NAD+ tối ưu hóa sản xuất năng lượng tế bào, tốt cho người chơi thể thao ra sao?

Chắc hẳn bất cứ ai trong chúng ta đã từng nghe qua đâu đó từ NAD trong cuộc sống. Chúng có tác dụng để tăng sự chuyển hoá năng lượng tế bào và hỗ trợ sự sống cho con người chúng ta. Bên cạnh đó, NAD cũng có tác dụng cải thiện hiệu suất tập luyện đối với những vận động viên, người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. 

1. Nhu cầu năng lượng của người chơi thể thao

Những vận động viên thể thao hay những người thường xuyên vận động thì có nhu cầu về năng lượng cao hơn so với những người bình thường. Việc vận động tập luyện thể dục thể thao là yếu tố quan trọng trong việc đốt cháy lượng calo của cơ thể. Các yếu tố ảnh hưởng đến nhu cầu năng lượng của người chơi thể thao bao gồm hình thức tập luyện, thời lượng của buổi tập và mức năng lượng duy trì trong suốt quá trình tập luyện.

Bên cạnh đó, việc những người hay vận động tiêu tốn bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào từng người cụ thể (cân nặng, chiều cao, độ tuổi, giới tính). Ví dụ trong trường hợp những người luyện tập bài tập chống đẩy sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi được thực hiện trong một chuỗi bài tập HIIT hơn là những người tập luyện các bài tập đơn lẻ và ngắt quãng.

2. Cơ thể lấy năng lượng từ đâu? 

Năng lượng là nhiên liệu cần thiết đối với cơ thể sống để có thể hoạt động, tăng trưởng, phát triển cũng như thực hiện các hoạt động thường ngày. Các chất sinh ra năng lượng sẽ tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng trong tế bào tạo nên các chất chuyển hóa cùng các dạng dự trữ năng lượng khác nhau.

Cơ thể lấy năng lượng thông qua các loại thực phẩm với các nguồn dinh dưỡng chính bao gồm glucid, lipid và protein. Bên cạnh đó, một yếu tố khác cũng có vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa năng lượng trong tế bào là NAD. Nó có tác dụng liên kết với các enzyme cải thiện hiệu quả của quá trình trao đổi chất, cho phép cơ thể sử dụng glucose, glutamine và axit béo tốt hơn.

Việc tăng cường các phản ứng trao đổi chất này dẫn đến mức độ adenosine triphosphate (ATP) cao hơn- phân tử chịu trách nhiệm vận chuyển năng lượng xung quanh cơ thể đến nơi cần thiết. Nói cách khác, NAD cải thiện quá trình sử dụng năng lượng từ thực phẩm, cho phép cơ thể vận chuyển nhiều năng lượng hơn đến nhiều tế bào hơn trong thời gian ngắn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có nhiều năng lượng hơn cho cả chức năng thụ động và chủ động của cơ thể.

3. NAD+ giúp tối ưu hóa quá trình sản xuất năng lượng như thế nào?

NAD hay còn có tên gọi khác là NAD+ viết tắt của nicotinamide adenine dinucleotide, đã tồn tại trong các tế bào trong cơ thể. NAD+ là một coenzym thiết yếu, được tìm thấy ở khắp mọi tế bào của cơ thể. NAD+ không chỉ chịu trách nhiệm cho hàng nghìn phản ứng sinh hóa khắp cơ thể mà còn đặc biệt liên quan đến việc sửa chữa ADN, sản xuất năng lượng trong ty thể của mỗi tế bào và cung cấp năng lượng tế bào. Theo thời gian khi chúng ta già đi thì việc sản xuất NAD cũng giảm đáng kể dẫn đến ADN của tế bào dễ bị tổn thương.

NAD+ có tác dụng giúp chuyển đổi chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng tế bào, nếu không thức ăn sẽ được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Về cơ bản, NAD có vai trò cung cấp cho cơ thể nhiên liệu bổ sung ở cấp độ tế bào, bằng cách tăng mức ATP chuyển hóa năng lượng trong tế bào (adenosine triphosphate). Với mức NAD cao kết hợp với ATP năng lượng trong tế bào cao hơn, cơ thể có thể thực hiện nhiều chức năng bao gồm cải thiện khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, chống lại các tác nhân gây căng thẳng và sửa chữa ADN. 

Tất cả cơ thể chúng ta cần được cung cấp NAD liên tục để tạo điều kiện thuận lợi cho việc sửa chữa ADN bị hư hỏng và điều này đặc biệt đúng đối với ADN ty thể. Ty thể sử dụng quá trình hô hấp tế bào hiếu khí và chuỗi vận chuyển điện tử để bơm ATP năng lượng trong tế bào.

