Người bị mất ngủ có nên thải độc cơ thể không?

Mất ngủ là một trong những tình trạng khiến cho cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau. Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe thậm chí làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Ít ai biết rằng, nếu cơ thể tích tụ nhiều độc tố từ môi trường sống, điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy, bị mất ngủ có nên thải độc và thải độc ở người mất ngủ nên thực hiện như thế nào hiệu quả?

1. Các nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến hiện nay 

Mất ngủ là tình trạng cơ thể mệt mỏi nhưng khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn hoặc đang ngủ thì tỉnh giấc. Tình trạng này khá phổ biến hiện nay ở những người tuổi trung niên, lớn tuổi và có xu hướng xuất hiện ở giới trẻ nhiều hơn. Trước khi đến với các cách thải độc ở người mất ngủ, hãy tìm hiểu rõ các nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến hiện nay. 

1.1. Nguyên nhân gây mất ngủ hay gặp

Theo thống kê của WHO, tình trạng mất ngủ hiện nay đang gia tăng đáng kể trên toàn cầu, đặc biệt ở các nước phát triển. Những yếu tố sau đây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ. 

• Stress, căng thẳng từ cuộc sống và công việc
• Áp lực từ việc học hành
• Căng thẳng tài chính 
• Thói quen thức khuya 
• Sử dụng chất kích thích 
• Lối sống thiếu khoa học, sinh hoạt sai múi giờ 
• Mất ngủ ở người cao tuổi

1.2. Thải độc ở người mất ngủ

Thải độc ở người mất ngủ là quá trình cực kỳ cần thiết để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Như chúng ta đã biết, trong quá trình đi vào giấc ngủ thì cơ thể sẽ thực hiện cơ chế giải độc. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy rằng cơ thể thực hiện phần lớn quá trình chữa lành và giải độc thể chất trong bốn giờ đầu tiên của giấc ngủ (thường từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) và phần lớn quá trình phục hồi tâm lý trong bốn giờ cuối cùng của giấc ngủ (thường từ 2 giờ sáng đến 6 giờ sáng). Do đó, những người hay bị mất ngủ hoặc có thói quen thức xuyên đêm sẽ không thể có được sự giải độc cơ thể diễn ra tự nhiên. Tương tự, nếu bạn thường thức dậy vào khoảng 2 giờ sáng (cộng hoặc trừ một giờ) và không thể ngủ lại, có thể quá trình giải độc của cơ thể bạn không diễn ra đầy đủ.

2. Người bị mất ngủ có nên thải độc không? 

Người bị mất ngủ có nên thải độc không là một trong nhiều thắc mắc của mọi người. Theo các nhà khoa học, việc thải độc đúng cách có thể giúp chữa chứng mất ngủ bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn sự hỗ trợ cần thiết để thực hiện các chức năng giải độc mà không cần sử dụng đến nguồn năng lượng dự trữ. 

Nếu như bạn thường bị thức giấc lúc 2h sáng, đây là quãng thời gian mà cơ thể thực hiện quá trình thải độc. Sự thức dậy trong lúc ngủ này là tín hiệu cơ thể thiếu hụt lượng dinh dưỡng dự trữ cần thiết để hỗ trợ quá trình giải độc. Sự thiếu hụt này gây ra gánh nặng giải độc tích lũy, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và khiến một người tỉnh giấc. Việc thực hiện thải độc ở người mất ngủ đúng cách sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không ảnh hưởng đến năng lượng dự trữ, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

3. Những cách thải độc cho người bị mất ngủ hiệu quả

Thải độc ở người mất ngủ cực kỳ dễ dàng và dễ thực hiện ngay tại nhà. Mọi người có thể áp dụng một số cách sau đây để có giấc ngủ ngon hơn và loại bỏ độc tố một cách tự nhiên. 

3.1. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước đủ 2,5 lít mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có đủ lượng nước cần thiết để duy trì các hoạt động làm ẩm da và hệ bài tiết được hoạt động bình thường. Quá trình thải độc trong cơ thể cũng rất cần đáp ứng đủ nước để đưa chất độc ra ngoài qua hệ bài tiết. 

Nếu bạn không có thói quen uống nước, hãy chia lượng nước trong ngày ra thành những ly nhỏ và uống đều vào mỗi buổi trong ngày. Tuy nhiên, trước khi ngủ chỉ nên uống 1 ly nước nhỏ. 

3.2. Thư giãn trước khi đi ngủ bằng các sở thích cá nhân

Thư giãn trước khi đi ngủ là một cách tốt để quá trình thải độc cơ thể được diễn ra không bị gián đoạn. Bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm nước nóng để giãn cơ.

3.3. Tạo môi trường ngủ thoải mái 

Môi trường thoải mái, không gian rộng rãi cũng là một cách giúp cho giấc ngủ diễn ra sâu và trọn vẹn. Hãy ưu tiên cho 8 tiếng giấc ngủ mỗi tối của bạn trong căn phòng ít ánh sáng và không có tiếng ồn. Một giấc ngủ sâu đủ 8 tiếng sẽ là các thải độc ở người mất ngủ cực kỳ hiệu quả.

3.4. Tránh xa những thực phẩm/ đồ uống gây mất ngủ

Để quá trình thải độc ở người mất ngủ diễn ra hiệu quả, cách tốt nhất là hãy tránh xa các chất kích thích và những thực phẩm có hại cho sức khỏe. Hãy lưu ý những điều sau đây để có giấc ngủ ngon và quá trình thải độc khi ngủ diễn ra hiệu quả.

• Không sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn trước khi đi ngủ 
• Không ăn quá no
• Không uống cà phê và nước tăng lực nếu như bạn sắp đi ngủ.

Trên đây là những cách thải độc cho người mất ngủ tự nhiên và phương pháp thải độc chuẩn y khoa được áp dụng ở nhiều nước phát triển trên thế giới. Nếu như bạn đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy tham khảo các phương pháp ở trên hoặc đặt hẹn cho bác sĩ để được tư vấn rõ ràng về phương pháp thải độc mới nhất.

Tài liệu tham khảo: Nhs.uk, Naturalpathhealthcenter.com