Mất ngủ do suy giảm nội tiết tố nguy hiểm thế nào?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải hiện nay, nhưng không phải ai cũng biết rằng nguyên nhân gây mất ngủ đôi khi lại xuất phát từ những rối loạn bên trong cơ thể. Một trong những nguyên nhân điển hình là mất ngủ do suy giảm nội tiết tố, hay còn gọi là mất ngủ do rối loạn nội tiết tố. Vậy mất ngủ do nội tiết tố gây ra những hậu quả nghiêm trọng nào tới sức khỏe chúng ta?

Mất ngủ do suy giảm nội tiết tố gây nhiều ảnh hưởng nguy hiểm cho sức khỏe

Mất ngủ do suy giảm nội tiết tố – Sự liên kết nguy hiểm

Nội tiết tố (hormone) là những chất hóa học được sản xuất bởi các tuyến nội tiết trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các chức năng cơ bản như tâm trạng, cảm xúc, sinh lý và đặc biệt là giấc ngủ.

Có 4 nội tiết tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ bao gồm:

• Estrogen: Giúp duy trì trạng thái thư giãn, cân bằng cảm xúc, hỗ trợ giấc ngủ ổn định.
• Progesterone: Có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
• Melatonin: Được gọi là hormone “bóng tối”, có vai trò chính là điều hòa đồng hồ sinh học, tạo cảm giác buồn ngủ vào ban đêm.
• Cortisol: Hormone căng thẳng, thường tăng lên vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, nhưng nếu tăng cao bất thường vào buổi tối sẽ gây mất ngủ.

Khi các hormone này bị suy giảm hoặc mất cân bằng, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Theo tài liệu trên Medical News Today, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh khiến estrogen và progesterone giảm đáng kể, gây mất ngủ kéo dài và giấc ngủ không ổn định.

Nội tiết tố thay đổi thế nào theo độ tuổi?

Theo độ tuổi, sự sản sinh các nội tiết tố này sẽ có sự thay đổi rõ rệt, đặc biệt từ giai đoạn trung niên trở đi. Ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh (thường từ 40-55 tuổi), lượng estrogen và progesterone giảm mạnh gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khó chịu, lo âu, từ đó dẫn đến mất ngủ thường xuyên. Nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên (từ khoảng 45-55 tuổi) cũng phải đối mặt với sự sụt giảm testosterone và melatonin, gây ra tình trạng giấc ngủ ngắn, giấc ngủ không sâu và dễ thức giấc giữa đêm.

Tại sao suy giảm nội tiết tố gây mất ngủ?

Khi nội tiết tố suy giảm, cơ thể mất đi trạng thái cân bằng cần thiết để duy trì giấc ngủ ngon. Cụ thể:

• Giảm estrogen và progesterone: làm giảm khả năng thư giãn của cơ thể và não bộ, gây ra cảm giác bất an, lo lắng khiến cơ thể không thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu, ổn định.
• Giảm melatonin: làm phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên, cơ thể không nhận được tín hiệu rõ ràng về thời gian nghỉ ngơi, gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, hoặc thức giấc quá sớm.
• Tăng cortisol: mức cortisol cao vào buổi tối gây căng thẳng thần kinh, làm não bộ luôn trong trạng thái tỉnh táo, căng thẳng, khó thư giãn và khó đi vào giấc ngủ, đồng thời gây tình trạng thức giấc liên tục vào ban đêm.

Sự mất cân bằng của những nội tiết tố này chính là nguyên nhân dẫn tới chứng mất ngủ do suy giảm nội tiết tố, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe lâu dài nếu không được khắc phục kịp thời.

Những nguy hiểm nghiêm trọng khi bị mất ngủ do suy giảm nội tiết tố kéo dài

1. Ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thể chất

Mất ngủ kéo dài không chỉ gây ra cảm giác mệt mỏi thông thường mà còn trực tiếp làm suy giảm hệ miễn dịch. Khi nội tiết tố giảm sút, đặc biệt là estrogen, người bệnh dễ mắc các vấn đề sức khỏe tim mạch, tăng huyết áp, và tiểu đường.

Những phụ nữ mất ngủ do rối loạn nội tiết tố thường dễ mắc bệnh lý mạn tính hơn những phụ nữ có chất lượng giấc ngủ ổn định. Thiếu ngủ kéo dài cũng gây rối loạn chuyển hóa đường và chất béo, tăng nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa và tim mạch.

Ngoài ra, nội tiết tố thấp gây gián đoạn quá trình tái tạo tế bào và phục hồi cơ thể vào ban đêm, khiến người bệnh thường xuyên đau nhức cơ thể, giảm khả năng phục hồi sau chấn thương.

2. Suy giảm trí nhớ, gia tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Ngủ đủ giấc đóng vai trò cực kỳ quan trọng để não bộ hồi phục và củng cố trí nhớ. Khi bị mất ngủ do nội tiết tố suy giảm, cơ thể không có đủ thời gian tái tạo lại các tế bào thần kinh và sắp xếp thông tin trong não bộ. Lâu dần, người bệnh sẽ gặp các vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung kém và đặc biệt nguy hiểm là nguy cơ mắc Alzheimer và các bệnh lý suy giảm nhận thức sớm hơn bình thường.

Mất ngủ mãn tính do rối loạn nội tiết tố khiến não bộ không nhận đủ oxy và dinh dưỡng cần thiết vào ban đêm, lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng tư duy và ghi nhớ.

3. Tác động tiêu cực tới sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Một giấc ngủ ngon giúp duy trì cân bằng cảm xúc và ổn định tinh thần. Ngược lại, khi thiếu ngủ do nội tiết tố bất ổn, người bệnh dễ rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng, bồn chồn kéo dài. Các tài liệu nghiên cứu đều đồng thuận rằng mất ngủ thường xuyên gây rối loạn trầm trọng về tâm lý, từ cảm giác bức bối, dễ kích động cho tới những cơn hoảng loạn vô cớ.

Theo Medical News Today, những người phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh mất ngủ do nội tiết tố thường có tỉ lệ mắc trầm cảm và lo âu cao hơn người bình thường rất nhiều.

4. Giảm sút rõ rệt về chất lượng cuộc sống

Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe, mất ngủ do suy giảm nội tiết tố cũng làm giảm rõ rệt chất lượng cuộc sống. Người bệnh mất ngủ thường xuyên cảm thấy kiệt sức, không có năng lượng để làm việc và tận hưởng cuộc sống. Da và tóc nhanh lão hóa, nhan sắc suy giảm, kéo theo sự thiếu tự tin, ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân và công việc.

Làm gì để ngăn chặn hậu quả nguy hiểm từ mất ngủ do nội tiết tố?

Nhận thức được sự nguy hiểm của mất ngủ do rối loạn nội tiết tố, việc điều chỉnh lối sống, tìm kiếm giải pháp điều trị phù hợp là vô cùng cần thiết. Bạn nên chủ động đi khám bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá chính xác tình trạng nội tiết tố và điều trị bằng các liệu pháp nội tiết phù hợp nếu cần.

Ngoài ra, tập thể dục nhẹ nhàng, điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, giảm stress và thực hành các kỹ thuật thư giãn cũng giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể.

Trong trường hợp mất ngủ kéo dài do rối loạn nội tiết tố, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để cân nhắc phương án bổ sung các hoạt chất phù hợp nhằm trẻ hóa hệ thống nội tiết tố, tăng hiệu quả hoạt động hệ nội tiết để giúp ngủ ngon hơn.

Phòng khám Drip Hydration cung cấp giải pháp truyền N.A.D 360 (N.A.D: Never Age with Drip Hydration) giúp tăng cường hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể, giảm mệt mỏi, mất ngủ và tăng năng lượng hiệu quả. Liên hệ với Drip Hydration để đặt hẹn và tư vấn chuyên sâu về giải pháp N.A.D 360.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/menopause-and-insomnia 
• https://www.mmgyn.com/shifting-hormones-and-insomnia-whats-the-connection
• https://www.morelandobgyn.com/blog/cant-sleep-hormones-may-be-culprit 

Đọc thêm:

• Các nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi trung niên