Bài trắc nghiệm sẽ chẩn đoán lâm sàng 1 phần chất lượng giấc ngủ, tình trạng sức khỏe và những nguy cơ tiềm ẩn do mất ngủ gây ra từ đó có cơ sở thăm khám điều trị hợp lý.
- Bài trắc nghiệm độc quyền từ đội ngũ y khoa Drip Hydration Việt Nam
- Cam kết bảo mật thông tin và dữ liệu người tham gia
- Thời gian hoàn thành: 1 phút
Giải thích bài trắc nghiệm
* Mỗi câu trả lời được đánh số điểm từ 1 đến 4 * Tổng điểm của 16 câu hỏi sẽ nằm trong khoảng 16 - 64 điểm
* Dựa trên tổng điểm, người trả lời được phân loại vào 3 mức độ mất ngủ
ĐẶC ĐIỂM:
- Mất ngủ kinh niên, mỗi đêm chỉ ngủ 3 - 4 tiếng hoặc mất ngủ hoàn toàn.
- Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể, căng thẳng kéo dài, suy giảm nhận thức, giảm ham muốn chăn gối.
- Làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, suy thận, sức khoẻ đường ruột, giảm thị lực, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, trầm cảm, đột quỵ dẫn đến tử vong. LỜI KHUYÊN:
Tình trạng này cần can thiệp y khoa ngay lập tức.
ĐẶC ĐIỂM: - Khó ngủ kéo dài hơn 1 tháng, giấc ngủ ngắn hoặc chập chờn, ảnh hưởng rõ rệt đến tinh thần và năng lượng trong ngày.
- Có biểu hiện stress, căng thẳng, kèm theo giảm năng suất làm việc. - Mất ngủ ở giai đoạn này có thể gây ra: Suy giảm trí nhớ, Khả năng tập trung kém, Khó tiếp thu thông tin mới, Thời gian phản ứng chậm, Suy giảm chức năng miễn dịch, Rối loạn tâm thần, đưa ra quyết định kém, Dễ có khả năng tăng cân, béo phì LỜI KHUYÊN:
Cần đánh giá chuyên sâu tình trạng sức khoẻ với bác sĩ
2. Mức độ trung bình (33 - 48 điểm): Kéo dài gây ảnh hưởng mức độ đáng kể đến sức khoẻ
KẾT QUẢ TRẮC NGHIỆM
ĐẶC ĐIỂM:
- Mất ngủ không thường xuyên, nguyên nhân chủ yếu do căng thẳng tạm thời.
- Giấc ngủ thường bị ngắt quãng nhưng dễ quay lại giấc ngủ.
- Thiếu ngủ làm giảm năng suất làm việc và khiến cho cơ thể bị mất nước, từ đó việc cân bằng độ ẩm cho da cũng bị mất đi làm làn da dần trở nên khô sạm, dễ dàng bị tổn thương bởi các tác nhân đến từ môi trường bên ngoài, lâu ngày sẽ dẫn đến làn da bị lão hóa nhanh chóng.
LỜI KHUYÊN:
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh: ngủ đúng giờ, giảm caffeine sau 3 giờ chiều, tăng cường vận động nhẹ trước khi ngủ, ăn uống và sinh hoạt khoa học.
1. Mức độ nhẹ (16 - 32 điểm): Biểu hiện mất ngủ tạm thời hoặc thỉnh thoảng