Tăng mức NAD+ có thể cải thiện quá trình oxy hóa ty thể và có thể bảo vệ cơ xương khỏi sự suy giảm trao đổi chất. Phần lớn các nghiên cứu chỉ ra rằng mức NAD+ thấp hơn có hại cho sức khỏe cơ bắp và mức NAD+ cao hơn sẽ làm tăng sức khỏe cơ bắp.

NAD+ và NADH gọi chung là NAD, là hai dạng nicotinamide adenine dinucleotide. NAD+ là dạng bị oxy hóa, nghĩa là trạng thái trong đó một electron bị mất. NADH là dạng khử của phân tử, thu được electron bị mất bởi NAD+. Việc chuyển điện tử này trong quá trình trao đổi chất của tế bào là một quá trình quan trọng trong việc chuyển đổi dinh dưỡng thành năng lượng, do đó chống lại sự mệt mỏi.

Mệt mỏi có thể được định nghĩa là một tình trạng được đánh dấu bằng sự mệt mỏi cực độ kết hợp với việc không thể hoạt động do thiếu năng lượng. Mệt mỏi về thể chất có thể do nhiều yếu tố gây ra, một trong số đó là tập thể dục. Mệt mỏi về thể chất thường dẫn đến mệt mỏi về tinh thần. Mệt mỏi có liên quan đến một số yếu tố sinh lý dẫn đến việc sản xuất quá mức các gốc tự do oxy hóa và nhiễm axit lactic.

Khi tập luyện cường độ cao, mức ATP có xu hướng giảm. Các nghiên cứu cho thấy trước khi kiệt sức, nồng độ NADH (NAD + Hydrogen) thường tăng lên trong khi nồng độ NAD+ trong máu và cơ bắp lại giảm. Sự gia tăng nồng độ NADH khi có ATP giảm cho thấy quá trình chuyển điện tử giữa NADH và NAD+ có thể bị tổn hại. Kết quả cuối cùng là hoạt động của cơ bị cản trở và dẫn đến mệt mỏi.

Mệt mỏi và kiệt sức được biết là làm tăng các gốc tự do dẫn đến stress oxy hóa, mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể. Việc tăng nồng độ NAD+ trong máu và cơ có thể tăng cường sức bền bằng cách giảm sự ức chế hô hấp hiếu khí do stress oxy hóa gây ra trong cơ thể.

4. Cách sử dụng NAD giúp người chơi thể thao đạt hiệu suất cao

Nhiều người chơi thể thao thường xuyên hay các vận động viên quan tâm đến việc sử dụng NAD để tăng năng lượng tế bào qua đó nâng cao hiệu suất hoặc tăng khả năng phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện đòi hỏi khắt khe. 

Việc sử dụng NAD+ đang trở nên phổ biến ở các vận động viên do sự sản xuất ATP chuyển hóa năng lượng trong tế bào tăng lên sau khi điều trị. Một số cách bổ sung NAD cho cơ thể bao gồm:

• Thuốc bổ sung đường uống NAD: Bổ sung NAD bằng đường uống để tăng năng lượng tế bào là một trong những cách phổ biến nhất để bổ sung NAD vào cơ thể. Thuốc bổ sung qua đường uống rất hữu ích nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn để phát huy tác dụng và cần tuân thủ liều dùng. 
• Truyền dịch hỗ trợ tăng hàm lượng NAD: Những dịch truyền này cung cấp cho cơ thể nguồn ATP năng lượng trong tế bào dồi dào. Loại điều trị này hỗ trợ tăng hàm lượng NAD+ trực tiếp trong máu và cho phép nó phát huy tác dụng ngay lập tức. Hiệu quả của phương pháp này là có sự cải thiện về độ bền, sức mạnh, sức chịu đựng và hiệu suất thể thao. Phương pháp tăng hàm lượng NAD mang lại một số lợi thế khác biệt so với việc bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng bằng chế độ ăn uống hợp lý. Điều này là do dịch truyền được đưa trực tiếp vào máu, hoàn toàn không qua hệ thống tiêu hóa, mang lại khả dụng sinh học 100%.

Tóm lại, NAD có vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa năng lượng trong tế bào, đặc biệt là đối với người chơi thể thao, người thường xuyên vận động thể lực. Thay vì được lưu trữ trong các tế bào mỡ, năng lượng từ thức ăn sẽ có sẵn để bạn sử dụng khi chạy hoặc tập luyện. Điều này đồng nghĩa với việc sử dụng NAD sẽ góp phần tăng khả năng hoạt động tốt hơn, sức chịu đựng cao hơn và cơ bắp sẽ không bị mỏi nhanh chóng trong quá trình tập luyện.

Tài liệu tham khảo: Driphydration.com, Mindfulinfusionstn.com, Lowcountrymale.com, Berocca.com.vn