Collagen uống vào thời điểm nào là tốt nhất để hiệu quả tối ưu?

Không phải cứ uống collagen là da sẽ đẹp lên – thời điểm uống mới là yếu tố quyết định. Vậy collagen uống vào thời điểm nào là tốt nhất để cơ thể hấp thu trọn vẹn và mang lại hiệu quả rõ rệt? Cùng khám phá bí quyết giúp dưỡng chất này phát huy tối đa công dụng chăm sóc da và sức khỏe trong bài viết dưới đây.

Collagen là gì? Tác dụng của Collagen

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 1/3 tổng lượng protein trong cơ thể, giữ vai trò “khung nâng đỡ” cho da, xương, gân, sụn và các mô liên kết. Các nhà khoa học đã phát hiện có tới 28 loại collagen (từ type I đến type XXVIII), trong đó 5 loại phổ biến nhất bao gồm:

• Type I: Chiếm đến 90% tổng lượng collagen, tạo cấu trúc cho da, xương, gân và dây chằng.
• Type II: Có trong sụn, giúp khớp hoạt động linh hoạt.
• Type III: Xuất hiện ở cơ, mạch máu và các cơ quan nội tạng.
• Type IV: Nằm trong các lớp da, giúp da săn chắc và đàn hồi.
• Type V: Có trong tóc, giác mạc và mô nhau thai, giúp cơ thể dẻo dai và chắc khỏe.

Collagen đặc biệt quan trọng đối với làn da. Các loại collagen type I, III và IV giúp duy trì độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, giữ ẩm và làm da mịn màng, sáng khỏe. Ngoài ra, collagen còn hỗ trợ làm lành vết thương, giảm sẹo và giúp da trông tươi trẻ hơn.

Không chỉ tốt cho da, collagen type I và II còn giúp tăng độ linh hoạt của khớp, ngăn ngừa thoái hóa khớp và loãng xương khi kết hợp với canxi, vitamin D. Bên cạnh đó, collagen còn giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, móng tay cứng hơn và hỗ trợ hệ tim mạch, gan, phổi hoạt động ổn định nhờ tăng độ bền và đàn hồi của các mô nội tạng.  

Collagen uống vào thời điểm nào là tốt nhất?

“Collagen uống vào thời điểm nào trong ngày hay collagen uống vào thời điểm nào tốt nhất?” là băn khoăn của rất nhiều người. 

Thời điểm uống collagen lý tưởng nhất là buổi tối, khoảng 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ. Đây được xem là “khung giờ vàng” khi cơ thể bắt đầu quá trình tái tạo tế bào và tổng hợp collagen mạnh mẽ nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống vào buổi sáng khi bụng còn rỗng để hấp thu nhanh hơn. 

Ngược lại, không nên uống ngay sau bữa ăn lớn, vì khi đó axit dạ dày bị loãng, khiến khả năng hấp thu collagen peptide giảm đi, làm hiệu quả nuôi dưỡng da và xương khớp không đạt tối đa.

Những lưu ý quan trọng khi uống Collagen

Khi uống collagen, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Để collagen được hấp thu tối đa, bạn nên dùng cùng vitamin C – dưỡng chất giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Có thể uống collagen cùng hoặc sau khi bổ sung vitamin C từ nước cam, chanh hay viên sủi.
• Tránh uống chung với cà phê, rượu, trà đặc hoặc hút thuốc lá vì các chất này có thể phá hủy collagen và làm giảm khả năng hấp thu.
• Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để cơ thể có thời gian tái tạo và tổng hợp collagen vào ban đêm. Đừng quên uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày để collagen hoạt động tốt trong da, sụn và khớp.
• Nên duy trì uống collagen liên tục 2–3 tháng để thấy rõ cải thiện, sau đó nghỉ 1 tháng rồi tiếp tục theo chu kỳ để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất.

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. 
• Người bị dị ứng hải sản cần đặc biệt chú ý nếu sản phẩm collagen có nguồn gốc từ cá.
•  Ngoài ra, những ai đang mắc bệnh gan hoặc thận cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng để tránh gây áp lực lên các cơ quan này.
• Liều dùng collagen khuyến nghị dao động từ 2.500 – 10.000 mg collagen peptide mỗi ngày, tùy loại sản phẩm và nhu cầu cơ thể. Nên uống đều đặn mỗi ngày, tránh ngắt quãng để đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý, bổ sung quá nhiều collagen không giúp cơ thể hấp thu thêm, vì phần dư thừa sẽ được đào thải tự nhiên.     

Bổ sung Collagen bằng thực phẩm chức năng khác gì so với Truyền vi chất IV (Buffet Vitamins)?    

Cả thực phẩm chức năng chứa collagen và truyền vi chất IV (Buffet Vitamins) đều hướng đến mục tiêu chung là cải thiện sức khỏe và làn da từ bên trong. Tuy nhiên, cơ chế hấp thu, tốc độ tác dụng và mức độ an toàn giữa hai phương pháp này lại có nhiều điểm khác biệt đáng chú ý.

Hình thức bổ sung

Hiệu quả đối với da và sức khỏe

Uống collagen mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho da và cơ thể. Việc bổ sung đều đặn giúp tăng độ đàn hồi, giữ ẩm, giảm nếp nhăn, đồng thời hỗ trợ tóc, móng và khớp chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, để thấy được kết quả rõ rệt, bạn cần kiên trì sử dụng liên tục trong 2–3 tháng, vì collagen cần thời gian để được hấp thu và phát huy tác dụng từ bên trong. Phương pháp này được đánh giá là tự nhiên và an toàn, giúp cơ thể kích thích quá trình tái tạo collagen nội sinh một cách bền vững.

Trong khi đó, truyền Buffet Vitamins là liệu pháp cung cấp trực tiếp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa vào cơ thể. Phương pháp này giúp làm sáng da tạm thời, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và cải thiện năng lượng chỉ sau 1–2 ngày. Tuy nhiên, hiệu quả thường ngắn hạn và không có tác dụng trực tiếp trong việc tăng collagen ở các mô. Do đó, truyền vitamin phù hợp khi bạn muốn cải thiện sức khỏe và làn da nhanh chóng, nhưng để duy trì lâu dài, nên kết hợp cùng việc bổ sung collagen đều đặn.

Như vậy thắc mắc collagen uống vào thời điểm nào là tốt nhất đã có lời giải chi tiết bên trên. Dù là buổi sáng khi bụng rỗng hay buổi tối trước khi ngủ, điều quan trọng là duy trì thói quen bổ sung đều đặn, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và uống đủ nước. Khi sử dụng đúng cách và đúng thời điểm, collagen sẽ phát huy tối đa công dụng, giúp da căng mịn, săn chắc và giữ mãi nét tươi trẻ từ bên trong.

Nguồn tham khảo

• https://www.mdanderson.org/cancerwise/should-i-take-a-collagen-supplement.h00-159462423.html 
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen