồ uống thay thế nước lạnh

Trong những ngày “đèn đỏ”, thay vì uống nước lạnh, chị em nên ưu tiên các loại đồ uống ấm để cơ thể thoải mái và giảm đau bụng kinh hiệu quả:

• Trà gừng ấm: Giúp làm ấm cơ thể, giảm co thắt tử cung và cải thiện tuần hoàn máu.
• Nước ấm pha mật ong: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng năng lượng và làm dịu cơ thể trong những ngày hành kinh.
• Trà thảo mộc ấm:  như trà hoa cúc, trà bạc hà giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và làm giảm đau nhẹ.
• Nước lọc ở nhiệt độ phòng: Lựa chọn đơn giản, an toàn, giúp cơ thể đủ nước và hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế đầy bụng, khó tiêu trong kỳ kinh nguyệt.

Việc lựa chọn đồ uống ấm không chỉ giúp giảm đau bụng mà còn duy trì sự thoải mái, cân bằng cho cơ thể suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Lưu ý khi uống nước trong kỳ kinh

Để cơ thể luôn thoải mái và giảm đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên lưu ý:

• Uống nước đều đặn, vừa đủ: Tránh uống quá nhiều một lần để không gây đầy bụng, khó chịu.
• Hạn chế đồ uống chứa caffeine, nước ngọt và nước lạnh: Những loại này có thể làm tăng co thắt tử cung, gây đau bụng và mệt mỏi.
• Duy trì thói quen uống nước ấm mỗi ngày: Giúp cơ thể dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình hành kinh diễn ra thuận lợi, đồng thời cải thiện tuần hoàn và tiêu hóa.

Trong kỳ kinh nguyệt, việc uống nước ấm và lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể thoải mái hơn, giảm co thắt tử cung và đau bụng kinh. Thay vì nước lạnh, chị em nên ưu tiên nước ấm, trà gừng, nước pha mật ong, trà thảo mộc hoặc nước lọc ở nhiệt độ phòng, đồng thời hạn chế đồ uống có caffeine, nước ngọt hay nước lạnh. Duy trì thói quen này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa và tuần hoàn máu mà còn giúp kỳ kinh diễn ra nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc tới tháng uống nước lạnh có sao không? Nhìn chung, việc uống nước lạnh trong kỳ kinh không phải lúc nào cũng gây hại, nhưng với những người nhạy cảm, nó có thể làm tăng cảm giác co thắt hoặc khó chịu. Việc hiểu rõ cơ chế tác động và điều chỉnh thói quen uống nước sẽ giúp bạn yên tâm hơn và tránh những phiền toái không cần thiết.