Danh sách những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất

Mất ngủ là một vấn đề ngày càng phổ biến không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn suy giảm chất lượng cuộc sống. Ngoài sử dụng thuốc, nhiều người lựa chọn các cây thuốc nam trị mất ngủ hoặc các loại thảo dược để hạn chế tác dụng phụ.Dưới đây là danh sách những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

1. Cây trinh nữ

Cây xấu hổ, còn được gọi là cây trinh nữ, cây mắc cỡ hay cây hàm tu thảo, là một loại cây mọc thành bụi, thường được tìm thấy ở những vùng đất bỏ hoang hoặc bãi đất trống. Cây xấu hổ là thuốc nam trị mất ngủ. Theo một số tài liệu Y học cổ truyền, cây xấu hổ có vị ngọt, hơi đắng, tính lạnh, và có tác dụng an thần, tiêu tích, giải độc, và thanh can hỏa. Hiện nay, cây xấu hổ được sử dụng trong nhiều bài thuốc dưỡng tâm, an thần, và cải thiện chứng mất ngủ.

Cây xấu hổ là một trong những loại thảo dược trị mất ngủ tốt nhất hiện nay. Có hai bài thuốc khuyên dùng để giúp đầu óc thư giãn và đạt giấc ngủ sâu hơn. 

• Bài thuốc thứ nhất là sử dụng 15-20 gram cây xấu hổ khô, cắt thành từng đoạn nhỏ và đun với 500ml nước sôi trong khoảng 15-20 phút. Sau đó, lọc nước và có thể chia thành 2 phần để uống trong ngày. 
• Bài thuốc thứ hai kết hợp 15gram cây xấu hổ khô với 30 gram đất hoa vàng, 15 gram cây nụ áo hoa tím, và 10 gram lạc tiên, bạch môn, và thảo quyết minh. Tất cả các nguyên liệu này được sắc để lấy nước, và uống đều đặn trong một tuần để thấy kết quả điều trị tốt.

Tuy nhiên, việc sử dụng cây xấu hổ và các phương pháp truyền thống khác nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn và giám sát của chuyên gia y tế, để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị mất ngủ.

2. Lá vông

Sử dụng lá vông để điều trị mất ngủ mang lại hiệu quả. Cây lá vông là một loại cây thân gỗ cao tới 20m khi trưởng thành. Thân cây mọc đứng, phân thành nhiều nhánh nhỏ và có gai nhỏ.

Trong các tài liệu gần đây, lá vông đã được công nhận là một dược liệu hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ và được mệnh danh là một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất. Lá vông chứa thành phần saponin có tác dụng chống lão hóa, ổn định đường huyết, bảo vệ tim mạch và kích thích hệ thần kinh. Ngoài ra, lá vông còn chứa hoạt chất an thần và gây ngủ sâu, đặc biệt là thành phần alkaloid.

Để cải thiện giấc ngủ bằng lá vông, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Chuẩn bị 30g lá vông, 50g cây lạc tiên và 10g dâu tằm xanh.
• Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu nhiều lần để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, sau đó để ráo và phơi trong bóng râm.
• Đặt toàn bộ nguyên liệu vào nồi cùng với 1 lít nước.
• Đun nhỏ lửa khoảng 20 phút, sau đó tắt bếp.
• Lọc nước cốt và uống, loại bỏ phần bã và bạn nên uống hết trong ngày.

3. Cây đinh lăng

Ngoài lá vông, cây đinh lăng cũng được sử dụng để điều trị mất ngủ, đây là một loại thuốc nam trị mất ngủ khá hiệu quả. Đinh lăng không chỉ là một loại gia vị trong ẩm thực mà còn có tác dụng chữa nhiều bệnh lý khác nhau, bao gồm mất ngủ.

Trong lá đinh lăng, có chứa nhiều thành phần quan trọng như vitamin B1, glycosid, alkaloid, saponin, tanin, triterpen và axit amin. Dịch chiết từ cây đinh lăng cũng chứa nhiều dưỡng chất hữu ích và có khả năng ức chế monoamin oxidase (MAO), giúp tăng cường truyền tín hiệu thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Để sử dụng cây đinh lăng để cải thiện mất ngủ, bạn có thể tham khảo một trong hai bài thuốc sau đây:

• Lấy 100g lá và thân cây đinh lăng, rửa sạch và phơi khô. Mỗi lần sử dụng 10g để hãm cùng với nước trà. Lọc nước để uống thay cho nước trà. Nên uống trong vòng 8 giờ.
• Chuẩn bị 100g lá và thân cây đinh lăng cùng với 20g rau má, lá vông và tam diệp mỗi loại. Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu và cho vào nồi cùng với 700-750ml nước. Đun cho đến khi lượng nước cô đặc lại còn khoảng 300ml, sau đó tắt bếp. Lọc nước để uống. Có thể chia thành 2-3 phần nhỏ và uống hết trong ngày.

Lưu ý rằng việc sử dụng lá vông và cây đinh lăng để điều trị mất ngủ nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ có kinh nghiệm

4. Tam thất bắc

Tam thất bắc, còn được gọi là nụ hoa tam thất, là một loại thảo dược quý được coi như một vị thuốc nam tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ và đảm bảo sự ổn định của thần kinh. Đây là một trong những loại thảo dược trị mất ngủ tốt nhất hiện nay.

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và phân tích thành phần của nụ hoa tam thất bắc và phát hiện ra rằng nó chứa nhiều thành phần hoạt chất có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Trong số những thành phần này, saponin, các acid amin và các loại khoáng chất khác đã được đánh giá cao về khả năng giúp chữa trị chứng ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, các thành phần này còn có tác dụng ổn định huyết áp, tăng cường chức năng tim mạch và cải thiện sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Để sử dụng loại thuốc nam trị mất ngủ này, có thể thực hiện các bước sau:

• Lấy 5 gram nhúm hoa tam thất bắc khô và đặt vào một nồi.
• Đun sôi 200 ml nước, sau đó tráng qua nụ hoa tam thất bắc để loại bỏ bụi bẩn. Tiếp theo, hãy đổ phần nước này đi.
• Tiếp tục cho một lượng nước sôi vừa đủ để hãm khoảng 7 – 10 phút.
• Lọc lấy phần nước hãm và sử dụng nước này như một thay thế cho nước trà.

Việc sử dụng nụ hoa tam thất bắc như một phương pháp điều trị tự nhiên cho mất ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ và đảm bảo sức khỏe tim mạch và huyết áp ổn định. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nào, luôn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

5. Cây lạc tiên

Cây lạc tiên, hay còn được gọi là dây nhãn lồng, dây chùm bao, là một loại cây thân leo phổ biến trong các vùng đất ẩm ướt và nhiều nắng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây lạc tiên chứa nhiều thành phần hoạt chất như alcaloid, flavonoid và các loại vitamin. Những chất này có tác dụng ngăn chặn hoạt động của caffein – một nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy giấc ngủ sâu và giấc ngủ không bị ác mộng.

Bên cạnh tác dụng chữa bệnh mất ngủ, cây lạc tiên còn có khả năng giải nhiệt, tiêu viêm, mát gan, thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Do đó, nó được xem là một trong những thảo dược trị mất ngủ tốt nhất hiện nay.

Để sử dụng cây lạc tiên để điều trị mất ngủ, người bệnh có thể tuân theo các bước sau:

• Rửa sạch toàn bộ các bộ phận của cây lạc tiên, sau đó cắt thành từng đoạn nhỏ và phơi khô.
• Mỗi lần sử dụng, hãm 15 gram cây lạc tiên khô cùng với nước sôi.
• Lọc lấy phần nước hãm và sử dụng nước này như một thay thế cho nước trà.
• Kiên trì sử dụng trong nhiều ngày liên tiếp để cảm nhận những thay đổi tích cực trong giấc ngủ.

Ngoài việc sử dụng cây lạc tiên đơn thuần, người bệnh cũng có thể kết hợp với các loại thuốc khác để tăng hiệu quả. Ví dụ, có thể sử dụng 50 gram cây lạc tiên, 30 gram lá vông, 10 gram dâu tằm và 2 gram tâm sen khô sắc để hãm và lấy nước uống. Có thể thêm 90 gram đường phèn vào và khuấy đều trước khi uống hết trong ngày. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

6. Tâm sen

Tâm sen, còn được gọi là liên tử tâm hoặc tim sen (Embryo Nelumbinis theo tên khoa học), là phần mầm nhỏ nằm giữa hạt sen. Khi tách hạt sen, ta có thể thấy phần đầu của tâm sen có màu xanh lục, trong khi phần dưới có màu vàng tươi.

Tâm sen đã được biết đến như một vị thuốc có tác dụng an thần và điều trị mất ngủ. Theo phân tích của y học hiện đại, tâm sen chứa nhiều hoạt chất như alcaloid, flavonoid và acid amin, giúp làm dịu căng thẳng, ổn định huyết áp và khôi phục năng lượng. Do đó, nó mang lại cảm giác sảng khoái cho hệ thần kinh và giúp mọi người có giấc ngủ nhẹ nhàng và sâu hơn.

Dưới đây là hai cách sử dụng tâm sen để chữa trị mất ngủ:

• Hãm tâm sen khô: Lấy một lượng tâm sen khô vừa đủ cho vào bình nước sôi và ngâm trong khoảng 15 phút. Sau đó, uống như uống trà. Phương pháp này đơn giản và tiện lợi, giúp bạn tận dụng được tác dụng của tâm sen để cải thiện giấc ngủ.
• Nấu cháo tâm sen tươi: Sử dụng khoảng 5 gram tâm sen tươi và 100 gram gạo tẻ để nấu cháo. Ninh cháo cho đến khi cháo nhừ, có thể thêm một chút đường hoặc muối (tùy sở thích) để dễ ăn hơn. Loại cháo này không chỉ giúp cải thiện mất ngủ mà còn có tác dụng bồi bổ cơ thể.

Ngoài hai phương pháp trên, còn có nhiều cách khác để sử dụng tâm sen trong điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm nào để điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng các loại thuốc nam trị mất ngủ, còn có những phương pháp khác có thể hỗ trợ điều trị chứng bệnh này. Bạn hãy tạo thói quen ngủ đều đặn bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, điều này có thể điều chỉnh đồng hồ bên trong cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như tránh dùng caffeine và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tạo môi trường ngủ thoải mái và thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thở sâu hoặc thiền, cũng có thể góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục thường xuyên vào ban ngày có thể giúp điều chỉnh giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm. Ngoài ra, việc kết hợp thêm với các phương pháp điều trị chuyên sâu như bổ sung NAD cũng mang lại những hiệu quả tích cực.

NAD (Nicotinamide adenine dinucleotide) là một coenzym tham gia vào nhiều quá trình tế bào khác nhau, bao gồm sản xuất năng lượng và sửa chữa DNA. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung NAD có thể mang lại những lợi ích tiềm năng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ. NAD đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, chi phối chu kỳ ngủ-thức. Bằng cách hỗ trợ chức năng tế bào khỏe mạnh và trao đổi chất, NAD có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và chống lại rối loạn giấc ngủ. Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù NAD cho thấy hứa hẹn là một phương pháp điều trị chứng mất ngủ tiềm năng nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về hiệu quả và cách sử dụng tối ưu của nó. Nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi xem xét bổ sung NAD cho các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Chăm sóc giấc ngủ bằng các phương pháp tự nhiên như sử dụng cây thuốc đã trở thành một hướng đi tích cực cho những người đang phải đối mặt với vấn đề mất ngủ. Những loại cây thuốc không chỉ mang lại hiệu quả đáng kể trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, mà còn là sự kết hợp tuyệt vời giữa y học cổ truyền và khoa học hiện đại. Với sự tự nhiên và an toàn, danh sách này không chỉ là nguồn cung cấp hi vọng cho những người mắc mất ngủ mà còn là lựa chọn lành mạnh để duy trì sức khỏe toàn diện.